വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജലനം തോളിൽ ഭാഗത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത തോളിന് കാരണമാകും വേദന. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം മാറ്റാനാവാത്ത വസ്ത്രം, കീറൽ എന്നിവയിലേക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ഓർത്തോപെഡിക് സർജന്മാരുമായും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായും സഹകരിച്ച് നടത്തുന്ന ചികിത്സ അസ്വസ്ഥതകളെ ലഘൂകരിക്കുകയും പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത തോളിന് പരിഹാരമാകുകയും ചെയ്യുന്നു വേദന.
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന എന്താണ്?
തോൾ വേദന ഒരു തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് സന്ധികൾ, പേശികൾ കൂടാതെ ടെൻഡോണുകൾ. അത് അല്ല അസ്ഥികൾ തോളിൽ ബാധിച്ച, പക്ഷേ ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന is തോളിൽ വേദന അത് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ വികസിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നാല് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. തോൾ വേദന ഒരു തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് സന്ധികൾ, പേശികൾ കൂടാതെ ടെൻഡോണുകൾ. അത് അല്ല അസ്ഥികൾ തോളിൽ ബാധിച്ച, പക്ഷേ ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ. ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല. അവനോ അവൾക്കോ തോളിൽ പരിമിതമായ പരിധി വരെ നീക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, സ്വകാര്യവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.
കാരണങ്ങൾ
ചലനത്തിന്റെ വലിയ ശ്രേണി കാരണം, തോളിൽ ജോയിന്റ് ധരിക്കാനും പരിക്കേൽക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി തോളിന് അതിശയകരമായ ചലനാത്മകത നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് അസ്ഥിരമാക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ തോളിൽ സ്ഥിരത ഉറപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനപരമായ ബലഹീനത വിട്ടുമാറാത്തതിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ് തോളിൽ വേദന. പൊതുവായി, ജലനം തോളിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വീക്കം ബാധിച്ചേക്കാം ടെൻഡോണുകൾ, ബർസ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ജോയിന്റ്. ഇടുങ്ങിയ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ (impingement സിൻഡ്രോം), ചില ചലനങ്ങളിൽ വേദന സംഭവിക്കുന്നു. കാരണം മൃദുവായ ടിഷ്യു ആണ് അക്രോമിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ അടിയിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ജോയിന്റ് വീക്കം ആകാൻ. വീർത്ത തോളിൽ ജോയിന്റ് ചിലപ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ ജോയിന്റിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു ജലനം, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ശീതീകരിച്ച തോളിൽ. ഓവർലോഡുകൾക്ക് പുറമേ, കൺസ്ട്രക്ഷൻ സിൻഡ്രോം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സുലൈറ്റിസ് നേതൃത്വം ഇതിന് ശീതീകരിച്ച തോളിൽ. ഓവർലോഡിംഗ് ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആർത്രോസിസ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. തോളിൽ ജോയിന്റിലെ അപായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പതിവ് സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം തല എന്ന ഹ്യൂമറസ് തോളിൽ സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് ആവർത്തിച്ച് പുറത്തുകടക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വിട്ടുമാറാത്ത വേദന. ആവർത്തിച്ച് കഠിനമാക്കിയ പേശികളും പിരിമുറുക്കവും നേതൃത്വം വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയിലേക്ക്. സമ്മര്ദ്ദം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, ഏകപക്ഷീയമായ ലോഡുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അനുകൂലമല്ലാത്ത ഒരു ഭാവം എന്നിവ പിരിമുറുക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ബർസിസ്
- അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസ്ലോക്കേഷൻ
- ലക്ഷ്വറി
- ടെൻഡോൺ വേദന
- തോളിൽ-ആയുധ സിൻഡ്രോം
- റൊട്ടേറ്റർ കഫ് വിള്ളൽ
- തോളിൽ ജോയിന്റ് വീക്കം
- ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
ഡിഗനോസിസും പുരോഗതിയും
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് ഒരു ഓർത്തോപെഡിക് സർജനിൽ നിന്ന് സമഗ്രമായ ചരിത്രം ആവശ്യമാണ്. തോളിന് പരിക്കേറ്റതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം രോഗിയോട് ചോദിക്കും. വേദനയുടെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം ചോദിക്കും, ഒപ്പം [[ചലന നിയന്ത്രണം [[ബാധിതനായ വ്യക്തി) എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ കായിക സംബന്ധിയായ പ്രസ്താവനകൾ അപകട ഘടകങ്ങൾ വേദനയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് സൂചനകൾ നൽകുക. അനാമ്‌നെസിസിനെ തുടർന്ന് a ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ രോഗിയുടെ. ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന് പലതരം പരിശോധനകളിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുടെ കാരണം പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. പൊതുവേ, വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന നേരത്തേ ചികിത്സിച്ചാൽ സുഖപ്പെടുത്താം. ഒരു തോളിൽ ജോയിന്റ് ശാശ്വതമായി ഓവർലോഡ് ചെയ്താൽ, അത് മാറ്റാനാവാത്ത വസ്ത്രധാരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. സന്ധികൾ ഇതിനകം ക്ഷീണിച്ച അത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു രോഗചികില്സ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് ലഘൂകരിക്കാനാകും. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന മിതമായ രൂപത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചികിത്സ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നയിക്കും.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിരന്തരമായ അമിത ഉപയോഗം രോഗിയെ പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാലാവധിയും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ സമീപ ഭാഗങ്ങളായ മുകളിലെ കൈകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. അസ്ഥികൾ.ഇത് ആയുധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. വേദന തന്നെ സങ്കീർണതകളും നൽകുന്നു. അസ്വസ്ഥത പലപ്പോഴും ആയുധങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, കഴുത്ത് ഒപ്പം നെഞ്ച് പ്രദേശം, അത് പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു തകരാറുകൾ . വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന ഒരു രോഗത്തിന്റെയോ പരിക്കിന്റെയോ ഫലമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. നാശനഷ്ടം റൊട്ടേറ്റർ കഫ്, ഉദാഹരണത്തിന്, എന്നതിൽ നിന്ന് മാറുന്നു തോളിൽ ബ്ലേഡ് ലേക്ക് തല എന്ന ഹ്യൂമറസ്, തല ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ അസാധ്യമാക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ചതിന്റെ ഫലമായി തോളിൽ വേദന ബർസിറ്റിസ് ഒരു ഗുരുതരമായ അടയാളമാണ്, കാരണം കൂടുതൽ അണുബാധകളും റൂമറ്റോയ്ഡ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും സന്ധിവാതം ചികിത്സയില്ലാതെ വികസിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും താൽക്കാലിക കാഠിന്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുടെ ഫലമായി, “ശീതീകരിച്ച തോളിൽ, ”എ കണ്ടീഷൻ അതിൽ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ വീക്കം മൂലം കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു, ഇത് തോളിൽ കാഠിന്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് തോളിൻറെ പക്ഷാഘാതത്തിനും രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിന്റെ അയൽ പ്രദേശങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നിരുപദ്രവകരമായ പരാതികൾ എന്ന നിലയിൽ, അവ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ. വിശ്രമവും ചൂടും ഉചിതമാണ് രോഗചികില്സ. വസ്ത്രം, കീറൽ എന്നിവ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന, അതിന്റെ ഫലമായി ആർത്രോസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാക്കുന്നു. ഒരു അതിനുശേഷം അദ്ദേഹത്തിന് കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പരീക്ഷ. സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂകളും ഒരു സോണോഗ്രഫി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. തോളിൽ വേദന പലപ്പോഴും അപകടങ്ങൾക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. നീട്ടിയ ഭുജത്തിൽ വീഴുന്നത് നീട്ടിയ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, a കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി പരിക്ക്. ഒരു പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക വേദന എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കണം. എങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന അവഗണിക്കപ്പെട്ടു, വിട്ടുമാറാത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ വികസിക്കുകയും കാലക്രമേണ രോഗികൾ ഇത് പരിചിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന വ്യക്തമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. എന്നാൽ തോളിൽ അസ്ഥിരമാവുകയും ഭുജം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം. തോളിൽ നിന്നുള്ള വേദന തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട് കഴുത്ത് തോളിൽ വേദന കക്ഷത്തിൽ ആഴത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ബലഹീനതയും മരവിപ്പും എല്ലായ്പ്പോഴും ന്യൂറോളജിക്കൽ കമ്മി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവ ചികിത്സിക്കണം. അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് തോളിൽ പരാതികൾക്കായി നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഹോമിയോപ്പതി ചെളി പായ്ക്കുകൾ മുതൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് വികിരണം ലേക്ക് കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗിയുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ചികിത്സ വിജയിച്ചേക്കാം. തോളിൽ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് വേദന മരുന്നുകളും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കും. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തു ഫിസിയോ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, ചിരപ്രകാശം ഒപ്പം അക്യുപങ്ചർ മരുന്നിന്റെ ഫലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക. തോളിൽ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പരിക്കുകൾക്കും ഒടിവുകൾക്കും, തോളിൻറെ അസ്ഥിരീകരണം അത് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം സപ്ലിമെന്റ് തോളിൽ വിശ്രമം. ഒരു ഡോക്ടർ സാധാരണയായി വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ ജോയിന്റ് വീക്കം ചികിത്സിക്കുന്നു, അത് തോളിൽ മരവിച്ചതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. ഈ രീതിയിൽ, കഠിനമായ തോളിൽ ചലനാത്മകത കൈവരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് അനുബന്ധ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കൂടെ ഭരണകൂടം of വേദന കഠിനമാക്കിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകളും. തോളിൽ സന്ധികൾ ധരിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ഒരു കൃത്രിമ തോളിൽ ജോയിന്റ് ശസ്ത്രക്രിയാ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാത്രമേ സഹായിക്കുന്നുള്ളൂ. ചിക്കനശൃംഖല പരിചരണവും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി പരിശീലനവും പിരിമുറുക്കവും കഠിനമായ പേശികളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കുളികൾ, സ una ന സെഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പൊതിയൽ എന്നിവ പോലുള്ള ചൂട് രോഗശാന്തി സൗമ്യതയെ സഹായിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താനും ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാനും ഡോക്ടർ രോഗിയെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുള്ള ഒരു വ്യക്തി ശരീരത്തിന് സമീപം ഭാരം വഹിക്കുകയും നേരെ പുറകോട്ട് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. അവൾ ഓവർഹെഡ് ജോലി ഒഴിവാക്കണം, തോളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്, അതുപോലെ തന്നെ തോളിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തോളിൽ വേദന മിക്ക കേസുകളിലും പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും ഫിസിയോ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സ്പോർട്സ് സഹായകരമാണ്, ക്രമേണ വേദന ഒഴിവാക്കും. ഈ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉൾപ്പെടുന്നു നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ. ഒരു മേശയിലോ പിസിയിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഏകപക്ഷീയമായ ശരീര സമ്മർദ്ദവും ഈ രീതിയിൽ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നടപടികൾ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ സിറ്റിംഗ് പോസ്ചർ, ഒപ്റ്റിമൽ സിറ്റിംഗ് ഉയരം, ആസനത്തിലെ തുടർച്ചയായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, വേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ അയവുവരുത്താനും മരുന്ന് നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, അധിക ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ, മരുന്ന് നിർത്തലാക്കുന്നതിലൂടെ അസ്വസ്ഥത മടങ്ങിവരും. തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എല്ലിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ പേശി നാരുകളുടെ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നല്ല അവസരത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇപ്പോഴത്തെ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മന os ശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തോളിൽ വേദന സാധാരണയായി സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ സുഖപ്പെടുത്തൂ. കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. കൂടാതെ, മാനസികരോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെയും പരിചയസമ്പന്നരായ വിധികളുടെ പുനർ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലൂടെയും ആശ്വാസം കൈവരിക്കാനാകും.
തടസ്സം
തോളിൽ വ്യായാമം, വ്യായാമം, നല്ല ഭാവം എന്നിവയിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദന തടയാൻ കഴിയും. ഉദാസീനമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്, ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതും ഒപ്പം ജോലിസ്ഥലം ബാക്ക്-ഫ്രണ്ട്‌ലി രീതിയിൽ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇടവേളകളിൽ, അയച്ചുവിടല് തോളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് പ്രദേശവും ഹ്രസ്വ നടത്തങ്ങളും സഹായകരമാണ്. പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ ഒപ്പം വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉചിതമായ വ്യായാമം നൽകുക. പതിവ് മസാജുകൾ പിരിമുറുക്കവും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും തടയുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, വിവിധ നടപടികൾ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏകപക്ഷീയമായ ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം തണുത്ത ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ. ലോഡുകൾ ഒരു വശത്ത് വഹിക്കാൻ പാടില്ല. സാധ്യമെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ വഹിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പും ശേഷവും നടത്തണം. ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയരായ ആളുകൾ തോളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യണം. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുള്ള ആളുകൾ വളരെക്കാലത്തിനുശേഷം കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുന്നവർ ആദ്യം പേശികൾ പുനർനിർമ്മിക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് കാണിക്കുന്നതുപോലുള്ള തോളിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നു. രോഗബാധിതരായ ആളുകൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു എർഗണോമിക് വർക്കിംഗ് പോസസിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം. വർക്ക് കസേര ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതായിരിക്കണം, ഉണ്ടായിരിക്കണം ആംറെസ്റ്റുകൾ, ഒരു കഴുത്ത് പിന്തുണയും വഴക്കമുള്ള ബാക്ക്‌റെസ്റ്റും. ആയുധങ്ങൾ പരന്നുകിടക്കുന്ന കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം. ദി തല ഒരു കേന്ദ്രീകൃത സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കണം, അതായത്, അത് വളയ്ക്കുകയോ ഹൈപ്പർ‌ടെക്സ്റ്റെൻഡുചെയ്യുകയോ വശത്തേക്ക് തിരിയുകയോ ചെയ്യരുത്. തോളിലും കഴുത്തിലും വേദനാജനകമായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു. തെറ്റായ ഭാവത്താൽ തോളിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകരുത്. ഇടവേളയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അയവുള്ളതാക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത തോളിൽ വേദനയുള്ള ആളുകൾ പുകവലിക്കുകയും കുറച്ച് മാത്രം കുടിക്കുകയും ചെയ്യരുത് മദ്യം. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം is സന്ധികൾക്ക് നല്ലത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കംപ്രസ്സുകൾ പോലുള്ള ചൂട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ തോളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കും. അവ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്.
