പേശി കെട്ടിടം

മസിൽ പണിയുമ്പോൾ ഞാൻ എത്ര പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം? പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം പേശികൾ വളരാൻ ശരീരത്തിന് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ (DGE) പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പുരുഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീക്ക് ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 0.8 ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ബാധകമല്ല. … പേശി പണിയുമ്പോൾ ഞാൻ എത്ര പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം? | പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ആരോഗ്യകരമായതും സന്തുലിതവുമായതും മാംസം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മുകളിൽ പറഞ്ഞ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതുമായ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയിൽ 300- 600 ഗ്രാം കവിയുന്ന ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, അതിനാൽ അത് ... എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? | പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾക്കൊപ്പം, അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് വളരെ പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിനു ശേഷമോ ഇടവേളകളിലോ അവ പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാറുണ്ട്, കാരണം അവ നിങ്ങളെ നിറയുകയും അവരുടെ ചോക്ലേറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പോലുള്ള ചേരുവകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ... പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ | പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ

ആമുഖം പ്രോട്ടീനുകളും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും പേശികളുടെ വളർച്ചയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ, തീവ്രമായ പരിശീലന സമയത്ത് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കും. അതിൽ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട് ... പേശി നിർമ്മാണത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ