വർഗ്ഗീകരണം | ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ

വര്ഗീകരണം

An കണങ്കാല് ഉളുക്കിനെ വിവിധ അളവിലുള്ള തീവ്രതയായി തിരിക്കാം.

• ഗ്രേഡ് 1 ഒരു ചെറിയ ഉളുക്കിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഏറ്റവും നിരുപദ്രവകരവുമാണ്. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ചെറുതായി നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കീറില്ല.

  ദി കണങ്കാല് ജോയിന്റ് ഇപ്പോഴും വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്, പലപ്പോഴും ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കാം വേദന.

• ഗ്രേഡ് 2 ഒരു മിതമായ ഉളുക്കാണ്. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കഠിനമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കീറുകയോ ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് വളരെയധികം കാര്യങ്ങളുണ്ട് വേദന ഉളുക്ക് കണങ്കാല് അതിനാൽ കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാണ്.
• അവസാനമായി, ഗ്രേഡ് 3 കൂടുതൽ കഠിനമായ ഉളുക്കാണ്, പലപ്പോഴും കഠിനവുമാണ് വേദന. ഈ തീവ്രതയിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കീറാം. പരിക്ക് ഈ അളവിൽ, ദി കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് വളരെ അസ്ഥിരമാണ്, ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഭാരം കാൽനടയാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചരിത്രം

ഗ്രേഡ് 1 നും ഗ്രേഡ് 2 നും ഇടയിലുള്ള ഉളുക്കിയ കണങ്കാലുകളുടെ കാര്യത്തിലും എ ഇല്ലാതെ മികച്ച സാഹചര്യത്തിലും കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം, കാൽ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. പലപ്പോഴും കാൽ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വേദന ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. രോഗി ചെയ്യുന്ന തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ കായിക വിനോദത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അധിക സ്ഥിരതയ്ക്കായി അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ തലപ്പാവു ലഭിക്കും.

ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉളുക്ക് കണങ്കാൽ ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കീറിപ്പോവുകയോ പൂർണ്ണമായും കീറുകയോ ചെയ്താൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചികിത്സിക്കാൻ പോലും അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഉളുക്കിയ കാൽ ശസ്ത്രക്രിയ കാരണം a കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം. മുതൽ കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാണ്, കാൽ വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കണങ്കാൽ മുമ്പത്തെപ്പോലെ മൊബൈൽ ആകുന്നതുവരെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് രണ്ട് മൂന്ന് വർഷം എടുക്കും.

തെറാപ്പി

ഉളുക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കഠിനമായ വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചില നടപടികൾ ഉടനടി എടുക്കാം. പരിക്കിന്റെ ആദ്യ ചികിത്സ ഏറ്റവും മികച്ചത് അനുസരിച്ച് PECH നിയമം. മിക്ക ഉളുക്കുകളും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുകയും കാൽ വീണ്ടും സാധാരണ ലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കഠിനമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ കീറുകയോ ചെയ്താൽ, തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റുകളുപയോഗിച്ച് തുടർന്നുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വേദന ഒഴിവാക്കാൻ തണുപ്പിക്കൽ, വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തൈലം എന്നിവ പ്രയോഗിക്കാം. പോലുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഇബുപ്രോഫീൻ or പാരസെറ്റമോൾ, വാമൊഴിയായി എടുക്കാം. തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റുകൾക്ക് പുറമേ, ഒരു മൂന്നാം ഡിഗ്രി ഉളുക്കിന്റെ കാര്യത്തിലും നിരവധി ആഴ്ചകളിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.

ഫിസിയോതെറാപ്പി സമയത്ത്, വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കാൽ മൊബൈൽ ആയി സൂക്ഷിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും സ്പ്ലിന്റുകളോ തലപ്പാവുകളോ ധരിക്കുമ്പോൾ, ആശ്വാസകരമായ ഭാവം കാരണം കാൽ തകരാറിലാകുന്നത് തടയാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം. മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള പതിവ് പരിശീലനവും അമിതമായ പേശി നഷ്ടത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

• പി എന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു. ഇനി മുതൽ, പരിക്ക് വഷളാകാതിരിക്കാൻ കാൽ മേലിൽ കയറ്റരുത്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, അതിനാൽ ഒരാൾ ഉടനടി പ്രവർത്തനം നിർത്തണം.
• E എന്നത് ഐസ് എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ.

  വിവിധ ഐസ് പായ്ക്കുകളോ പാഡുകളോ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം. തണുപ്പിക്കൽ കാരണമാകുന്നു രക്തം പാത്രങ്ങൾ ഉടംബടിക്കായി. ഒരു വശത്ത്, ഇത് ചതവ് തടയുന്നു (ഹെമറ്റോമ), മറുവശത്ത്, കുറഞ്ഞ ടിഷ്യു ദ്രാവകം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, വീക്കം വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നില്ല.

  ജലദോഷം ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• സി എന്നത് കംപ്രഷനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ ജോയിന്റ്, എ കംപ്രഷൻ തലപ്പാവു അപകടം നടന്നയുടനെ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കംപ്രഷൻ ഒരുപക്ഷേ അസ്ഥിരമായ സംയുക്തത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കും.

  ഒരു കൂൾ-പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കൽ, വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തൈലം എന്നിവ ഒരു തലപ്പാവുപയോഗിച്ച് പ്രയോഗിക്കാം.

• എച്ച് എന്നത് ഉയർന്ന ക്യാമ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദി ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ കഴിയുന്നത്ര തവണ ഉയർത്തണം. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, അതേ സമയം ടിഷ്യു ദ്രാവകത്തിന്റെ ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം.

  അങ്ങനെ വീക്കം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കുറയുകയും മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് കുറയുന്നു.

ഒരു ഉളുക്കിനെ തുടർന്ന്, പരിക്കിന്റെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച്, കാൽ പൂർണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും കണങ്കാൽ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായി ലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ആഴ്ചകളോളം തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ് ധരിക്കേണ്ടതായി വരാം. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കണങ്കാൽ ജോയിന്റുകളുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികതാരങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം പുനരാരംഭിക്കാനും ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ അധിക സ്ഥിരത പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉളുക്കിയ കാൽ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിന് വിവിധ തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാലിനും കണങ്കാലിനും പൊതിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിർമ്മിച്ച തലപ്പാവുമാണ് പിന്തുണയുള്ള തലപ്പാവുകൾ. ഉളുക്കിയ കണങ്കാലുകളിൽ സ്ഥിരത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഒരു കൈനേഷ്യോ ടേപ്പ് പ്രയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നേടാം.

അത്ലറ്റുകൾക്ക് കിനെസിയോ-ടേപ്പുകളും മുൻഗണന നൽകുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് എത്രയും വേഗം പരിശീലനം പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ടേപ്പ് സ്ട്രിപ്പുകൾക്ക് ഏകദേശം 25 സെന്റിമീറ്റർ നീളമുണ്ടായിരിക്കണം. കണങ്കാൽ ജോയിന്റിൽ ഇരട്ട ഫാൻ രൂപപ്പെടുകയും കണങ്കാലിന് കുറുകെ കടക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ് അവ പ്രയോഗിക്കുന്നത്.

ടേപ്പ് നീട്ടിയ കാലിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അസ്ഥി ഘടനകളോട് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. ടേപ്പിൽ പിരിമുറുക്കം നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ടാപ്പിംഗ് നൽകുന്നു ഉളുക്കിയ കാൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷയും അപകടകരമായ ചലനങ്ങളിൽ രോഗിയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അങ്ങനെ ഒരു പുതിയ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൂർണ്ണമായ ഷൂ മാറ്റിസ്ഥാപനമായി അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ സ്വന്തം ഷൂവിൽ ധരിക്കുന്ന സ്പ്ലിന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം. അവർ വളരെ നല്ല സ്ഥിരത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ ഉളുക്കിയ കാൽ തലപ്പാവുകളേക്കാൾ കുസൃതിക്ക് ഇടമില്ല. ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിനൊപ്പം, വേദനയ്ക്ക് പുറമേ കണങ്കാലിൽ അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും ദിശയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട സ്പോർട്സിൽ, അതിനാൽ പലപ്പോഴും കണങ്കാൽ ജോയിന്റിൽ സുരക്ഷയുടെ അഭാവമുണ്ട്. കണങ്കാലിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് ഇതിനെ സഹായിക്കും. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം ടേപ്പുകൾ തമ്മിൽ ഒരു വേർതിരിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം: സാധാരണ സ്പോർട്സ് ടേപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.

ഇത് സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് മാത്രം ധരിക്കേണ്ടതും കണങ്കാലിന്റെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രധാന പിന്തുണയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യകാല ലോഡ് ഘട്ടങ്ങളിൽ. കാൽവിരലിന്റെ പന്തിൽ നിന്ന് കണങ്കാലിന് മുകളിൽ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് സെന്റീമീറ്റർ വരെ കാൽ സാധാരണയായി ടാപ്പുചെയ്യുന്നു. ടേപ്പ് വളരെ നന്നായി പറ്റിനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ഈ പ്രദേശം നേരത്തേ തന്നെ ഷേവ് ചെയ്യുകയോ ഷേവ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യണം.

ദി ടേപ്പ് തലപ്പാവു പൂർണ്ണമായ റൗണ്ടുകളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് വേഗത്തിൽ കുറയുന്നതിലേക്ക് പരിമിതികളിലേക്ക് നയിക്കും രക്തം രക്തചംക്രമണം. പകരം, ടേപ്പിന്റെ ഹ്രസ്വ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അവയിൽ ഓരോന്നും കാലിനു ചുറ്റും മാത്രമേ എത്തുകയുള്ളൂ. കൂടുതൽ ആധുനികം കിനിസിയോടേപ്പ് ഇതിന് വിരുദ്ധമാണ്.

ഇത് കാൽ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ടേപ്പുകൾ പേശി സരണികളോടൊപ്പം ട്രാക്ഷൻ പ്രയോഗിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് പേശിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ദി കിനിസിയോടേപ്പ് കണങ്കാലിൽ സ്വയം വീഴുന്നതുവരെ തുടരാം. കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുള്ള കഠിനമായ ഉളുക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉളുക്കിയ കാൽ ഒപ്റ്റിമൽ രോഗശാന്തിക്കായി അനിവാര്യമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് ഒരു അഡാപ്റ്റഡ് നൽകും കുമ്മായം കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ ബൂട്ട്.

കൂടാതെ, അഭിനേതാക്കൾ ലോഡുചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, രോഗിക്കും നൽകപ്പെടും കൈത്തണ്ട ക്രച്ചസ്. ദി കുമ്മായം ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിൽ കാസ്റ്റ് തികച്ചും സ gentle മ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാകില്ല. കാസ്റ്റ് എത്രനേരം ധരിക്കണം എന്നത് പരിക്കിന്റെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 ആഴ്ച വരെയാണ്. ഒരു കാസ്റ്റ് ധരിച്ച ശേഷം, കാൽനടയായി നടക്കുന്നതും കയറ്റുന്നതും തുടക്കത്തിൽ വളരെ അപരിചിതമാണ്. കൂടാതെ, പേശികളുടെ പിണ്ഡവും കുറയ്ക്കാം.

മറ്റൊരു അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ, a ന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിയും നടത്താം കുമ്മായം ചികിത്സ. ഇത് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്നു ടെൻഡോണുകൾ. ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സാർവത്രിക ചികിത്സ PECH പദ്ധതിയാണ്.

ഈ അനഗ്രാം വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പല വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ നടപടിയായി കാണാം. ഒരു തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണങ്കാൽ തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം.

എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത പായ്ക്ക് ചർമ്മവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് കേടുവരുത്തും. തണുത്ത പായ്ക്കിന് ചുറ്റും ഒരു തൂവാല പൊതിയുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി കണങ്കാലിലേക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് പൊതിയുന്നു.

ഏത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലും ലഭിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് രണ്ട് കൂളിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും. അവ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വന്നാൽ, ഒരു നല്ല തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം കൈവരിക്കും. ക്വാർക്ക് അതിന്റെ ഈർപ്പം കൂടാതെ തണുക്കുന്നു കാബേജ് ഒന്നിലധികം മടക്കുകളിലൂടെ ഇലകൾക്ക് ദ്രാവകം നൽകാൻ കഴിയും.

ഉളുക്ക് ഇതിനകം കുറച്ച് ദിവസം മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രഞ്ച് ബ്രാണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് തുടക്കത്തിൽ ഒരു തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിനും തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്, കാരണം ഇത് ദ്രാവകമാണ്; ഇതിൽ കോശജ്വലന വിരുദ്ധ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ, ഒരു താപ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ പരിക്ക് ഇതിനകം ഭേദമാകുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികൾ ഇപ്പോഴും അൽപം ദുർബലമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് ഇപ്പോഴും കഠിനമാണ്. ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിന്, കണങ്കാലിനെ തണുപ്പിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മുൻ‌നിര തൈലങ്ങൾ‌ സജീവ ഘടകമായ വോൾ‌ട്ടാരെൻ‌ ആണ് ഡിക്ലോഫെനാക്®, ഡോക്സൽ‌ബ® എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഐബപ്രോഫീൻ®. പകരമായി, ഡോക്-ആർനിക്ക പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സജീവ ചേരുവകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തൈലം ഉപയോഗിക്കാം. പരിക്കേറ്റ ഉടൻ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം (തൈലം നല്ലതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ) ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.