സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം എന്നത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്തതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വേദന തോളിലെ പേശികളുടെ സിൻഡ്രോം. വസ്ത്രം, കണ്ണുനീർ പ്രക്രിയകൾക്കു ശേഷമുള്ള പ്രായത്തിലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ചില ശരീരഘടന സവിശേഷതകളോ പരിക്കുകളോ ആണ് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
എന്താണ് സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം?
In സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം, സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് (അപ്പർ-അസ്ഥി) പേശിയുടെ ടെൻഡോൺ ഡീജനറേറ്റീവ് രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ഇത് ക്രോണിക്, ചലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ഭുജം തെറിക്കുമ്പോൾ. സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ കുട പദം പ്രകാരം തരംതിരിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് സിൻഡ്രോം “impingement സിൻഡ്രോം തോളിൽ ”. സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് പേശിയുടെ ടെൻഡോണിനു പുറമേ, ബർസ പോലുള്ള ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെയും അപചയം ബാധിക്കാം ജലനം.
കാരണങ്ങൾ
ശരീരഘടനയും സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് പേശിയുടെ അപചയത്തിനുള്ള പ്രത്യേക സാധ്യതയും സൂപ്പർസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം വിശദീകരിക്കുന്നു. പേശി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ് പേശി റൊട്ടേറ്റർ കഫ്, ഇത് കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്നു ഹ്യൂമറസ് സ്കാപുലയുടെ ഗ്ലെനോയിഡ് അറയിൽ, അതിന്റെ ചലന പരിധി അനുവദിക്കുന്നു. സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് പേശി പിൻ‌വശം മികച്ച സ്കാപുലയിൽ നിന്ന് ഹ്യൂമറസ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയുടെ കീഴിൽ കടന്നുപോകണം അക്രോമിയോൺ അക്രോമിയനും കൊറാക്കോക്രോമിയൽ പ്രക്രിയയും തമ്മിലുള്ള ഒരു അസ്ഥിബന്ധത്തിന് കീഴിൽ (ലിഗമെന്റം കൊറാക്കോക്രോമിയേൽ). ഈ സ്വാഭാവിക പരിമിതിക്ക് ശേഷം വ്യക്തിഗത ശരീരഘടനാപരമായ അവസ്ഥകളാൽ സങ്കുചിതമാക്കാം പൊട്ടിക്കുക രോഗശാന്തി, അല്ലെങ്കിൽ ജലനം. ഇതുകൂടാതെ, സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ ഇവിടെ ഉയർന്ന കംപ്രസ്സീവ്, ഘർഷണ ലോഡുകൾക്ക് ഫിസിയോളജിക്കലായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഡീജനറേറ്റീവ് വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ഇത് വിധേയമാണ്. ടെൻഡോണിനൊപ്പം, അതിന്റെ വിതരണ ഘടനകളും അധ enera പതിക്കുന്നു: രക്തചംക്രമണ അസ്വസ്ഥതകളും മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികളും നടപടികൾ പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ച സൂപ്പർസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ഒടുവിൽ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ സംഭവിക്കുക.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും
- കൈ വേദന, സന്ധി വേദന
- ചലന നിയന്ത്രണങ്ങൾ
- തോളോ കൈകളോ ഉയർത്തുമ്പോൾ തോളിൽ വേദന
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ ആദ്യ സിംത്പോം ആണ് വേദന സജീവ സമയത്ത് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ (തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ), പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ. കാരണം ശരാശരി ഒരു ഡിഗ്രിയിൽ വേദന ഏറ്റവും കഠിനമാണ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ഏകദേശം 70-120 ഡിഗ്രിയിൽ, ഇതിനെ “വേദനാജനകമായ ആർക്ക്” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആന്റീരിയർ ജോയിന്റ് സ്പേസിലെ മർദ്ദം വേദനയും പുറം മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വേദന വികിരണം ചെയ്യുന്നതും ഒരു സൂപ്പർസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. സാധാരണയായി, ഒരു സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ വികസനം ഘട്ടം ഘട്ടമാണ്: വേദനാജനകമായ പ്രകോപനം - ബോധപൂർവമായ അല്ലെങ്കിൽ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള - വിശ്രമത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുമായി ഒന്നിടവിട്ട് മാറുന്നു, ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും താൽക്കാലിക പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, സ്പെയറിംഗും പുനരുജ്ജീവനവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതായിത്തീരുന്നു, വേദനയും ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളും ഒടുവിൽ വിട്ടുമാറാത്തതുവരെ വേദനയില്ലാത്ത ഘട്ടങ്ങൾ ചെറുതും ചെറുതുമായി മാറുന്നു. കൂടാതെ, സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് പേശിയുടെ മിച്ചം കാരണം, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുക, അത് ഹ്യൂമറലിന്റെ ഉയർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു തല സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോണിന്റെ കൂടുതൽ സങ്കോചം - ഒരു വിഷ വൃത്തം. സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഏത് ചലനത്തിലാണ് ഏത് ഭുജത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത്, വേദന എത്രത്തോളം സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് ആദ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. യഥാർത്ഥ ഡീജനറേഷൻ പ്രക്രിയകൾ നന്നായി കാണാൻ കഴിയില്ല എക്സ്-റേ ഇമേജ് - എന്നാൽ അസ്ഥി വളരുന്നു പൊട്ടിക്കുക രോഗശാന്തി, കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിലവിലുള്ള ഹ്യൂമറലിന്റെ ഉയർച്ച തല ഒരു സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ സൂചനകൾ നൽകിയേക്കാം. തോളിലെ പേശികളും ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളും ഒരു മികച്ച വിലയിരുത്തൽ നടത്താം അൾട്രാസൗണ്ട് പരീക്ഷ. കാന്തിക പ്രകമ്പന ചിത്രണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രതിഫലനം (ആർത്രോപ്രോപ്പി) ന്റെ തോളിൽ ജോയിന്റ് - ഒരിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് ഘടകം - മെച്ചപ്പെട്ട ഇമേജിംഗ് കാരണം ഇപ്പോൾ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡിനോപ്പതി ചലനത്തിന്റെ പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകുന്നു. രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, വേദനയുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ക്രോണിക് സിൻഡ്രോം ആയി വികസിക്കുന്നതുവരെ നീളമേറിയതായി മാറുന്നു. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കാവുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അതിന് കഴിയും നേതൃത്വം അകാല ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ വൈകല്യങ്ങൾക്കും. വിശ്രമവും വേദന ഘട്ടങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസവും കാരണമാകുന്നു പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കഴിയും നേതൃത്വം ഹ്യൂമറലിന്റെ ഉയരത്തിലേക്ക് തല.ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോണിന്റെ കൂടുതൽ സങ്കോചത്തിലേക്ക്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ടെൻഡോണും പരിസരവും കഠിനമാക്കും അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ. അത്തരമൊരു കഠിനമായ ഗതി സാധാരണയായി മാനസിക ക്ലേശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിത വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ സങ്കീർണതകൾ സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസ്രാവവും ജലനം പ്രവർത്തന മേഖലയിൽ സംഭവിക്കാം. വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ, നാഡി ചരടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു, ഇത് പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. യാഥാസ്ഥിതിക രോഗചികില്സ രീതികൾ - അതായത് തണുത്ത ഒപ്പം ചൂട് തെറാപ്പി കൂടാതെ ഫിസിയോ - ഇടയ്ക്കിടെ താൽക്കാലിക അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണ അസ്വസ്ഥതകൾ, പിരിമുറുക്കം, ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ തലകറക്കം. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഇടപെടലുകൾ.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം, ബാധിച്ച വ്യക്തി ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം എല്ലായ്പ്പോഴും നടക്കണം. സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിനായി നേരത്തെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചിരുന്നു, സാധാരണയായി രോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഗതി നല്ലതാണ്. ഇതിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം കണ്ടീഷൻ തോളിൽ കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. ഈ വേദന ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയുമില്ല. അവ അധ്വാനത്തിന്റെ വേദനയുടെ രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമവേളയിലോ ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ചലനത്തിലെ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങളും സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടറും പരിശോധിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, ഈ രോഗത്തിനായി ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൊതു പരിശീലകനെ സമീപിക്കാം. തുടർന്നുള്ള ഗതി എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പൊതുവായ പ്രവചനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല. ചട്ടം പോലെ, ഈ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് കുറയുന്നില്ല.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ യാഥാസ്ഥിതികമായിരിക്കും. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതികളുടെ സ്പെക്ട്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു തണുത്ത or ചൂട് തെറാപ്പി, പേശികൾക്കുള്ള ഡയഡൈനാമിക് പ്രവാഹങ്ങൾ അയച്ചുവിടല്, വേദന പരിഹാരത്തിനും വീക്കം തടയുന്നതിനുമുള്ള മരുന്നുകൾ, കൂടാതെ ഫിസിയോ ഒപ്പം മാനുവൽ തെറാപ്പി. കഠിനമായത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് അടിസ്ഥാന തത്വം സമ്മര്ദ്ദം ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി ഉറപ്പാക്കുമ്പോൾ സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോണിൽ തോളിൽ ജോയിന്റ് ഒഴിവാക്കുന്നു പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ. തുടക്കത്തിൽ, ഒരു ഇൻപേഷ്യന്റ് രോഗചികില്സ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രത്തിലെ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗപ്രദമാകും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, രോഗിക്ക് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വീട്ടിൽ പതിവായി പഠിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയൂ. സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം എല്ലാ യാഥാസ്ഥിതികർക്കും പ്രതിരോധം തെളിയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ രോഗചികില്സ ശ്രമങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തണം: വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ സമീപനങ്ങൾ ഇവിടെ നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവരും അതിനു കീഴിലുള്ള സ്ഥലം വികസിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നു അക്രോമിയോൺ. ഇന്ന്, സൂപ്പർസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി ആർത്രോസ്കോപ്പിക് വഴി വളരെ കുറഞ്ഞ ശസ്ത്രക്രിയാ അപകടസാധ്യതയോടെയാണ് നടത്തുന്നത്.
തടസ്സം
സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം തടയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ശരീരഘടനയെ അനുകൂലിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേദനയെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുകയും ഉചിതമായ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നേരത്തേ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഗതിയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം
സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ശേഷം പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി, ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ രോഗി ഇപ്പോഴും ആശുപത്രിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, ബാധിച്ച ഭുജം നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ ഒരു ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ച് നിശ്ചലമാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭുജ തലയണയാണ്, ഇത് ഒരു എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ തലപ്പാവു. ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി, രോഗിക്ക് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ തലപ്പാവിൽ നിന്ന് കൈ പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ, ഭുജത്തിന്റെ തലയണ സ്ഥിരമായി പ്രയോഗിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, ഉദ്ദേശ്യമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ ഓവർലോഡുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനായി തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ തലപ്പാവു എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രമായ കൈമുട്ട് ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഏകദേശം എട്ട് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം റൊട്ടേറ്റർ കഫ് തോളിൽ വീണ്ടും ഭാരം വഹിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചലനാത്മകത പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാനന്തര ഓപ്ഷൻ നൽകുന്നു ബലം ബാധിച്ച ഭുജത്തിന്റെ. ഈ ആവശ്യത്തിനായി പുനരധിവാസം നടപടികൾ രോഗി ഒരു p ട്ട്‌പേഷ്യന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. അവർ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെടുക്കും. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും അനുവദനീയമാണ്, കൂടാതെ നാല് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ ബോൾ സ്പോർട്സും വീണ്ടും സാധ്യമാണ്. ഹൃദയംമാറ്റിവയ്ക്കലിന് ശേഷമുള്ള വേദനയ്ക്ക്, രോഗിക്ക് വേദന കത്തീറ്റർ, ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രാദേശിക ഇടവിട്ടുള്ള ചികിത്സ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള സിൻഡ്രോമുകൾക്ക് നിരവധി സ്വയം സഹായങ്ങളിലൂടെ സ്വയം ചികിത്സിക്കാം നടപടികൾ. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ബാധിച്ച അവയവങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുക എന്നതാണ്. പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോൺ കുറഞ്ഞത് 14 ദിവസമെങ്കിലും ഭാരത്തിന് വിധേയമാക്കരുത്. ടെൻഡോൺ ബാഹ്യമായി തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും തണുത്ത ഏതെങ്കിലും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുത്ത അസ്വസ്ഥത വലിയ തോതിൽ കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, ചൂട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിതമായ വ്യായാമവുമായി ചേർന്ന്, warm ഷ്മള കംപ്രസ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റാപ്പുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന പൂർണ്ണമായും ശമിക്കുകയും ഡോക്ടർ ശരി നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് പുനരാരംഭിക്കാം. പിന്നെ സ gentle മ്യമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത കുറഞ്ഞ നടത്തം പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അനുബന്ധ നടപടികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിർത്തണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കുറയ്ക്കുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒപ്പം ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സുപ്രസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച രോഗികൾ കൃത്യമായ ചികിത്സാ നടപടികൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരു തോളിൽ സ്കൂളിൽ ചേരാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, അതിലൂടെ രോഗി തോളിനെ വേദന പരിധിക്ക് താഴേക്ക് നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
