ഫിസിയോതെറാപ്പി, മാനുവൽ തെറാപ്പി
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ. എ യുടെ കാരണം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സാധാരണയായി സ്ഥിരമായ തെറ്റായ ഭാവവും തെറ്റായ ലോഡിംഗും ആണ് തല, ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കഴുത്ത് പേശികളും വേദന. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ അയവുവരുത്തുക, ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സകൾ. തല അതുവഴി കുറയ്ക്കുക വേദന.
എയുടെ കാര്യത്തിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ. ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ഭാരം ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഇവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു കേസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക മറ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പി രീതികൾ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിയും തെർമോതെറാപ്പിയും ഉണ്ട്.
മാനുവൽ തെറാപ്പി എന്നത് വിവിധ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങളുടെ പരിശോധനയും ചികിത്സയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് സന്ധികൾ. പ്രത്യേക കൈ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, തടഞ്ഞു സന്ധികൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സൌമ്യമായി ചലിപ്പിക്കുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ ക്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കണം വേദന.
എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഞെരുക്കമുള്ള സ്ഥാനഭ്രംശ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത് തല, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിലെന്നപോലെ രക്തം പാത്രങ്ങൾ ലെ കഴുത്ത് പരിക്കേൽക്കാം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനും തെർമോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. തെർമോതെറാപ്പിയെ തണുപ്പ് എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു ചൂട് തെറാപ്പി.
ഹീറ്റ് തെറാപ്പി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ഒരു സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള ചെളി അല്ലെങ്കിൽ ചെളി പായ്ക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും രക്തം പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ രക്തചംക്രമണം. ഇത് പേശികൾ അയവുള്ളതിലേക്കും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ചികിത്സയ്ക്കായി മാത്രമല്ല, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ഒരു പുതിയ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് തടയാനും ഉപയോഗിക്കാം.
വ്യായാമങ്ങൾ
യാഥാസ്ഥിതികൻ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കിന്റെ തെറാപ്പി മരുന്നുകളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും കൂടാതെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും സ്പോർട്സും ഉൾപ്പെടുന്നു കഴുത്ത് പിന്നിലെ പേശികളും. കഴുത്തിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളാണ് നീന്തൽ, വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ്. ഈ കായിക വിനോദങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സാധ്യമാണ് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഇത് ഭാവിയിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലോഡിംഗ് തടയും കൂടാതെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ കൂടുതൽ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് തടയാനും കഴിയും. ലക്ഷ്യമാക്കി ശക്തി പരിശീലനം വീട്ടിൽ കഴുത്തിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം നിവർന്നിരിക്കുന്ന ഇരിപ്പിടത്തിൽ തോളുകൾ ചെവികളിലേക്ക് വലിക്കുക എന്നതാണ്.
ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുകയും തുടർന്ന് നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം. ഈ വ്യായാമം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കണം. ഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നടത്താവൂ, കാരണം തെറ്റായ നിർവ്വഹണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം വിടാൻ, വിവിധ നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം നീട്ടി കഴുത്ത് തല ഇടത്തോട്ടും പിന്നീട് വലത്തോട്ടും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയിൽ ചരിക്കുക. തല ഒരു ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് മറുവശത്തേക്ക് മാറ്റണം. ഈ വ്യായാമം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കാം. കൂടാതെ, വിവിധ അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ യോഗ, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ജേക്കബ്സന്റെ പുരോഗമന പേശി അയച്ചുവിടല്, വരെ വീട്ടിൽ പഠിക്കുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക പേശികളെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
