ഘട്ടം 3 - തുടർച്ചയായ ഭക്ഷണം
സ്ട്രൺസിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടം ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ അത്താഴമാണ്, അതിൽ സാലഡ്, മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പാനീയവും തയ്യാറാക്കണം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള കായിക പരിപാടിയും ഇതിന്റെ അനിവാര്യ തൂണുകളാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് / എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?
ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമെന്ന നിലയിൽ, പ്രതിദിനം ഏകദേശം അര കിലോഗ്രാം നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്ന് എസ്സോൾട്ടെ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.
മൂല്യം ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെയും സംയോജനത്തെയും ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങളും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ നടത്തേണ്ടതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭാരത്തിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഈ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ തീവ്രമായ രണ്ടാം ഡയറ്റ് ഘട്ടം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ടാർഗെറ്റ് ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
Strunz ഡയറ്റിലെ യോ-യോ പ്രഭാവം എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പൂർണ്ണമായ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ, ഭാരം ഇല്ലാതെ തന്നെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും യോ-യോ പ്രഭാവം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും തുടരുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥ. ഇതിനായി, മൂന്നാമത്തെ ഡയറ്റ് ഘട്ടം സ്ട്രൺസ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ആഗ്രഹത്തിന്റെ ഭാരം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും പഴയ പാറ്റേണുകളിൽ വീഴാതിരിക്കാനും വേണ്ടിയാണ്.
സ്ട്രൺസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
പൊതുവേ, സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നടത്തേണ്ടതിനാൽ അസ്വസ്ഥതകളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പാർശ്വഫലമെന്ന നിലയിൽ, അസംസ്കൃതമായതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ പലപ്പോഴും വീർപ്പുമുട്ടലിന് കാരണമാകും വയറ്, ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ വാതകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
