അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗം വിവേകശൂന്യമാണോ? | എന്താണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ?

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗം വിവേകശൂന്യമാണോ?

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അളവ് മനുഷ്യർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലും, മെറ്റബോളിസത്തിലും രോഗപ്രതിരോധ, പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അടിസ്ഥാന നിർമാണ ബ്ലോക്കുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല അമിനോ ആസിഡുകളും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കണം.

മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ പുറന്തള്ളാനും അവ സ്വന്തം മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും. ഇതിന് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് അവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുക.

മറ്റുള്ളവ (അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, മുകളിൽ കാണുക), എന്നിരുന്നാലും, മതിയായ അളവിൽ നൽകണം. സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 1.2-1.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചു (ഏകദേശം.

2 ഗ്രാം / കിലോ) കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്തും ഭാരം പരിശീലനം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് മേലിൽ ഉറപ്പുനൽകാത്തതിനാൽ, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അനുബന്ധം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെ എടുക്കണം. വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

അമിനോ ആസിഡുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് സ്വാഭാവികവും അത്യാവശ്യവുമായ അടിസ്ഥാന പദാർത്ഥങ്ങളായതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം, സാധാരണയായി ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. അമിനോ ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് പുറമേ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും ഈ സംയോജനം ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻ‌കൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം.

മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായും നിർവീര്യമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഇനി ഒരു ഫലവുമില്ലെന്നും ഇത് സംഭവിക്കാം. അമിനോ ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കുള്ള ഡോസേജ് ശുപാർശകൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ വയറിളക്കം, എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാം ഓക്കാനം. അതിനാൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പൂർണ്ണ പ്രഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന, ഉൾപ്പെടുത്തൽ ഡോസുകളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പറ്റിനിൽക്കണം.

അമിനോ ആസിഡുകൾ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചാൽ ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കാം, മാത്രമല്ല ശരീരം ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ ഈ പ്രോട്ടീനെ അതിന്റെ അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം വളരെയധികം യൂറിക് ആസിഡ് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിക്ഷേപിക്കാം സന്ധികൾ പരലുകളുടെ രൂപത്തിൽ. അവിടെ അവ നയിച്ചേക്കാം സന്ധിവാതം ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ. എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ യൂറിക് ആസിഡും വൃക്കകളും അനുഭവിക്കുന്നു വൃക്ക കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ അനുയോജ്യമാണോ?

അമിനോ ആസിഡുകൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതായി പല നിർമ്മാതാക്കളും പരസ്യം ചെയ്യുന്നു അനുബന്ധ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉൽ‌പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ഹോർമോണുകൾ, വർദ്ധിച്ചു കൊഴുപ്പ് ദഹനം അതേ സമയം പേശികളുടെ ഘടനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ സാധിച്ചിട്ടില്ല. അമിനോ ആസിഡുകൾ മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്, അവ ഉപാപചയം, പേശി, ടിഷ്യു വികസനം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ബാക്കി.

ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രോട്ടീനും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകണം ബാക്കി. ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വിതരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി പര്യാപ്തമാണ്.

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മതിയായ വിതരണം സംതൃപ്തിയുടെ വികാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഇന്സുലിന് ലെവൽ, അതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം തലച്ചോറ്. അമിനോ ആസിഡുകൾക്ക് വഹിക്കാവുന്ന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട് ഭാരം കുറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡിന്റെ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു ഇന്സുലിന് അതിവേഗം കുറയാനുള്ള ലെവൽ, അതുവഴി കടുത്ത വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും കാരണമാകുമെങ്കിലും അമിനോ ആസിഡ് കഴിച്ച് ഒരു തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കണം. അമിനോ ആസിഡുകളിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വശത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ്, മറുവശത്ത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക. അർജിനൈൻ, ലൈസിൻ, ഫെനിലലനൈൻ, ഓർനിഥൈൻ എന്നീ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് സമാഹരിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് അർജിനൈൻ, ലൈസിൻ, ഓർണിതിൻ കൊഴുപ്പ് ദഹനം. ഫെനിലലനൈൻ മറ്റൊരു ഹോർമോണിന്റെ (കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ) ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെയും വിശപ്പിന്റെയും ഒരു റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുടൽ ഭിത്തിയിൽ കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഒരു സിഗ്നൽ ശൃംഖലയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അത് സംതൃപ്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അമിനോ ആസിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, പാൽ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ (അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ) നിന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സമാഹരിക്കുന്നതിനെ കാർനിറ്റൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും കത്തുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ.

അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലുതമിനെ energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വൃക്കയിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ആക്കി മാറ്റാം. ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നൈപുണ്യമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ, ഒരു അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഭരണം നൈട്രജൻ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ബാക്കി പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനായി “മാജിക് ഗുളിക” ഇല്ല ഭാരം കുറയുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് പോലും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ദൈനംദിന സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്തുകയും energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.

അമിനോ ആസിഡ് എടുക്കുന്നു അനുബന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ മതിയായ അനുഭവമില്ല, പക്ഷേ മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല വൃക്ക ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഡിസോർഡർ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്, അവ മെറ്റബോളിസം, പേശി, ടിഷ്യു വികസനം, പ്രോട്ടീൻ ബാലൻസ് എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന് അവ സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രോട്ടീൻ ബാലൻസിനും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകണം.

സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി പര്യാപ്തമാണ്. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മതിയായ വിതരണം സംതൃപ്തിയുടെ വികാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഇന്സുലിന് ലെവൽ, അതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം തലച്ചോറ്. അമിനോ ആസിഡുകൾക്ക് വഹിക്കാവുന്ന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട് ഭാരം കുറയുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡിന്റെ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് അതിവേഗം കുറയാൻ കാരണമാകുമെന്നും അതുവഴി കടുത്ത വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും കാരണമാകുമെങ്കിലും അമിനോ ആസിഡ് കഴിച്ച് ഒരു തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കണം. അമിനോ ആസിഡുകളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വശത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ്, മറുവശത്ത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക.

അർജിനൈൻ, ലൈസിൻ, ഫെനിലലനൈൻ, ഓർനിഥൈൻ എന്നീ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് സമാഹരിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വളർച്ച ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് അർജിനൈൻ, ലൈസിൻ, ഓർണിതിൻ കൊഴുപ്പ് ദഹനം. ഫെനിലലനൈൻ മറ്റൊരു ഹോർമോണിന്റെ (കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ) ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെയും വിശപ്പിന്റെയും ഒരു റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുടൽ ഭിത്തിയിൽ കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഒരു സിഗ്നൽ ശൃംഖലയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അത് സംതൃപ്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അമിനോ ആസിഡ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, പാൽ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് (അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സമാഹരിക്കുന്നതിനും ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കത്തുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാർനിറ്റൈൻ പറയുന്നു. അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലുതമിനെ energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വൃക്കയിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ആക്കി മാറ്റാം. ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ സംഭരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നും അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

നൈപുണ്യമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഭരണം നൈട്രജൻ ബാലൻസ് ബാലൻസ് ചെയ്ത് പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ “മാജിക് ഗുളിക” ഇല്ല. അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് പോലും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദൈനംദിന സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്തുകയും energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം. അമിനോ ആസിഡ് എടുക്കുന്നു അനുബന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ മതിയായ അനുഭവമില്ല, പക്ഷേ മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല വൃക്ക ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഡിസോർഡർ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടത്തിൽ മതിയായ വിതരണം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിശീലന സമയത്ത് അതിന്റെ അപചയം തടയുന്നതിനും ഇത് ഉചിതമാണ് സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചാൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്പെക്ട്രം കണക്കിലെടുക്കണം.

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇവയാണ്: ലുസൈൻ, ഐസോലൂസിൻ, ലൈസിൻ, വാലൈൻ, ഫെനിലലനൈൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, മെഥിയോണിൻ, ത്രിയോണിൻ. അമിനോ ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നത് ബിസി‌എ‌എ (ബ്രാഞ്ച്-ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഇംഗ്ലീഷ് ചുരുക്കരൂപം: ല്യൂസിൻ, isoleucine, valine). അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രധാനം അർജിനിൻ ആണ്, ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ് ഉള്ളപ്പോൾ മതിയായ അളവിൽ ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിൽ കാണാത്ത കാർനിറ്റൈൻ പോലുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ, പക്ഷേ മെറ്റബോളിസത്തിന് പ്രധാനമാണ് (കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം), ൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗവും ആവശ്യകതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, പേശികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ അപചയം തടയുന്നതിനും ഉചിതമായ ഒരു അനുബന്ധം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സമീകൃതാഹാരത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും പ്രത്യേകിച്ച് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയും വേണം.

സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു ജീവിയിൽ മാത്രം പ്രോട്ടീനുകൾ പേശികളെ ഫലപ്രദമായി വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഇതിനകം നിലവിലുള്ള പേശികളുടെ വിതരണത്തിന് പ്രോട്ടീനോജെനിക് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സ്ഥിരവും പര്യാപ്തവുമായ വിതരണം പ്രധാനമാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കുറവ് ആത്യന്തികമായി പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും.

പതിവായി ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഇവ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ടാബ്‌ലെറ്റുകളായോ ജ്യൂസുകളായോ ബാറുകളുടെ രൂപത്തിലോ വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, കായിക പ്രേമികൾക്ക്, ശുദ്ധമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നത് സമീകൃതവും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല.

അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് മുമ്പും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയവും എടുക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പരിശീലന വേളയിൽ മസിൽ ബിൽഡ്-അപ്പ് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ പ്രോട്ടീനോജെനിക് അമിനോ ആസിഡുകളും പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല.

മിക്ക അത്ലറ്റുകളും ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉയർന്ന അനുപാതത്തിൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നു. പേശി കോശങ്ങളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന് 60 ശതമാനം പങ്കുണ്ട്, അതിനാൽ പേശികളുടെ നിർമാണത്തിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ലളിതമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ.

അമിനോ ആസിഡുകളുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പതിവായി തീവ്ര പരിശീലന സെഷനുകൾ നടത്തുന്ന മത്സര കായികതാരങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ഈ പ്രോട്ടീൻ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം മാത്രമേ അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താവൂ. കൂടാതെ, തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുന്ന ആളുകൾ ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ സഹിക്കില്ലെന്നും അവ എടുക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും പല കേസുകളിലും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ഉടനടി നിർത്തണം. രോഗം ബാധിച്ച അത്ലറ്റുകളും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും അസഹിഷ്ണുത പരിശോധിക്കുകയും വേണം. സംശയാസ്‌പദമായ അമിനോ ആസിഡ് എടുക്കേണ്ടതാണോ അതോ ഡോസ് കുറച്ചാൽ മതിയോ എന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് തീരുമാനിക്കാം. - എൽ-അർജിനൈൻ

• ബീറ്റ-അലനൈൻ
• സിട്രുലൈൻ