ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ശരീരഭാരം, നൈരാശം - ഇവയും അതിലേറെയും ബഗ്ബിയറുകളാണ് ആർത്തവവിരാമം. നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ആർത്തവവിരാമം, എന്നാൽ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കൂടെ ഭക്ഷണക്രമം മിക്കവാറും എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെയും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അധിക ഹോർമോണുകൾ ആവശ്യമില്ല. വരാനിരിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക അസ്വസ്ഥത എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും ഉണ്ടാകാം ആർത്തവവിരാമം. ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ നടുവിലുള്ളവർ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നു, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ അഗാധ ഘട്ടത്തിൽ നിസ്സഹായരായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. എന്ത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്, ഇവിടെ വായിക്കുക.
എന്തായാലും ആർത്തവവിരാമം എന്താണ്?
വസ്‌തുത: ആർത്തവവിരാമം, ക്ലൈമാക്‌റ്ററിക് അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ സ്ഥിരമായ കുറവുണ്ടാകുന്നു (ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്). ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം 45 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള മിക്ക സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ 40 നും 55 നും ഇടയിൽ. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, അസ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥയും പോലും നൈരാശം, സെക്‌സിനോടുള്ള ആഗ്രഹം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയും തലവേദന. ഇതുകൂടാതെ, തളര്ച്ച, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാറിയ ആർത്തവം, വരണ്ട ത്വക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടാം.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
ഇതിനോടൊപ്പമുള്ള മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണം കുറയുന്നതാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത - ഭയങ്കരൻ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ശരീരത്തിലെ അസ്ഥി രൂപീകരണവും അസ്ഥി പുനരുജ്ജീവനവും തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ ആൾട്ടർനേഷൻ അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു സാന്ദ്രത എന്ന അസ്ഥികൾ, അതുകൊണ്ടാണ് അവ സുഷിരങ്ങളാകുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ തകരുകയും ചെയ്യുന്നത്. ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ആർത്തവവിരാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവം. ഈ കാരണം ആണ് ഈസ്ട്രജൻ നിയന്ത്രിക്കുക ആഗിരണം of കാൽസ്യം കടന്നു അസ്ഥികൾ. കാൽസ്യം, അതാകട്ടെ, അസ്ഥിയുടെ നിർമ്മാണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന അസ്ഥി ടിഷ്യു. ചിന്തിക്കുക: ശരീരത്തിന്റെ ആകെ 99 ശതമാനവും കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ. എപ്പോഴാണ് അസ്ഥി എന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ ബഹുജന കുറയുന്നു, അസ്ഥി അതിന്റെ സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വേദനാജനകമായ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, നട്ടെല്ലിലെ മാറ്റങ്ങൾ, എ ഹഞ്ച്ബാക്ക് (അത്ര മുഖസ്തുതിയില്ലാത്ത "വിധവയുടെ കൂമ്പ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.
ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിയിലൂടെ അധിക ഹോർമോണുകൾ?
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ, ഹോർമോൺ അളവ് കൃത്രിമമായി ശരിയാക്കാൻ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. വിളിച്ചു ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ HRT, കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ 1960 മുതൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ്. മോണോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ ആയി രോഗചികില്സ (ല്യൂട്ടൽ ഹോർമോണായ പ്രോജസ്റ്റിനോടൊപ്പം) ഈസ്ട്രജൻ രൂപത്തിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള മരുന്നുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു ജെൽസ്, ക്രീമുകൾ, പാച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ. എസ്ട്രജൻസ് ഇതിനകം നിലവിലുള്ള, അതായത് പ്രകടമായ, ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അവ ഉപയോഗിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക. എന്നാൽ ഇവിടെയും ജാഗ്രത നിർദേശിക്കുന്നു: 2002 ൽ വിമൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് ആരോഗ്യം ഇനിഷ്യേറ്റീവ് (WHI), HRT ന് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നു സ്തനാർബുദം രോഗങ്ങൾ ഹൃദയം വാസ്കുലർ സിസ്റ്റവും. ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി ലേക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക അതിനാൽ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ മാത്രമേ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ, അസഹിഷ്ണുത കാരണം മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇടപെടലുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി മരുന്നുകൾ.
ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിക്ക് പകരമായി ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ
വിവിധ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയിൽ. ഈ പ്ലാന്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഇസൊഫ്ലവൊനെസ് ഒപ്പം ലിഗ്നൻസ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈസ്ട്രജൻ പോലെയുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അവ കാണപ്പെടുന്നു:
- യഥാക്രമം സോയാബീനും ടോഫുവും.
- ഫ്ലക്സ്സീഡ്
- സരസഫലങ്ങൾ
- പശുവിൻ പാൽ
- ഉണക്കിയ പഴം
- എള്ള്
- വെളുത്തുള്ളി
എന്നിരുന്നാലും, സഹായത്തോടെ എത്രത്തോളം ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആർത്തവവിരാമത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയാനും കഴിയും, ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര ശാസ്ത്രീയമായി വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കുള്ള 11 നുറുങ്ങുകൾ
ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ
ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഏജന്റുമാരാണ് സെലക്ടീവ് ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ മോഡുലേറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ SERM-കൾ. ഇവ അസ്ഥികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ തടയുകയും അസ്ഥി ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിലവിലെ അറിവ് അനുസരിച്ച്, എച്ച്ആർടിയിൽ സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയിൽ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകുന്ന പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ആന്റിബോഡി ഡെനോസുമാബ് പ്രത്യേകിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അങ്ങനെ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, സാധാരണ മരുന്നുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനുപുറമെ വേദന, ഇവയിൽ കാൽസ്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിന് D3 തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അതുപോലെ ബിസ്ഫോസ്ഫോണേറ്റ്സ്, അസ്ഥി ഒടിവുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നു
കുറച്ച് ലളിതമായ പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇതിൽ സന്തുലിതവും ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം കാൽസ്യം കൊണ്ട്. സ്ഥിരതയുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് അടിത്തറ പാകിയെങ്കിലും ബാല്യം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്:
- പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- എള്ളും പരിപ്പും
- ബ്രോക്കോളി, ലീക്സ്, കാലെ (സാധാരണയായി പച്ച ഇലക്കറികൾ) പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ.
- ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ആരാണാവോ ചതകുപ്പ
ഒരു ദിവസം നിരവധി ചെറിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അധിക കാൽസ്യം പോലുള്ള കാൽസ്യം ദിവസം മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അനുബന്ധ. കൂടാതെ, അമിതമായി എടുക്കാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം ഫോസ്ഫേറ്റ്, സംസ്കരിച്ച ചീസ്, സോസേജുകൾ, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുപോലെ. ഫോസ്ഫേറ്റ് വാസ്തവത്തിൽ വഷളാകുന്നു ആഗിരണം കാൽസ്യം. ആർത്തവവിരാമത്തിലെ മറ്റെല്ലാ നല്ല ഫലങ്ങൾക്കും പുറമെ ആരോഗ്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരായ ഒരു മികച്ച സംരക്ഷണമാണ് കായികം. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിന് ഡി, ഇത് അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം അനുയോജ്യമാണ്.
