സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലേക്ക് സ്വാഗതം! ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ പേജുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ശക്തി പരിശീലനം, ക്ഷമ പരിശീലനം, ക്ഷമത & സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ. ശക്തി പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്.
സംരക്ഷണം കൂടാതെ ആരോഗ്യം ശാരീരികവും ക്ഷമത, സൗന്ദര്യാത്മക കാരണങ്ങളും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മസിൽ ഗ്രൂപ്പിന്റെ വ്യത്യസ്ത ശക്തി പരിശീലന പരിപാടികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- വയറിലെ പേശി പരിശീലനം
- തിരികെ പരിശീലനം
- കൈ പേശി പരിശീലനം
- ലെഗ് പേശി പരിശീലനം
- പോമസ്ക്കിൾ പരിശീലനം
- സ്തന പേശി പരിശീലനം
- തോളിൽ പേശി പരിശീലനം
- കഴുത്തിലെ പേശി പരിശീലനം
ശക്തി പരിശീലനം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഏരിയയും ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പും അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികളും മെറ്റീരിയലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയും അതിലേറെയും. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരത്തിലേക്കുള്ള വഴിയെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ പഠിക്കുക:
- സ്പോർട്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
- സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും
- ഭാരം കുറയുന്നു
- വയറ്റിൽ മെലിഞ്ഞു
- തുടയിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- വിശപ്പില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷ ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പിന്, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം പേശികളുടെ നിർമ്മാണമാണ്.
പേശികളുടെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം:
- പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- പേശി നിർമ്മാണവും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും
- പേശി വളർത്തലും മദ്യപാനവും
- ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ
- സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പേശി നിർമ്മാണം
നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ നിർമ്മാണം എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്? സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ പേശി വളർത്തൽ പരിശീലനം എത്രത്തോളം നല്ലതാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്വിസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണോ? പിന്നെ സ്പോർട്സ് എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ വലിയ ക്വിസ് എടുക്കുക, ജീവിതത്തിലെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളെ അപകടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യം.
ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം:
- ജലദോഷത്തിനുള്ള സ്പോർട്സ്
- ചുമയ്ക്കുള്ള കായിക
- ആർത്രോസിസ് ഉള്ള സ്പോർട്സ്
- കാൽമുട്ട് പ്രോസ്റ്റസിസ് ഉള്ള സ്പോർട്സ്
- ഡെന്റൽ റൂട്ട് വീക്കം സ്പോർട്സ്
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്പോർട്സ്
- വാക്സിനേഷനുശേഷം സ്പോർട്സ്
സ്പോർട്സ് സമയത്ത് പരിക്കുകളോ അനന്തരഫലങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ
- മസിൽ സ്ട്രെയിൻ
- മസ്കറിസ്
- മുറിവ്
- ഉളുക്കി
സ്പോർട്സ് മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന പേജുകളിൽ സ്പോർട്സിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- പോഷകാഹാരവും പേശികളുടെ നിർമ്മാണവും
- ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരം
- ഭാരോദ്വഹന സമയത്ത് കലോറി ഉപഭോഗം
ഡയറ്ററി അനുബന്ധ ലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം സപ്ലിമെന്റ് The ഭക്ഷണക്രമം പോഷകങ്ങൾ ചേർത്ത്.
പരിശീലനത്തിന്റെ വിജയം പരിശോധിക്കുന്നതിനോ സ്വന്തം പ്രകടനം പരിശോധിക്കുന്നതിനോ വിവിധ പരിശോധനകൾ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, സ്പോർട്സ് മെഡിക്കൽ പരീക്ഷ എന്നീ മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള വിഷയങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- എർഗോമെട്രി
- സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
- ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തന പരിശോധന
- സ്പൈറോ എർഗോമെട്രി
- ലാക്റ്റേറ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ്
കണ്ടീഷൻ പലപ്പോഴും തുല്യമാണ് ക്ഷമ. എന്നാൽ ഇത് തെറ്റാണ്.
കണ്ടീഷൻ (ലത്തീൻ ഭാഷയിൽ വ്യവസ്ഥ) സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, വേഗത, ചലനാത്മകത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനം
- സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
- ഓവർട്രെയിനിംഗ്
- ഏകോപന പരിശീലനം
- ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം
- പരിശീലന തത്വങ്ങൾ
- ഇഎംഎസ് - പരിശീലനം
നീക്കുക ആസന്നമായ സമ്മർദ്ദത്തിനായി പേശികളെ തയ്യാറാക്കാനും വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
