പ്യൂബ്സെൻസിലെ ശക്തി പരിശീലനം | കുട്ടിക്കാലത്ത് ശക്തി പരിശീലനം

പ്യൂബ്സെൻസിലെ ശക്തി പരിശീലനം

കൂടെ പ്രവേശനം പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിലേക്ക് ബാല്യം അവസാനിക്കുകയും കൗമാരം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയെ ആദ്യ ഘട്ടം (പ്യൂബ്സെൻസ്), അവസാന ഘട്ടം (ക o മാരപ്രായം) എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നീളത്തിൽ വ്യക്തമായ വളർച്ചയുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതത്തിന്റെ ക്രമക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ന്റെ കുതിപ്പ് സന്ധികൾ മസ്കുലർ പ്രകടനം പ്രതികൂലമായ ബന്ധത്തിലാണ്, നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രദേശത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ പ്രായത്തിൽ അസാധാരണമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ആൺകുട്ടികളിൽ, ലൈംഗിക ഹോർമോണിൽ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധനവുണ്ടാകും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ. ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു ശക്തി പരിശീലനം ഈ പ്രായത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്ക്രിയ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം (അസ്ഥികൾ) ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല. ശക്തി പരിശീലനം പ്രാഥമികമായി അനുരൂപമാക്കണം ക്ഷമ ഒപ്പം ഏകോപനം വികസനം പ്രധാനമായും ബൗൺസ് പരിശീലനം, എറിയൽ എന്നിവയായി ഉപയോഗിക്കണം ശക്തി പരിശീലനം സ്പ്രിന്റ് ശക്തി പരിശീലനം. നീളത്തിലുള്ള ഈ വളർച്ച പലപ്പോഴും മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ അപചയത്തിലേക്കും പരിശീലനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു ഏകോപനം അതിനാൽ കഴിവുകൾ അവഗണിക്കരുത്.

ക o മാരത്തിലെ കരുത്തുറ്റ പരിശീലനം

ക o മാരത്തിൽ ക o മാരപ്രായം അവസാനിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ആൺകുട്ടികളോടൊപ്പമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വികസിച്ച ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഈ ഘട്ടത്തിലെ പരിഹാരത്തിലാണ്. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രായമാണ് അഡോളസെൻസ്, അതിനാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. സ്ഥിരത കാരണം സന്ധികൾ ഒപ്പം അസ്ഥികൾ, പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഏറ്റെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രതയുടെ മുമ്പ് പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

കരുത്ത് പരിശീലനവും നീന്തലും

എപ്പോൾ നീന്തൽ, തീവ്ര പരിശീലനം പലപ്പോഴും ആഴ്ചയിൽ, പോലും ബാല്യം. നിലവിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും നീന്തൽക്കാർക്ക് ഒരു അനുബന്ധ തീവ്രതയാണ് ഭാരം പരിശീലനം എന്നതിലും പ്രധാനമാണ് ബാല്യം. വെള്ളത്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനക്കുറവ് കാരണം, അത്ലറ്റിന് എപ്പോഴെങ്കിലും കംപ്രഷൻ ശക്തികൾ അനുഭവപ്പെടില്ല നീന്തൽ, ഇത് പേശികളെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട ഉത്തേജകമാണ്.

ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നീന്തൽക്കാരുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ തകർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. മുതിർന്നവരുടെ ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള നീന്തൽ‌ക്കാർ‌ക്ക് പലപ്പോഴും ശരാശരിയേക്കാൾ താഴെയാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത. കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ തൂക്കവുമായി ഉചിതമായ കരുത്ത് പരിശീലനം നൽകി ഈ പ്രക്രിയ തടയാൻ കഴിയും, കാരണം ആഹാരങ്ങൾ അസ്ഥിയിൽ അനുബന്ധ ഉത്തേജകങ്ങളോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.