തോളിൽ വേദനയെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്

തോൾ വേദന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംയുക്ത പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് - അതിശയിക്കാനില്ല, കാരണം തോളിൻറെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടനയിൽ പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു അസ്ഥികൾ അതുപോലെ നിരവധി പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ ലിഗമെന്റുകളും. അവരുടെ ഇടപെടൽ ശല്യപ്പെടുത്തിയാൽ, തോളിൽ വേദന സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം, ചലനം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമത്തിൽ പോലും. ഒരു വാഗ്ദാന ചികിത്സ തത്വത്തിൽ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ഥിരത പുലർത്തുക വേദന ഒരു ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കിയ തോളിൽ. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു അവലോകനം ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു തോളിൽ വേദന തോളിൽ വേദന എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകുക.

നേരിയ വേദന സ്വയം ചികിത്സിക്കുക

ഒരു "തെറ്റായ" ചലനത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ പരിചിതമല്ലാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സമയത്ത് ക്ഷമത വ്യായാമം - നിങ്ങൾ ആദ്യം ബാധിത വശം തണുപ്പിക്കുകയും എളുപ്പമാക്കുകയും വേണം: പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇടവേള എടുത്ത് "ഓവർഹെഡ് വർക്ക്" ഒഴിവാക്കുക. തൈകൾ സജീവ ഘടകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഇബുപ്രോഫീൻ or ഡിക്ലോഫെനാക് ഒരു അധിക തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. രൂപത്തിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് വേദന ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം. വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ തോളിൽ പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - വേദന ഒരാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ബാധകമാണ്. ഷോൾഡർ-നെക്ക് വർക്ക്ഔട്ട്: ടെൻഷനെതിരെയുള്ള 7 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി

ഫിസിയോതെറാപ്പി ചികിത്സയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു തോളിൽ വേദന. പലർക്കും തോളിലെ രോഗങ്ങൾ ജോയിന്റ്, ഫിസിയോ ചികിത്സയുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. ഇതിന് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്: ആദ്യം, തോളിൽ വേദന പ്രത്യേക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പല കേസുകളിലും ആശ്വാസം ലഭിക്കും - ഉദാഹരണത്തിന്, കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ റൊട്ടേറ്റർ കഫ്. രണ്ടാമതായി, വേദന കാരണം തോളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാൽ ജോയിന്റ് വേഗത്തിൽ ദൃഢമാകുന്നു. വേദനാജനകമായ ചലന നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും വർദ്ധിച്ച വിശ്രമത്തിന്റെയും ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ് ഫലം. അതിനാൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പ്രാരംഭ റേഞ്ച്-ഓഫ്-മോഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

മരുന്ന്: വേദനസംഹാരികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക

കഠിനമായ തോളിൽ വേദനയ്ക്ക്, ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു വേദന അതുപോലെ ഇബുപ്രോഫീൻ or ഡിക്ലോഫെനാക്. ഈ ഏജന്റുമാർക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലവും ഉള്ളതിനാൽ, അവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായി ആശ്വാസം ലഭിക്കും സന്ധി വേദന. എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായും രോഗലക്ഷണ ഫലമുണ്ട് - അതിനാൽ വേദനയുടെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവ സാധാരണയായി സ്ഥിരമായി എടുക്കാൻ പാടില്ല. ഇതുകൂടാതെ, വേദന വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വയറ്, നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, അതിലൂടെ അയാൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ഗ്യാസ്ട്രോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഏജന്റ് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന് സജീവ ഘടകത്തിനൊപ്പം പാന്റോപ്രാസോൾ - ആവശ്യമെങ്കിൽ.

ശീതീകരിച്ച തോളിനുള്ള കോർട്ടിസോൺ

"ശീതീകരിച്ച തോളിൽ” (ശീതീകരിച്ച തോളിൽ), ഒരു ജലനം--ന്റെ അനുബന്ധ അഡിഷൻ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ കഠിനമായ വേദനയിലേക്കും തോളിന്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടെ ചികിത്സ കോർട്ടിസോൺ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ ഫിസിയോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം. ഈ കാരണം ആണ് കോർട്ടിസോൺ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്, അങ്ങനെ രോഗത്തിൻറെ ഗതി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

തോളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുക

തോളിൽ വേദന കാരണം ജലനം അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് ഏരിയയിലെ പ്രകോപനം, ജോയിന്റിൽ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രദമായ രൂപമായിരിക്കും. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മിശ്രിതം കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു കോർട്ടിസോൺ ഒരു പ്രാദേശിക മസിലുകൾ കീഴെ അക്രോമിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് തോളിൽ ജോയിന്റ്. കോർട്ടിസോൺ - എടുക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായി എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള നേട്ടം ടാബ്ലെറ്റുകൾ - ജോയിന്റിൽ ഏതാണ്ട് മാത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല രക്തം. ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു - അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അലർജി പ്രതിവിധി വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. കൂടാതെ, കുത്തിവയ്പ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു പ്രാദേശിക മസിലുകൾ, അതേസമയം കോർട്ടിസോണിന്റെ പ്രഭാവം മൂന്നു മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തോളിൽ വേദനയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾക്ക് ജോയിന്റിൽ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് ഉപയോഗപ്രദമാകും:

• "ശീതീകരിച്ച തോളിൽ"
• ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം
• ബർസിസ്
• അക്യൂട്ട് എപ്പിസോഡ് osteoarthritis (സജീവമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്).

വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം

തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവ്വമായി നിർബന്ധമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പൊട്ടിക്കുക മുകളിലെ കൈയുടെ അല്ലെങ്കിൽ എ തോളിൽ കോർണർ ജോയിന്റ് സ്ഥാനഭ്രംശം. മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ശസ്ത്രക്രിയയെ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സാ രീതികളും സാധാരണയായി ആദ്യം തീർന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് അർത്ഥമുണ്ടോ, എപ്പോൾ എന്നത് ഓരോ കേസിലും വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യതയെയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നേട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, കായികരംഗത്ത് സജീവമായ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ സാധാരണയായി വിവിധ രോഗങ്ങളുള്ള പ്രായമായ രോഗിയെക്കാൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

"കീഹോൾ ടെക്നിക്" പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്

തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും സംയുക്തമായി നടത്താം എൻഡോസ്കോപ്പി (ആർത്രോപ്രോപ്പി). ഇതിന് സാധാരണയായി രണ്ട് ചെറിയ മുറിവുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ "കീഹോൾ ടെക്നിക്" ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, തുന്നൽ ടെൻഡോണുകൾ, അധെസിഷനുകൾ അഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കുക ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ. ഒരു "ഓപ്പൺ" ഓപ്പറേഷൻ, നേരെമറിച്ച്, ഉദാഹരണത്തിന്, കൃത്രിമമാണെങ്കിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം തോളിൽ ജോയിന്റ് കാരണം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു osteoarthritis.

തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

തോളിൽ വേദനയുടെ അനുബന്ധ ചികിത്സയ്ക്കായി, നടപടിക്രമങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. താപം പോലെയുള്ള ഭൗതിക ശക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തണുത്ത, മെക്കാനിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വൈദ്യുതി, ടെൻഡോണുകൾ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ. ശാരീരിക ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• കോൾഡ് തെറാപ്പി (ക്രയോതെറാപ്പി)
• ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
• ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി
• അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി
• ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി
• മസ്സാജ്
• മാനുവൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

എന്നിരുന്നാലും, ബദൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ മേഖലയിൽ അസാധാരണമായ ഫലപ്രദമല്ല, എന്നാൽ ഗൗരവമില്ലാത്ത ദാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ചെലവേറിയ ചികിത്സാ രീതികൾ. നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത് രോഗചികില്സ നിങ്ങളുടെ പരാതികളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് രീതി അനുയോജ്യമാണ്.

തോളിൽ വേദന തടയുക

തോളിലെ എല്ലാ അവസ്ഥകളും തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇനിയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്: കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, തെറ്റായതിനാൽ സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഭാവം തടയാൻ കഴിയും. തോൾ വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക: യഥാർത്ഥത്തിൽ "തെറ്റായ" ഭാവം ഇല്ല - പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം തുടരരുത് എന്നതാണ്. ഓഫീസിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ - സാധ്യമെങ്കിൽ - ഒന്നിടവിട്ട് ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
• എർഗണോമിക് ആയി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജോലിസ്ഥലം ഉറപ്പാക്കുക: മേശയുടെയും ഓഫീസ് കസേരയുടെയും ഉയരം നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുകയും പിസി, കീബോർഡ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ദൂരങ്ങൾ ശരിയാണെങ്കിൽ, ടെൻഷൻ തടയാൻ കഴിയും.
• എപ്പോൾ പതുക്കെ എടുക്കുക ശക്തി പരിശീലനം:-യിലെ പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള ലോഡുകൾ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് തോളിൽ വേദന. ഉറപ്പാക്കുക ചൂടാക്കുക പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് അവരുടെ പേശികൾ വളരെ തീവ്രത ഒഴിവാക്കുക ബോഡി.
• തെറ്റായ ലോഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക: സാധ്യമെങ്കിൽ രണ്ട് കൈകളിലും കനത്ത ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ കൈയിലും ഒരു ബാഗ് ചുമക്കുകയോ ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ചലിക്കുന്നത് തുടരുക: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് സാധാരണയായി ശക്തമായ പേശികളും മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ടെൻഡോണുകളും ഉണ്ട്. തുടക്കക്കാർക്ക്, എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മതിയാകും.
• നിങ്ങളുടെ തോളിനെ പ്രത്യേകമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ഒരു ശക്തമായ തോളിൽ അരക്കെട്ട് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു തോളിൽ ജോയിന്റ് അങ്ങനെ തോളിൽ വേദന ഫലപ്രദമായി തടയാൻ കഴിയും. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളെ അനുവദിക്കുക ക്ഷമത പരിശീലകനോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു റൊട്ടേറ്റർ കഫ്.

ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം - തോളിൽ 8 വ്യായാമങ്ങൾ.