ദൈർഘ്യം | കീറിയ പേശി നാരുകൾ

കാലയളവ്

A കീറിയ പേശി നാരുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ, ബാലെ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം പരിശീലനം. ഒരു കീറിപ്പറിഞ്ഞ സാഹചര്യത്തിൽ മസിൽ ഫൈബർ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകൾ പൊട്ടുന്നു. ഇതിനുള്ള കാരണം അമിതമായ സമ്മർദ്ദമോ അമിത ബലമോ ആകാം. തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളൽ, ദൈർഘ്യവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

പേശി നാരുകളുടെ ചെറിയ വിള്ളലുകൾ ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, അവയുമായി ബന്ധമില്ല വേദന. രോഗി ഒരു ചെറിയ വലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കുത്തൽ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം വേദന, അത് പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അത്തരം മസിൽ ഫൈബർ കണ്ണുനീർ വളരെ ചെറിയ സമയമാണ്.

കേടായ പേശികൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുമെങ്കിലും, കാരണം കീറിയ പേശി നാരുകൾ വളരെ ചെറുതാണ്, ചുറ്റുമുള്ള പേശി നാരുകൾക്ക് ഇത് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം, അവ ഇപ്പോഴും കേടുകൂടാതെയിരിക്കും, കൂടാതെ രോഗിക്ക് ഒന്നുമില്ല വേദന പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വലിയ മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളലിൽ സ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ട്, പലപ്പോഴും മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്ത് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിള്ളലിന്റെ രോഗശാന്തി സമയം വളരെ കൂടുതലാണ്, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഇത് വളരെ വലിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, പൊട്ടിത്തെറിച്ച പേശി നാരുകൾ പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് വരെയുള്ള സമയം പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തെയും വിള്ളലിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് പറയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തണുപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കീറിയ പേശി നാരുകൾ കേടുപാടുകൾക്ക് ശേഷം നേരിട്ട് സംരക്ഷിക്കുകയും പിന്നീട് പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് കാലുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഭുജത്തിന്റെ പേശികൾക്കും, പക്ഷേ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്കും അതുവഴി പരിക്കിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിനും നിർണ്ണായക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പൊതുവേ, ഒരു മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളൽ 3-6 ആഴ്ചകൾക്കിടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, ബാധിച്ച പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ചു ലോഡ് ചെയ്യണം.

എന്നിരുന്നാലും, പല അത്ലറ്റുകളും ബാധിച്ച പേശികളിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ വിള്ളലിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയിലൂടെ, ടേപ്പ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒരു പരിധിവരെ ഏറ്റെടുക്കുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് അവധിയുടെ കാലാവധി പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് പറയണം, അല്ലാത്തപക്ഷം പേശി നാരുകളുടെ ഒരു പുതിയ വിള്ളൽ വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുകയും വളരെ വേഗത്തിലാക്കുകയും പേശി ശരിയായി സുഖപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. മിക്ക രോഗങ്ങളെയും പോലെ, എയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി കീറിയ പേശി നാരുകൾ പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉടനടി നിർത്തി പേശി നാരുകൾ തകർന്നാൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കീറിയ പേശി നാരുകളുടെ ചികിത്സ PECH സ്കീം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വിളിക്കപ്പെടുന്ന PECH നിയമം ചികിത്സ ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമത്തിന്റെ ചുരുക്കെഴുത്താണ് പ്രഥമ ശ്രുശ്രൂഷ കീറിയ പേശി നാരുകളുടെ ചികിത്സ: ബ്രേക്ക് - ഐസ് - കംപ്രഷൻ - എലവേഷൻ. താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം ഏതെങ്കിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉടനടി നിർത്തണമെന്നാണ്.

അപ്പോൾ ബാധിച്ച പേശി തണുപ്പിക്കണം, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കംപ്രഷൻ തലപ്പാവു വീക്കം നേരിടാൻ പ്രയോഗിക്കുകയും പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കീറിപ്പറിഞ്ഞ പേശി നാരുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അടിയന്തിര നടപടികൾക്ക് ശേഷവും കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. PECH നിയമം. തകർന്ന പേശി നാരുകളുടെ പൂർണ്ണമായ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ എടുക്കാം, ഈ സമയത്ത് പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കണം.

ഇടവേള എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുകയും വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുകയും വേണം. പരിക്കേറ്റ പേശിയുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെയും കീറിയ പേശി നാരുകളുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് ബ്രേക്ക് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ആയാസപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനന്തരഫലമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

പേശികളിലെ കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ പേശി വിള്ളൽ സംഭവിക്കാം. ചട്ടം പോലെ, ബാധിച്ച പേശികളിൽ ഇപ്പോഴും നിശിത പരാതികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്തോളം ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കണം. പരിശീലന ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് അപ്പുറം പരിശീലിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് നീന്തൽ പരിശീലനത്തിന്റെ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. നേരെമറിച്ച്, വേഗതയേറിയതും ഞെട്ടിക്കുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം (ഉദാ: സോക്കർ, വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്), അവർക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേദനയെ ആശ്രയിച്ച് ലോഡ് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരമായും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേദന അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടവേള അവസാനിപ്പിക്കാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ പേശി അതിന്റെ സാധാരണ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ. ഇതിനകം തന്നെ ആരംഭിച്ച പ്രാഥമിക ചികിത്സ (ഏതെങ്കിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേള ഉൾപ്പെടെ) പേശി നാരുകൾ വിണ്ടുകീറൽ തെറാപ്പിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രാരംഭ ചികിത്സ പോലും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ദൈർഘ്യത്തിലും ഏതെങ്കിലും സ്ഥിരമായ വികസനത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദ്വിതീയ ക്ഷതം. ഉചിതമായ പ്രാഥമിക ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റതിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് പാത്രങ്ങൾ. പേശികൾക്കുള്ളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹെമറ്റോമുകൾ (ചതവുകൾ) വടു ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപീകരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.