എന്താണ് പെൽവിസ്? പെൽവിസ് എന്നത് ബോണി പെൽവിസിന്റെ മെഡിക്കൽ പദമാണ്. അതിൽ സാക്രവും രണ്ട് ഇടുപ്പ് എല്ലുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ദൃഡമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് പെൽവിക് റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഗർഡിൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. താഴേക്ക്, പെൽവിക് ഫ്ലോർ, മസ്കുലർ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു പ്ലേറ്റ് വഴി പെൽവിസ് അടച്ചിരിക്കുന്നു. പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ… പെൽവിസ്: ഫംഗ്ഷൻ, അനാട്ടമി, ഡിസോർഡേഴ്സ്
വ്യായാമങ്ങൾ 1) പെൽവിസ് ചുറ്റുന്നത് 2) പാലം പണിയൽ 3) മേശ 4) പൂച്ചയുടെ ഹംപും കുതിരയുടെ പുറകുവശവും ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം: ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങൾ ഒരു ഭിത്തിക്ക് എതിരായി നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയുള്ളതും ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് അൽപ്പം അകലെയായിരിക്കും. ദ… ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പി ഫിസിയോതെറാപ്പി ഗർഭകാലത്തെ കോക്സിക്സ് വേദനയും ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു വശത്ത്, പരാതികൾ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ കഴുത്ത്, പുറം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും പായയിൽ പരിശീലിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോൾ, അങ്ങനെ ... ഫിസിയോതെറാപ്പി | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സങ്കോചങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കോക്സിക്സ് വേദന ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഇരുപതാം ആഴ്ചയിൽ തന്നെ പ്രസവവേദന എന്നറിയപ്പെടുന്ന സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ നടുവേദന, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയായും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ ജനനത്തീയതിക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ 20 തവണയിൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കരുത്, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ അല്ല, ... സങ്കോചങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കോക്സിക്സ് വേദന | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത് കോക്സിക്സ് വേദന താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്, ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലും ജനനസമയത്തും പെൽവിക് വളയം സ്വാഭാവികമായും അയവുവരുത്തുന്നതിനാൽ, ഈ പരാതികൾ വിഷമകരമല്ല, മറിച്ച് അസുഖകരമാണ്. പെൽവിസിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറം വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആശ്വാസം പലപ്പോഴും ഇതിനകം കൈവരിക്കാനാകും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള പ്രയോഗം ... സംഗ്രഹം | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
"ഡയഗണൽ ക്വാഡ്രൂപ്പ്ഡ് സ്റ്റാൻഡ് ചതുർഭുജ സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് നീങ്ങുക. ശരീരത്തിനടിയിൽ ഒരു കൈമുട്ടും കാൽമുട്ടും ഒരുമിച്ച് ഡയഗണലായി കൊണ്ടുവരിക. താടി നെഞ്ചിലേക്ക് എടുക്കുന്നു, പിന്നിൽ ഒരു വിറയൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തുടർന്ന് കാൽമുട്ട് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും കൈ പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും ചെയ്യും. കാലും കൈയും മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക
പൊള്ളയായ പുറംഭാഗത്തെ മെഡിക്കൽ ടെർമിനോളജിയിൽ ലംബർ ഹൈപ്പർലോർഡോസിസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നട്ടെല്ല് നിരയുടെ വക്രത അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത് വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. മുഖത്തെ സന്ധികൾ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു, കൂടാതെ മുഖത്തെ സംയുക്ത ആർത്രോസിസ് ഉണ്ടാകാം. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വെർട്ടെബ്ര വെന്ററലായി (മുൻഭാഗം) വഴുതിപ്പോയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റസിസ് (സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റസിസ്) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ... പൊള്ളയായ പുറകിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
പെൽവിക് ടിൽറ്റ് പൊള്ളയായ പുറകിൽ നിന്ന് സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നാമതായി, തന്റെ ശരീരം ഏത് സ്ഥാനത്താണെന്ന് അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന രോഗിയുടെ ധാരണ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഹഞ്ച്ബാക്ക് പോലെ ഒരു പൊള്ളയായ പുറം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും? ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഭാവം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ... പെൽവിക് ടിൽറ്റ് | പൊള്ളയായ പുറകിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് പുറമേ, പൊള്ളയായ പുറംഭാഗത്തെ ചികിത്സയിൽ മാനുവൽ ചികിത്സാ സമാഹരണ വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കാം. പിരിമുറുക്കമുള്ള താഴത്തെ പേശികളുടെ മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സകൾ, പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളും പിൻ തുടയുടേതും ചികിത്സയുടെ സജീവ ഭാഗത്തെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ… കൂടുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ | പൊള്ളയായ പുറകിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
"പവർ-ഹ Houseസ്" നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ വളരെ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ബട്ടൺ തറയിൽ അമർത്തുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തല ചെറുതായി ഉയർത്തി. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഷൻ വീണ്ടും വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ... പവർ ഹ .സ്
"ഫ്രണ്ട് സപ്പോർട്ട്" സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും കാൽവിരലിലും പുറകോട്ട് നിൽക്കുക. വയറിലെ പേശികളെ ദൃ tമായി പിരിമുറുക്കവും ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് ചായ്ക്കലും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പുറകിൽ ചരിക്കുകയോ പൂച്ചയുടെ കൂമ്പാരത്തിലേക്ക് വരുകയോ ചെയ്യരുത്. കാഴ്ച താഴേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. കഴിയുന്നിടത്തോളം സ്ഥാനം പിടിക്കുക. … ഫ്രണ്ട് പിന്തുണ
ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം, ഗർഭാശയത്തിൻറെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ, ഗർഭപാത്രം താളാത്മകമായി സങ്കോചിക്കുകയും അവരോഹണ സങ്കോചങ്ങൾ വഴി കുഞ്ഞിനെ പ്രസവത്തിന് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരോഹണ സങ്കോചങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇറങ്ങുന്ന സങ്കോചങ്ങൾ ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുഞ്ഞിനെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവരെ "അകാല" എന്ന് വിളിക്കുന്നു ... അവരോഹണ തൊഴിൽ: പ്രവർത്തനം, ചുമതല, രോഗങ്ങൾ
