യുടെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വശത്ത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ബോഡി ബിൽഡിംഗിലും (അനാബോളിക്) ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന (കാറ്റബോളിക്) പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, കോബാൾട്ട്, ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, സൾഫേറ്റ്, ഒപ്പം സിങ്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, കാറ്റബോളിക് ഓക്സീകരണത്തിന് ആവശ്യമാണ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ. ക്ലോറൈഡ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഒപ്പം മാംഗനീസ് ഗ്ലൈക്കോജെനിസിസ്, കൊഴുപ്പ് സംഭരണം, പ്രോട്ടീൻ ബയോസിന്തസിസ് തുടങ്ങിയ അനാബോളിക് പ്രക്രിയകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഉത്തരവാദികളാണ്. ധാതുക്കളുടെയും അംശ ഘടകങ്ങളുടെയും ലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ഘടനാപരമായ ഘടന
- പ്രവർത്തനപരമായ ഗ്യാരണ്ടി ഹൃദയം സങ്കോചവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും, നാഡി പ്രേരണകളുടെയും ആസിഡ്-ബേസിന്റെയും കൈമാറ്റം ബാക്കി.
- പലതരം കോഫാക്ടറുകളായി സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം എൻസൈമുകൾ ഒപ്പം ഹോർമോണുകൾ.
വ്യത്യസ്തമായി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ശരീരത്തിന്റെ ഘടനകളിലും രാസവസ്തുക്കളിലും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായും കായികമായും സജീവമായ ആളുകൾക്ക് അതിന്റെ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ലോഡിന്റെ തരം, ദൈർഘ്യം, തീവ്രത, അതുപോലെ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പല കാരണങ്ങൾ ഇതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ധാതുക്കളുടെയും അംശ ഘടകങ്ങളുടെയും ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:
- അത്ലറ്റിക് കീഴിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തിയ റെഗുലേറ്ററി മെറ്റബോളിസം സമ്മര്ദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് വർദ്ധിച്ച സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ റിലീസ് വഴി - വർദ്ധിച്ചു അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനെഫ്രീൻ, കോർട്ടൈസോൾ, ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയും ആൽ‌ഡോസ്റ്റെറോൺ റിലീസ് - വെള്ളയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു രക്തം കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ആഗിരണം, വിതരണ അതുപോലെ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വിസർജ്ജനം.
- കുറഞ്ഞു രക്തം വ്യായാമ വേളയിൽ ദഹനനാളത്തിലേക്കുള്ള ഒഴുക്ക് തകരാറിലാകുന്നു ആഗിരണം അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെ.
- ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ മാറ്റം മ്യൂക്കോസ, പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലോഡ്സ്, ധാതുക്കളുടെയും മൂലകങ്ങളുടെയും നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഏകാഗ്രത of സിങ്ക് ഒപ്പം ഇരുമ്പ് ലെ രക്തം.
- വളരെ ഹ്രസ്വകാല ലോഡുകൾ നേതൃത്വം ലേക്ക് സമ്മര്ദ്ദം- പ്രേരിതമായ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു രോഗപ്രതിരോധ കൂടാതെ വർദ്ധിച്ച സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വിഘടിപ്പിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ഉയർന്ന കാറ്റബോളിക് ഉപാപചയ അവസ്ഥയും കാരണം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശോഷണം വർദ്ധിക്കുന്നു.
- സജീവമായ ശാരീരിക ഓവർലോഡിന് ശേഷം സുപ്രധാന വസ്തുക്കളുടെ നഷ്ടം, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പോലും, പ്രധാനമായും വൃക്കകൾ വഴി - ഉദാഹരണത്തിന്, 4 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം പുറകെ പോവുക പ്രവർത്തിക്കുന്ന a മാരത്തൺ.
- മലം, മൂത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് വിയർപ്പ് എന്നിവ വഴിയുള്ള വിസർജ്ജനം വർദ്ധിക്കുന്നു (മത്സരം സമ്മര്ദ്ദം) പലപ്പോഴും മലം അക്രമാസക്തമായ വെള്ളമുള്ള മലം വരെ സ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നു. ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാർക്ക് രക്തം, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ അത്ഭുതകരമായ അളവുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, മത്സര സമ്മർദ്ദത്തിൽ മൂലകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് വിയർപ്പിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- വളരെ ഉയർന്ന പാനീയങ്ങൾ എങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം - ലിറ്ററിന് 25-50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ - ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും മദ്യപിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആഗിരണം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ).
- മോശം തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ - വളരെയധികം പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, മദ്യം - അതുപോലെ ഏകപക്ഷീയവും ക്രമരഹിതവും വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണവും നേതൃത്വം തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് (മാക്രോ- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വരെ, സാധാരണയായി പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികളോടെയുള്ള പ്രകടനവും പ്രതിരോധശേഷിയും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നാശവും രോഗങ്ങളും.
- പരിശീലനത്തിലെ വർധിച്ച കലോറി വിറ്റുവരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കഴിക്കേണ്ട കായികതാരങ്ങൾ - ദീർഘദൂര അല്ലെങ്കിൽ സ്കീ ഓട്ടക്കാർ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് എന്നിവയിൽ പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും നിരീക്ഷിക്കുന്നു - അവശ്യ സുപ്രധാനമായ ഒരു കമ്മി എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നു. പദാർത്ഥങ്ങൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ). സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവുമായി (മാക്രോ- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) ചേർന്ന്, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ റെഗുലേറ്ററി ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു അനോറിസിയ ഒപ്പം ബുലിമിയ, ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, ധാതുവൽക്കരണം അസ്ഥികൾ സംവേദനക്ഷമതയോടെ തളര്ച്ച ഒടിവുകൾ അതുപോലെ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ.
- കുറയ്ക്കൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ഉയർന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും ധാതുക്കളുടെ കുറവും കാരണം സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
- സ്പോർട്സ് സസ്യാഹാരികൾ മാംസം ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇരുമ്പ്.
- കനത്തതോ നീണ്ടതോ ആയ ആർത്തവ രക്തസ്രാവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അധിക ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പുകവലി, മദ്യം ഉപഭോഗവും ഉറക്കക്കുറവും സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- വർദ്ധിച്ചു ഓക്സിജൻ എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
