തണ്ണിമത്തൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം - പക്ഷേ ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ നേരിടാനും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തടയാനും കഴിയും. തണ്ണിമത്തൻ വായു വിഴുങ്ങുന്നത്, ദഹന പ്രക്രിയയിൽ വാതക രൂപീകരണം അല്ലെങ്കിൽ കുടലിലെ വാതകപ്രവാഹം എന്നിവ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരാൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വായുവിൻറെ, അടിവയർ വികലമാവുകയും പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടിയ വാതകം പൂർണ്ണതയുടെയോ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ശരീരവണ്ണം വേദനയുള്ള കുടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തകരാറുകൾ.
വീർക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
പുകവലി നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മിക്കപ്പോഴും, അവ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന് അത് എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. വളരെയധികം സമ്പന്നവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കാബേജ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങളും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ വെല്ലുവിളിക്കുക മാത്രമല്ല, അവയുടെ ശേഷിയുടെ വക്കിലേക്ക് തള്ളുക. അമിതമാണെങ്കിൽ മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ or കോഫി ഉപഭോഗം ഇതിലേക്ക് ചേർത്തു, വായുവിൻറെ മുൻകൂട്ടി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
മധുരപലഹാരങ്ങളാണെങ്കിലും, പഞ്ചസാര or പഞ്ചസാര പകരക്കാർ കുടൽ തകർക്കുന്നു ബാക്ടീരിയആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കുടൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ളത് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല: പ്രത്യേകിച്ചും മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക്, ധാരാളം ആളുകൾ വായുവിൻറെ ആക്രമണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, അതിനർത്ഥം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. ചിലപ്പോൾ വായുവിൻറെ ദഹനരസങ്ങളുടെ ഘടനയിലെ അസ്വസ്ഥതകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ നൈരാശം വായുവിൻറെ പ്രോത്സാഹനം.
വായുവിൻറെ തടയാനുള്ള 5 ടിപ്പുകൾ.
അസുഖകരമായ വീക്കം തടയാൻ ഈ ടിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക:
- പതുക്കെ കഴിച്ച് നന്നായി ചവയ്ക്കുക. അതിനാൽ കുറഞ്ഞ വായു നിങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു വയറ്, ഭക്ഷണം നന്നായി കലർത്തി ഉമിനീർ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ജോലി എടുക്കുന്നു.
- കുറച്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണമല്ലാതെ കുറച്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനാൽ ഓരോ ഭക്ഷണ പ്രക്രിയയും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.
- പരന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക മദ്യം ഒപ്പം നിക്കോട്ടിൻ. നിങ്ങൾക്ക് വായുവിൻറെ പ്രവർത്തനം എന്താണെന്ന് പരീക്ഷിക്കുക. എല്ലാവരും പയറ്, കടല, ബീൻസ് എന്നിവയോട് അസുഖകരമായ ശരീര ശ്വസനത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ പുതിയ മുഴുനീളവും അപ്പം സഹിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ യീസ്റ്റ് പേസ്ട്രികൾ.
- അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾക്കുപകരം നന്നായി വേവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിക്കും.
- മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വായുവിൻറെ തടസ്സം തടയുകയും അത് വീണ്ടും പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഹ്രസ്വ നടത്തം ഭക്ഷണ പൾപ്പിന്റെ കൂടുതൽ ഗതാഗതത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
വായുവിൻറെ ചികിത്സ
നിങ്ങൾ വായുവിൻറെ അസുഖം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥതകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- വളരെയധികം ഇറുകിയ പാന്റ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഞെരുക്കുന്ന ബെൽറ്റ് ഒഴിവാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ കുടലുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങും.
- സഹായം ഒരു ചൂടും നൽകുന്നു വെള്ളം കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു warm ഷ്മള വയറു റാപ്. നനഞ്ഞ ചൂട് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ കുടലിന് സഹായകരമാകും. ഒരു പ്രകാശമാണോ എന്ന് പരീക്ഷിക്കുക തിരുമ്മുക ഘടികാരദിശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- പെരുംജീരകം, കാരവേ or തവിട്ടുനിറം ഒരു ചായ അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളി എന്നിവ വായുവിന് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശരീരവണ്ണം. മറ്റു പല bal ഷധ ഏജന്റുമാരും വായുവിൻറെ ശമനം ഒഴിവാക്കുന്നു തകരാറുകൾ: മഞ്ഞ ജെന്റിയൻ, ഇഞ്ചി, മല്ലി, മാര്ജമുറ, കുരുമുളക്, വേംവുഡ് അവയിൽ ചിലത് മാത്രം.
- ഹെർബൽ ബിറ്ററുകൾ അതുപോലെ ജെന്റിയൻ റൂട്ട്, സെഞ്ച്വറി or ആഞ്ചെലിക്ക റൂട്ട് ദഹന ഫലമുണ്ടാകും; റെഡിമെയ്ഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിനെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ഡീഫോമിംഗ് തയ്യാറെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹത്തിന് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും: ഡിമെത്തിക്കോൺ ചവബിൾ ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്‌പെൻഷൻ പോലുള്ളവ കുടലിലെ വാതക കുമിളകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ ദഹന ശേഷി കുറയുകയാണെങ്കിൽ എൻസൈം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സഹായിക്കും - മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
വായുവിൻറെ - എപ്പോൾ ഡോക്ടറിലേക്ക്?
സ്വയം ചികിത്സയുടെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുശേഷം സാധാരണയായി വായുവിൻറെ സ്വഭാവം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, നടപടികൾ ഇവിടെ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും വായുവിൻറെ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളോ രോഗങ്ങളോ അദ്ദേഹം തള്ളിക്കളയും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഒഴുക്കിന്റെ ഒരു തകരാറ് പിത്തരസം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, ഇത് ഒരു മുതിർന്ന പ്രായത്തിലും സംഭവിക്കാം.
