നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഹിപ് പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം കാണിക്കുന്നു. വേദനയില്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് മാത്രം പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. Warmഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ 2-3 മിനിറ്റ് വീതം ചെയ്യാം, 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്. ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ 8-15 തവണ ആവർത്തിച്ച് 2-3 പരമ്പരകൾ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും … ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പി ഹിപ് ആർത്രോസിസ് മാറ്റാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഇത് ഹിപ് ആർത്രോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. രോഗിയുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദന ഒഴിവാക്കലാണ്. മസാജ് പോലുള്ള നടപടികൾ കുറയ്ക്കുന്നു ... ഫിസിയോതെറാപ്പി | ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ആമുഖം നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച ഏകോപനം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ജോലിക്ക് പുറമേ, ചലനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന മോട്ടോർ ശേഖരവും ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പതിവായി ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ശ്രദ്ധിക്കും. നേരെമറിച്ച്, ഒരു അഭാവം ... ഏകോപന പരിശീലനം
കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ പല വ്യായാമങ്ങളും സോക്കറിന്റെ ഏകോപന പരിശീലനത്തിൽ നിന്നാണ് എടുത്തത്. ഇവിടെ അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഒരു കുരിശ് അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന അഞ്ച് തൊപ്പികൾ ആവശ്യമാണ്. പുറം തൊപ്പികൾ ഒരു ചതുരം രൂപപ്പെടുന്നു, വശത്തിന്റെ നീളം അത്ലറ്റിന്റെ കഴിവുകൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചതുരത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ ... കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | ഏകോപന പരിശീലനം
ഹാൻഡ്-ലെഗ്-ഐ കോർഡിനേഷൻ ഒരു നല്ല കൈ-ലെഗ്-ഐ കോർഡിനേഷൻ പ്രത്യേകിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ മേഖലയിലെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉപസംഹാരമായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല കൈ-കണ്ണ് ഏകോപനത്തിനായി, ആദ്യം ഇടത് കൈയിലും പിന്നീട് വലതു കൈയിലും എല്ലാ വിരലുകളും തള്ളവിരലിലേക്ക് വ്യക്തിഗതമായി നയിക്കപ്പെടുന്നു. ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത്. കൈ-ലെഗ്-ഐ ഏകോപനം | ഏകോപന പരിശീലനം
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമായ ടെൻഡോണാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ. ഓട്ടത്തിലൂടെയും അധിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ഇത് എല്ലാ ദിവസവും വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ രണ്ട് കാളക്കുട്ടികളുടെ പേശികളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ പൊതുവായ പോയിന്റാണ്. രണ്ട് തലകളുള്ള ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശിയും സോളിയസ് പേശിയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ… അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
കിൻസിയോടേപ്പ് ദി അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണും കിൻസിയോടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതല്ല, മറിച്ച് ബാഹ്യമായി കൊണ്ടുവരുന്നു. അതിനാൽ, ഈ രീതി താൽക്കാലികമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, ഉദാഹരണത്തിന് നിശിത പരാതികൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ. ഓവർലോഡിംഗിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ ടേപ്പിന് ഒരു പിന്തുണാ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും ... കൈനെസിയോടേപ്പ് | അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ഒരു സന്നാഹ പരിപാടി ഒരു റണ്ണിംഗ് പരിശീലനത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അത് അവഗണിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. Warmഷ്മളത പരിശീലനമോ മത്സരമോ ആകട്ടെ, വരാനിരിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കത്തിനായി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുക്കുന്നു. സന്നാഹ പരിപാടികൾക്കായി നിരവധി രീതികളും സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ warmഷ്മളതയുടെ തീവ്രതയും കാലാവധിയും എപ്പോഴും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ... ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നു
പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് mingഷ്മളമാക്കുന്നത് ആർക്കാണ് ഒരു റണ്ണിംഗ് യൂണിറ്റ് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത്, അതിനുമുമ്പ് വേണ്ടത്ര upഷ്മളമാക്കണം. ഓടുമ്പോൾ, ശരീരം മുഴുവൻ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അതിനാൽ നന്നായി ചൂടാക്കണം. ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു അയഞ്ഞ ട്രോട്ട്, കാലിലെ പേശികളെ തൽക്കാലം ചൂടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനായി വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യണം ... ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നു | ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നു
അവസാനം ... ഒരു സാധാരണ സഹിഷ്ണുത ഓട്ടത്തിന് പൂർണ്ണമായ സന്നാഹ പരിപാടി ആവശ്യമില്ലെന്ന് പല വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഒരു റണ്ണിംഗ് സെഷനുവേണ്ടി ശരീരം വേണ്ടത്ര തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു സാവധാനത്തിലുള്ള തുടക്കം മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന പ്രകടന നില, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി ചൂടാക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല ... അവസാനം… | ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസും ബീച്ചും സംയോജിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബീച്ച് വോളിബോൾ കായിക വിനോദമാണ് അനുയോജ്യം. ഈ ക്ലാസിക് ബീച്ച് സ്പോർട്സ് കാലിഫോർണിയയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചതാണ്, 1996 മുതൽ ഒരു ഒളിമ്പിക് അച്ചടക്കമാണ്. മറ്റൊരു കായിക വിനോദവും ടെക്നിക്കൽ, അത്ലറ്റിസം, ഫിറ്റ്നസ്, വിനോദം, ബീച്ച് വോളിബോൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നില്ല. ജർമ്മനിയിൽ ബീച്ച് വോളിബോൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു ... ഫിറ്റ് ബീച്ച് വോളിബോളിന് നന്ദി
കൂൺ വിഭവങ്ങൾ വീണ്ടും ചൂടാക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങളുടെ അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും എപ്പോഴും ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരുന്നു. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സത്യമാണോ? നിങ്ങൾ ശരിക്കും കൂൺ വീണ്ടും ചൂടാക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണോ എന്നറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക. കൂൺ വീണ്ടും ചൂടാക്കുക, അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലേ? അതെ, ഒരിക്കൽ കൂൺ വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. ശുചിത്വം പാലിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ഉപദേശം വരുന്നത് ... കൂൺ വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നത് ശരിയാണോ?
