കഴുത്തിനും തോളിനും പിരിമുറുക്കങ്ങൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ 6
"പ്രൊപ്പല്ലർ" പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ചലനത്തോടെ കൈകൾ വശത്തേക്ക് നീട്ടി തോളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഭാരം രണ്ടു കൈകളിലും പിടിക്കാം. തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വലിച്ചിടുകയും സ്റ്റെർനം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തോളുകൾ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതുവരെ ഏകദേശം 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. തുടരുക… കഴുത്തിനും തോളിനും പിരിമുറുക്കങ്ങൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ 6