മുലപ്പാൽ: പോഷകങ്ങൾ, പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ, രൂപീകരണം

എങ്ങനെയാണ് മുലപ്പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്? മുലപ്പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും പുറത്തുവിടുന്നതിനും (സ്രവിക്കുന്നതിനെ) മുലയൂട്ടൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സസ്തനഗ്രന്ഥികളാണ് ഈ ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നത്. ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ഹ്യൂമൻ പ്ലാസന്റൽ ലാക്ടോജൻ (എച്ച്പിഎൽ), പ്രോലാക്റ്റിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തന്നെ മുലയൂട്ടലിനായി മുലപ്പാൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജനനത്തിനു ശേഷം, ചൊരിയുന്നത് വരെ പാൽ ഉൽപാദനം ആരംഭിക്കുന്നില്ല ... മുലപ്പാൽ: പോഷകങ്ങൾ, പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ, രൂപീകരണം

മുലയൂട്ടൽ: പോഷകാഹാരം, പോഷകങ്ങൾ, കലോറികൾ, ധാതുക്കൾ

പോഷകാഹാരവും മുലയൂട്ടലും: മുലയൂട്ടുമ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്? ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇതിനകം ശരിയായത് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ശരിയാണ്: ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇപ്പോഴും മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയും കാണാതെ പോകരുത്. … മുലയൂട്ടൽ: പോഷകാഹാരം, പോഷകങ്ങൾ, കലോറികൾ, ധാതുക്കൾ

പോഷകാഹാര മൂല്യ പട്ടിക

അതിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് അറിയുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കെയിൽ നിരീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീസ് & കോ എന്നിവയിൽ ഏകദേശം എത്ര ഊർജ്ജം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും വിഭവങ്ങളുടെയും പോഷക മൂല്യങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക കാണിക്കുന്നു. ഡാറ്റ ശരാശരി മൂല്യങ്ങളാണ്. ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ... പോഷകാഹാര മൂല്യ പട്ടിക

ല്യൂട്ടിൻ: കണ്ണുകൾക്ക് ഇരട്ട സംരക്ഷണം

എല്ലാ ദിവസവും, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവയുടെ സങ്കീർണ്ണ ഘടനയും സംവേദനക്ഷമതയും നന്നായി കാണാൻ ഞങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. എന്നാൽ 40 വയസ്സിനടുത്ത്, നമ്മളിൽ മിക്കവരുടെയും സ്വാഭാവിക ദർശനം പ്രായം കാരണം പതുക്കെ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ല സമയത്ത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത്. ചെയ്യുന്നതിൽ… ല്യൂട്ടിൻ: കണ്ണുകൾക്ക് ഇരട്ട സംരക്ഷണം

തരുണാസ്ഥി രൂപപ്പെടുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ

ആർട്ടികുലാർ തരുണാസ്ഥി നാല് അടിസ്ഥാന പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്: കൊളാജൻ, തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു, കോണ്ട്രോസൈറ്റുകൾ (തരുണാസ്ഥി കോശങ്ങൾ), വെള്ളം. തരുണാസ്ഥി നിർമാണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ കൊളാജൻ ഹൈഡ്രോലൈസേറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ എന്നിവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയെല്ലാം തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങളാണ്. ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥിയിലെ ഘടനാപരമായ പിന്തുണ ചട്ടക്കൂട് കൊളാജൻ നൽകുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസാമൈനും കോണ്ട്രോയിറ്റിനും തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു ഉണ്ടാക്കുന്നു ... തരുണാസ്ഥി രൂപപ്പെടുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ

കാർപൽ ടണൽ: ഘടന, പ്രവർത്തനം, രോഗങ്ങൾ

കാർപസ് തുരങ്കം കാർപസിന്റെ ഉള്ളിലുള്ള ഒരു അസ്ഥി വളവാണ്, അതിലൂടെ മൊത്തം 9 ടെൻഡോണുകളും മീഡിയൻ നാഡിയും കടന്നുപോകുന്നു. പുറംഭാഗത്ത്, അസ്ഥി ഗ്രോവിനെ റെറ്റിനാകുലം ഫ്ലെക്സോറം എന്ന് വിളിക്കുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ബാൻഡ് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് കാർപൽ ടണൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തുരങ്കം പോലെയുള്ള ഒരു പാത ഉണ്ടാക്കുന്നു. പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഫലം ... കാർപൽ ടണൽ: ഘടന, പ്രവർത്തനം, രോഗങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഹൃദയമിടിപ്പ്, പൾസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, സ്പോർട്സിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഹൃദയം എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനിടയിലോ പൊതുവെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതഭാരം വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇവിടെയാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ ... സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

MHF | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

MHF ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് (MHF) വ്യത്യസ്തമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത പ്രകടനവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലന ആസൂത്രണത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഫോർമുലകളോ ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. MHF സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കണം ... MHF | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം ഹൃദയമിടിപ്പും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. കാർഡിയോവാസ്കുലർ സിസ്റ്റം സുപ്രധാന ജോലികൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നു, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൈമാറുകയും ചൂട് വിതരണം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോറാണ്, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം വഴി, പേശി കോശങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു ... ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്

കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും

ആമുഖം ശക്തി പരിശീലനം ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹന വേളയിലെ കഠിനമായ ചലനങ്ങൾക്ക്, ശരീരത്തിന് energyർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് പ്രധാന പോഷക ഗ്രൂപ്പുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു ... കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും

ശേഷിക്കുന്ന പ്രഭാവം | കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും

ആഫ്റ്റർ ബേണിംഗ് ഇഫക്റ്റ് കലോറി കത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമാർഗ്ഗം തീവ്രമായ മൊത്തം ശരീര വ്യായാമമാണ്, അതിൽ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തേക്കാൾ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ശരീരം വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു ... ശേഷിക്കുന്ന പ്രഭാവം | കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും

ഭാരോദ്വഹന വേളയിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കാം? | കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും

ഭാരം പരിശീലന സമയത്ത് എനിക്ക് എങ്ങനെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കാം? നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഉപഭോഗം ചെയ്തതും വിതരണം ചെയ്തതുമായ കലോറി നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും പേശികൾ വളർത്തുമ്പോൾ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ശരീരത്തിന് നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ... ഭാരോദ്വഹന വേളയിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കാം? | കലോറിയും ശക്തി പരിശീലനവും