"ചുറ്റിക" നീളമുള്ള സീറ്റിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗം പാഡിലേക്ക് അമർത്തുക, അങ്ങനെ കുതികാൽ (കാൽവിരലുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുക) തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു. തുട തറയിൽ തുടരുന്നു. ചലനം വരുന്നത് മുട്ടു സന്ധിയിൽ നിന്നല്ല, ഹിപ്പിൽ നിന്നല്ല! കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് മതിയായ വിപുലീകരണം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് കഴിയും ... 2 വ്യായാമം
"സ്ട്രെച്ച് ക്വാഡ്രൈപ്സ്" ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക. മറ്റേ കണങ്കാലിൽ പിടിച്ച് കുതികാൽ നിതംബത്തിലേക്ക് വലിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം നിവർന്ന് നിൽക്കുകയും ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മികച്ച ബാലൻസിനായി തറയിൽ ഒരു പോയിന്റ് ശരിയാക്കുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുക, തുടർന്ന് കാൽ മാറ്റുക. അതിനു ശേഷം ഓരോ കാലിനും മറ്റൊരു പാസ് ... 3 വ്യായാമം
പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശേഷിക്കുന്ന പേശികളെ കഴിയുന്നത്ര സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമാണ് വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള പേശി ഡിസ്ട്രോഫികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ബാധിക്കപ്പെട്ടവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പൊതുവായ ശക്തിയിലും ചലനാത്മകതയിലും പുരോഗമന രോഗ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്… മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പി രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതി, രോഗിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ, പേശി ഡിസ്ട്രോഫി എന്നിവയുടെ തരം അനുസരിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലൂടെ പേശി ഡിസ്ട്രോഫി ചികിത്സ രോഗിയിൽ നിന്ന് രോഗിക്ക് വ്യക്തിഗതമായി സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിയുന്നത്ര രോഗിയുടെ ചലനശേഷി നിലനിർത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ... ഫിസിയോതെറാപ്പി | മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫികൾക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന മരുന്ന് തെറാപ്പി ആശയം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുരോഗതിക്ക് എതിരായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർ രോഗികളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും സ്വയം ജീവിതനിലവാരം കുറച്ച് വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ പതിവ് ... സംഗ്രഹം | മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ തരുണാസ്ഥി ഡിസ്കുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് മെനിസ്കസ് ലെഷൻ. ഷോക്ക് ആഗിരണം കൂടാതെ, ഏറ്റവും മികച്ച സ്ലൈഡിംഗ് പ്രവർത്തനം സാധ്യമാക്കുന്നതിന് മെനിസിക്ക് തുടയുടെയും ഷിനിന്റെയും സംയുക്ത പ്രതലങ്ങൾ പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ട് ... ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം മെനിസ്കസ് നിഖേദ് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്, ഇത് ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരത്തിനും തേയ്മാനത്തിനും ശേഷം സംഭവിക്കാം. നിഖേദ് സംയുക്തത്തിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത വീക്കം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവവിരാമം യാഥാസ്ഥിതികമായോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ആർത്രോസ്കോപ്പിക്കായി ചികിത്സിക്കാം. ചികിത്സ പിന്തുടരുന്നു ... സംഗ്രഹം | ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കാൽമുട്ട് ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയുക്തമാണ്. അതിൽ ഷിൻ ബോൺ (ടിബിയ), ഫൈബുല, ഫെമർ, പാറ്റെല്ല എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസ്ഥി ഘടനകൾക്ക് പുറമേ, അസ്ഥിബന്ധ ഘടനകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥിരത, പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്റീവ്, ബാലൻസിംഗ്, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനം എന്നിവയുണ്ട്. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, മെനിസി, ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾ, പാറ്റല്ലർ ടെൻഡോൺ, റെറ്റിനാകുലം എന്നിവ ഇരുവശത്തും വ്യാപിക്കുന്നു ... കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
മുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മുട്ടുവേദനയുടെ ചികിത്സ ബാധിച്ച ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അസ്ഥിബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാഷണ ഘടനയെ ബാധിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളനുസരിച്ച് ചികിത്സ നടത്തുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് വീക്കം ഉണ്ടായാൽ, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ... കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി | കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം മുട്ടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരു ഡോക്ടർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തമാക്കണം. തെറാപ്പി ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ശക്തി, ഏകോപനം, ബാലൻസ് പരിശീലനം എന്നിവയിലൂടെ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പരാതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, സെൻസിറ്റീവ് ഘടനകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, ... സംഗ്രഹം | കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
സ്ക്വാറ്റ് ഇടുപ്പ് വിസ്തൃതമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം നേരെ കുനിഞ്ഞ് നിതംബം പുറകോട്ട് തള്ളുക. ഭാരം മുൻകാലിലല്ല, മിക്കവാറും കുതികാലിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരമാവധി വളയ്ക്കുക. 90 ° വരെ, തുടർന്ന് വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. വളയുന്നത് നീട്ടുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിലായിരിക്കണം. 3 ചെയ്യുക ... മുട്ടിൽ കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ - വ്യായാമം 4
ഒരു അടച്ച ശൃംഖലയിലെ മൊബിലൈസേഷൻ: ദൃ legമായ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ എല്ലാ ചലനങ്ങളും നടത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റേ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേര് വായുവിൽ എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലിൽ നിൽക്കുക. ഇത് ഒരു ചെറിയ അസ്ഥിരത സൃഷ്ടിക്കണം, അത് ... കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ - വ്യായാമം 1
