വിഭവസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സാധാരണയായി പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു വയറ് വളരെയധികം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ പദം "പൂർണ്ണമായിരിക്കുക" എന്നതിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.
പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു വികാരം എന്താണ്?
പുകവലി വയറ് മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറുകയും മുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് വേദന. പുകവലി വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദം വായുവിൻറെ അതിൽ വയർ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വേദന. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അമിതമായ അളവിൽ വായുവും വാതകങ്ങളും വിഴുങ്ങുന്നു, അത് പിന്നീട് ഗുരുതരമായേക്കാം. ശരീരവണ്ണം ലെ വയറ് കുടലുകളും. സാധാരണയായി, അടിവയർ ശക്തമായി വികസിക്കുന്നു, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് മന്ദതയും തടിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പുറമേ, വിശപ്പ് നഷ്ടം, നെഞ്ചെരിച്ചില് ഒപ്പം ഓക്കാനം പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും മോശം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് സാധ്യമാണ് നേതൃത്വം ലേക്ക് തകരാറുകൾ or വേദന കോളിക്കിന് സമാനമാണ്. പൂർണ്ണത എന്ന തോന്നൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ വാതകത്തിന്റെ ശേഖരണത്തെ വിവരിക്കുന്നു ദഹനനാളം, അവിടെ കുടുങ്ങിയതിനാൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ആശയപരമായി, വിഭവസമൃദ്ധവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള "നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിൽ" നിന്ന് വയറുവേദന കടമെടുക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
അപ്പോൾ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഏകദേശം 42 മണിക്കൂർ എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിക്കുമ്പോൾ, കുടലിൽ വിവിധ വാതകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈഡ്രജന് അഴുകൽ, അഴുകൽ പ്രക്രിയയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സൾഫൈഡ്, മീഥെയ്ൻ, മറ്റ് വാതകങ്ങൾ. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വാതകങ്ങളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു; മറ്റുള്ളവർ വയറിലെ കാറ്റിന്റെ രൂപത്തിൽ രക്ഷപ്പെടുന്നു (വായുവിൻറെ). പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയായിരിക്കാം. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മറ്റ് കാരണങ്ങളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും. ദഹനനാളം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും വാതകങ്ങളുടെ ശേഖരണം ഉണ്ടാകുകയും അങ്ങനെ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് പഞ്ചസാര തന്മാത്രകൾ റാംനോസും സ്റ്റാക്കിയോസും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഭക്ഷണ കാരണമാണ്. അവ കുടൽ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവ പ്രധാനമായും പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഉള്ളി, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ ഉണ്ട്. അമിതമായ അളവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വാതകങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ അങ്ങനെ ചെയ്യാതിരുന്നാൽ രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള പേശികൾ കാരണം, വലിയ അളവിൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ വയറിന്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പരിചിതമായ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പാൻക്രിയാസിന്റെ രോഗങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ചില ദഹനം എൻസൈമുകൾ ഇനി വേണ്ടത്ര അളവിൽ സ്രവിക്കാൻ കഴിയില്ല. കുടൽ പ്രതിബന്ധം വിവിധ കാരണങ്ങളാലും കഴിയും നേതൃത്വം നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നലിലേക്ക്.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന വയറ്
- ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്
- ഡംപിംഗ് സിൻഡ്രോം
- കുടലിലെ അൾസർ
- കൊളസ്ട്രാസിസ്
- വയറ്റിൽ കാൻസർ
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- കല്ലുകൾ
- ഫാറ്റി ലിവർ
സങ്കീർണ്ണതകൾ
പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകില്ല, ഈ ലക്ഷണം ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ, രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിയിൽ ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് വയറ് ദഹിപ്പിക്കാൻ. അതിനാൽ അവർ നേതൃത്വം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ശരീരത്തെ അതിന്റെ ചലനങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് പിന്നീട് സ്പോർട്സ് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, സാധാരണയായി ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാരണം, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് തളര്ച്ച സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സ്വഭാവം തികച്ചും സാധാരണമാണ്, ഒരു സങ്കീർണതയല്ല. സ്ഥിരമായ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് മാനസിക പ്രശ്‌നമോ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം വൈകല്യങ്ങൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ചികിത്സിക്കുകയും മിക്ക കേസുകളിലും വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം മിക്കവാറും എല്ലാവരിലും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ലക്ഷണമല്ല.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
അമിതമായ ഭക്ഷണം വർധിക്കുന്നതു കൊണ്ടല്ല പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്ന തോന്നലിൽ ആദ്യം സംശയിക്കേണ്ടത് ഒരു ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത. അതിനാൽ സ്വന്തം ശരീരവും ഭക്ഷണരീതിയും സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്കിടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുന്ന സുപ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉത്തരം നൽകും. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമോ ഉൽപ്പന്നമോ കഴിച്ചതിനുശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഉപഭോഗം നിർത്തണം. ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതിയുണ്ടെങ്കിൽ, അസഹിഷ്ണുതയുടെ സംശയം സ്വയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുറച്ച് ദിവസത്തെ നിരീക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണ ക്രമത്തിനും ശേഷം, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അനധികൃത കണ്ടെത്തലുകൾ നടത്തുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ഫാമിലി ഡോക്ടറുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തിയാൽ മതിയാകും. അയാൾക്ക് നിലവിലുള്ള സംശയങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കാനോ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവൻ രോഗിയെ ഒരു അലർജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, തുടർന്ന് അദ്ദേഹം കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആരംഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ ഒരു സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത. മറ്റ് കാരണങ്ങളും പരിഗണിക്കാം. അസഹിഷ്ണുതയാണ് ട്രിഗറായി കുടുംബ ഡോക്ടർ തള്ളിക്കളയുന്നതെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ രോഗിയെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. പിന്നീടുള്ളവർ പരിശോധന ഏറ്റെടുക്കുകയും വൈദ്യചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും നടപടികൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത ലക്ഷണമാണ്, അത് കൂടുതൽ അന്വേഷണമില്ലാതെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ സംഭവിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - എന്നാൽ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം ആവർത്തിച്ച് വരികയോ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് വ്യത്യസ്തമാണ്. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നേരെമറിച്ച്, മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ രൂപത്തിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ആരംഭിക്കണം. അത്തരം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള കാരണം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദി ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റണം. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കഠിനമോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കണ്ടീഷൻ ഗുരുതരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു കാരണമാണെങ്കിൽ കുടൽ തടസ്സം, എത്രയും വേഗം ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തണം.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
അതിൽത്തന്നെ, വീർക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവചനം നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പുള്ളതോ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് സാധാരണയായി വയറു വീർക്കുന്നത്. ഈ കണ്ടീഷൻ കൂടുതൽ മിതമായി കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഫലമായി വീർപ്പുമുട്ടലും സംഭവിക്കാം ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗനിർണയം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആണ്. കാരണം വയറു വീർക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ സഹായകമാകും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആൽക്കലൈൻ ആയി ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരമായ വയറുവേദനയും ഗ്യാസ്ട്രിക് സൂചിപ്പിക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് കാൻസർ. പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് നഷ്ടം വിശദീകരണം കൂടാതെ, പൂർണ്ണതയോ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയുന്നതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കണം. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത അടയാളങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരുപദ്രവകരമല്ല. ആമാശയത്തിലോ പാൻക്രിയാസിലോ ഉണ്ടാകുന്ന കാർസിനോമയുടെ കാര്യത്തിൽ, രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നേരത്തെ രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ, രോഗനിർണയം നല്ലതായിരിക്കും. വൈകി കണ്ടെത്തിയാൽ, അപകടസാധ്യതയുണ്ട് മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകൾ ഇതിനകം രൂപീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറുവേദന ഒരിക്കലും നിസ്സാരമായി കാണരുത്. സ്ഥിരമായ വയറിളക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടേണ്ടതാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഇത് ലളിതമായിരിക്കാം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന ആമാശയം, മാത്രമല്ല അടിവയറ്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ രോഗവും. തിരിച്ചറിഞ്ഞ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള പ്രവചനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
തടസ്സം
ഗുരുതരമായത് വീർക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ കഴിയുന്നില്ല. വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ അസഹിഷ്ണുത മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വായുവിൻറെ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കണം. ഇതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബീൻസ്, മിഴിഞ്ഞു, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി മാറുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
വയറു വീർക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ സ്വയം സഹായ പരിഹാരങ്ങളും ഒരു ആയി മാത്രമേ കാണാവൂ സപ്ലിമെന്റ് കാരണം ചികിത്സിക്കാൻ. സാധ്യമായ വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള സ്വയം സഹായ പരിഹാരങ്ങൾ രോഗലക്ഷണത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഇതിൽ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ മറ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് അനുകൂലമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മൂലമാണെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണത എന്ന തോന്നൽ ലഘൂകരിക്കാനോ മുൻകൂട്ടി തടയാനോ സഹായിക്കും. പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അതിനിടയിൽ കുറച്ച് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. മൊത്തത്തിൽ, സ്വയം സഹായത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം ശബ്ദത്തിന്റെ ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു പോഷകാഹാര ഉപദേശം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ. കൂടാതെ, നിരവധി ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ വയറു വീർക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള ചായ (ഉദാ. ചമോമൈൽ or കുരുമുളക്) പലപ്പോഴും പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചൂട് പല സന്ദർഭങ്ങളിലും അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചൂട് വെള്ളം കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറി പിറ്റ് കുഷ്യൻ ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. വയറ് നിറയെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണത ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. വളരെ നേർപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ഉള്ള ഒരു പാനീയം സൈഡർ വിനാഗിരി വീർക്കുന്നതിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യമായും ഇത് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആസിഡിന് സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളുടെ ആമാശയത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വായ, തൊണ്ടയും അന്നനാളവും.
