കർശനമായ പദം ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത കാഠിന്യം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അതനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ഉച്ചരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രോഗങ്ങൾക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം ബാധിച്ചവരുടെ നികത്താനാവാത്ത കാഠിന്യത്തിലേക്ക് സന്ധികൾ, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാക്കുന്നു.
കഠിനമായ സന്ധികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വഴങ്ങാത്ത സന്ധികൾ, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം എന്നും വിളിക്കുന്നു, സന്ധികളിലെ മൊബിലിറ്റി നിയന്ത്രണങ്ങളെ പരാമർശിക്കുക. ജോയിന്റ് കാഠിന്യം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന സന്ധികൾ സന്ധികളിലെ മൊബിലിറ്റി നിയന്ത്രണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ സന്ധികളെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ച് വിരല്, കാൽമുട്ട്, കൈമുട്ട് സന്ധികൾ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സംയുക്ത കാഠിന്യം രൂക്ഷമായി സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപകടത്തിന്റെ ഫലമായി) അല്ലെങ്കിൽ കാലാനുസൃതമായി (ഒരു രോഗത്തിന്റെ ഭാഗമായി). രോഗത്തിന്റെ കാരണവും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടവും അനുസരിച്ച്, അതിന്റെ കാഠിന്യം ചലനത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ നിയന്ത്രണം മുതൽ പൂർണ്ണമായ അസ്ഥിരത വരെയാണ്. പ്രാഥമികമായി രണ്ട് തരം സംയുക്ത കാഠിന്യത്തെ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു: കരാർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ, സംയുക്തത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല; ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. അങ്കിലോസിസിൽ, സന്ധികൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ കേടായി. കഠിനമായ സന്ധികളുടെ കാരണത്തെയും ഘട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, ഉചിതമായ രീതിയിൽ നല്ല ഫലം നേടാൻ കഴിയും രോഗചികില്സ.
കാരണങ്ങൾ
കഠിനമായ സന്ധികളുടെ കാരണങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപകടത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികൾ പെട്ടെന്ന് കഠിനമാക്കും. ഒരു രോഗം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷമോ ഒരു രോഗി കിടപ്പിലാണെങ്കിൽ, സംയുക്ത കാഠിന്യം പലപ്പോഴും ചലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമാണ്. കാസ്റ്റ് ധരിച്ചതിനുശേഷവും, ബാധിച്ച സന്ധികൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമായി കഠിനമാക്കും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ഹ്രസ്വീകരണം ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ എന്നിവ സന്ധികൾക്ക് കാരണമാകും. സ്കിൻ പശ അല്ലെങ്കിൽ വടു ചിലപ്പോൾ സംയുക്ത കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകും. ചില രോഗങ്ങൾ സന്ധികളെ സ്വയം ബാധിക്കുന്നു സന്ധിവാതം or osteoarthritis. പിന്നീടുള്ളത് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത പ്രായത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് വസ്ത്രധാരണത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ അടയാളമാണ്.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- അങ്കിലോസിസ്
- വെർട്ടെബ്രൽ ജോയിന്റ് ബ്ലോക്കേജുകൾ
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
- സ്കോളിയോസിസ്
- സന്ധിവാതം
- വാതം
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
രോഗിയുടെ വിവരണവും പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി കർശനമായ സന്ധികൾ ഇതിനകം തന്നെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് സംയുക്ത കാഠിന്യം സംഭവിച്ചതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, എക്സ്-റേ എടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ. പോലുള്ള മറ്റ് ഇമേജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ കാന്തിക പ്രകമ്പന ചിത്രണം (MRI) അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രോപ്രോപ്പി (സംയുക്തം എൻഡോസ്കോപ്പി) രോഗനിർണയം നടത്താനും സഹായിക്കും. സംയുക്ത കാഠിന്യത്തിന്റെ ഗതി പ്രധാനമായും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു താൽക്കാലിക കാഠിന്യം പലപ്പോഴും സ്വന്തമായി മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കാസ്റ്റ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെ, ചില രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി ഇത് ശാശ്വതമാവുകയും അത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ചലനാത്മകതയെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ ഭാഗമായാണ് സാധാരണയായി സന്ധികൾ വികസിക്കുന്നത്, ഇത് വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് സന്ധിവാതംഉദാഹരണത്തിന്, സന്ധികളെ ബാധിക്കുകയും അവയെ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സന്ധികളുടെ അസ്ഥിരതയും വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സന്ധികൾക്ക് പുറമേ, ഈ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇവയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഹൃദയം വൃക്കകളും. വീക്കം രണ്ട് അവയവങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു, അത് ഒടുവിൽ അവസാനിക്കും ഹൃദയം പരാജയം (ഹൃദയ അപര്യാപ്തത) അഥവാ വൃക്ക പരാജയം (വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത). ശ്വാസകോശത്തെയും ബാധിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. കൂടാതെ, അവയവങ്ങളിൽ അൾസർ ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയും സാധാരണമാണ് വാതം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ലളിതമായവ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പകർച്ചവ്യാധികൾ. ജോയിന്റ് ധരിക്കുക, കീറുക തരുണാസ്ഥി (osteoarthritis) എന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ജലനം തരുണാസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ ഉരച്ചിൽ കാരണം സംയുക്തത്തിന്റെ. ജോയിന്റ് കഠിനമായി വീർക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥിയുടെ എക്സ്പോഷറും ഉണ്ടാകാം, ഇത് സാധാരണമാവുകയും അധികമാവുകയും ചെയ്യും വേദന. അതുപോലെ, ൽ സന്ധിവാതം, സന്ധികളിൽ ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണമുണ്ട്, അത് വീർക്കാനും കാരണമാകാനും ഇടയുണ്ട് വേദന. പൊതുവേ, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം ജീവിതനിലവാരം തകരാറിലാക്കുന്നു. ദുരിതബാധിതർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവും ജോലിയും ആശങ്കകളില്ലാതെ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് നൈരാശം, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും നേതൃത്വം ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിലേക്ക്.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
കഠിനമായ സന്ധികൾ സാധാരണയായി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ റുമാറ്റിക് രോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അസ്വസ്ഥത പോയാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഫലമായി കാഠിന്യം തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചു സമ്മര്ദ്ദം സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരവുമാണ്. കാഠിന്യം സ്വമേധയാ സംഭവിക്കുകയും വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം. തീവ്രമായ കായിക പ്രവർത്തനത്തിനോ കഠിനാധ്വാനത്തിനോ ശേഷം കഠിനമാകുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആർക്കും ബലം സന്ധികളിൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്തിരിക്കാം. ഫാമിലി ഡോക്ടർക്കോ സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യനോ സംശയലേശമന്യേ കാരണം വ്യക്തമാക്കുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ സന്ധികൾ a വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം പേശികളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ അത് വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, പോലുള്ള സങ്കീർണതകളും കൂടുതൽ പരാതികളും വേദന അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം ബലം സംഭവിച്ചേയ്ക്കാം. കാഠിന്യം മറ്റ് സന്ധികളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സെൻസറി അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഏറ്റവും പുതിയ സമയത്ത് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സമ്മര്ദ്ദംബന്ധമുള്ള കാഠിന്യം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ചചെയ്യാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായി, ക്ഷേമത്തിൽ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയോ ചെയ്താൽ വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമാണ്.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
തെറാപ്പി കഠിനമായ സന്ധികൾ വ്യക്തിഗത കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നീണ്ട വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായി പരാതികൾ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ അവ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇല്ലാതാക്കാം. ലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം സന്ധികൾ കടുപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ പോലും ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ഫിസിയോ അത് വ്യക്തിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിന് കൃത്യമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ് പലപ്പോഴും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ, തിരുമ്മുക ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതും ചൂട് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നീട്ടി, സംയുക്ത കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പൂർണ്ണമായതോ ചലനാത്മകമോ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ സംഭവിക്കാം. ജോയിന്റ് കാഠിന്യം വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, ഭരണകൂടം വേദന മരുന്നുകൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും. മറുവശത്ത്, സംയുക്ത കാഠിന്യം പരിഹരിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലാണ് സാധാരണയായി സഹായിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം. ഇത് ഒന്നുകിൽ രോഗിയുടെ സ്വന്തം സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ, നിലവിലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തത്തിൽ കൂടുതൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കൃത്രിമ ജോയിന്റ് ഉൾപ്പെടുത്താം.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
കഠിനമായ സന്ധികൾ തുടക്കത്തിൽ ചെറിയ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുകയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം, കഠിനമായ വേദന, ശരീരത്തിൽ കോശജ്വലനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദത്തെടുത്ത സംരക്ഷണ നില കാരണം, സന്ധികളുടെ അസാധാരണ സ്ഥാനം സംഭവിക്കുന്നു. പ്രയാസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രവർത്തന നഷ്ടം പിന്തുടരുന്നു, രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ ആശ്രയിച്ച് സംയുക്ത രൂപഭേദം സംഭവിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പരിഗണിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഹൃദയം ഒപ്പം വൃക്കകൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറുണ്ടാകാം. കൂടുതൽ കാഠിന്യത്തെ തടയുന്നത് a രോഗചികില്സ പദ്ധതി. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സംയുക്ത കാഠിന്യം ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതിനാൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും നടപടികൾ കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. മാനുവൽ തെറാപ്പി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. ജോയിന്റ് കാഠിന്യം പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിലവിലുള്ള പേശി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. മരുന്നിന് മാത്രം ഈ കേസിലെ ലക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് പുനരധിവാസത്തിൽ തുടരുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ മാനുവൽ ചികിത്സകളും. പോലുള്ള സ gentle മ്യമായ കായിക പരിശീലനം നടത്തുന്നവർ നീന്തൽ, സംയുക്ത കാഠിന്യം അവരുടെ ജീവിത നിലവാരവും ചലനാത്മകതയും നിലനിർത്തുന്നു.
തടസ്സം
അസുഖമോ പരിക്ക് മൂലമോ പരിമിതമായ ചലനാത്മകത ഉള്ളവർക്ക് പോലും ആവശ്യമായ വ്യായാമം പതിവായി നൽകിക്കൊണ്ട് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ കടുത്ത സന്ധികൾ തടയാൻ കഴിയും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സ്ഥിരവും വേദനാജനകവുമായ കാഠിന്യത്തെ തടയാൻ കഴിയും. സംയുക്ത കാഠിന്യത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരായ ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
പ്രായമാകുമ്പോൾ സംയുക്ത ദ്രാവകം കുറയുകയും സംയുക്ത കാഠിന്യം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്രൈറ്റിക് ജോയിന്റ് രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും കണ്ടീഷൻ. വേദനയുണ്ടെങ്കിലും വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സന്ധികൾ നിരന്തരം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ കൈകൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നു ആർത്രോസിസ്. ദി തമ്പ് സഡിൽ ജോയിന്റ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. തരം അനുസരിച്ച്, warm ഷ്മള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ജലനം. കനോല ഓയിൽ ചൂടുള്ള കൈ കുളിക്കുന്നതും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നു. കൈ മുഷ്ടിചുരുട്ടുന്നതും അഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതൊരു വ്യായാമവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉപയോഗിച്ച് മസാജുകൾ മല്ലി എണ്ണയ്ക്ക് ധാരാളം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉത്തേജനം നൽകി അവ ചലനാത്മകതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് സജീവമാക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ. മല്ലി ചായ അതിന്റെ ഫലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സന്ധികൾ നന്നായി നീക്കാൻ രോഗിയെ സഹായിച്ചാൽ വേദനയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കാൽമുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയും ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും വിപരീത ഫലപ്രദമാണ്. സന്ധികളിലെ നിക്ഷേപം തകർക്കുകയും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നീണ്ട നടത്തം ആശ്വാസം നൽകുന്നു രക്തം ട്രാഫിക്. ഏകപക്ഷീയമായ സമ്മര്ദ്ദം ഒഴിവാക്കണം. തോളിൽ വേദനയുള്ള ആർക്കും ഒരു മേശയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര ഇടവേളകൾ എടുക്കണം. തോളുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചുറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ തല ജോയിന്റ് കാഠിന്യത്തിനെതിരെ സഹായിക്കുകയും അകാല വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും തടയുകയും ചെയ്യുക.
