ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് | വിറ്റാമിനുകൾ

ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ്

ഒരാൾ സംസാരിക്കുന്നു a ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഒരു അമിത വിതരണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ വിറ്റാമിനുകൾ (A, E, D, K). എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നേടാൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം അനുബന്ധ ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പരിഗണിക്കാം. സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായി ഭക്ഷണക്രമം, ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.

ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ

നിരവധി ഉണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ അത് സ്വാധീനിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ ചർമ്മത്തിന്റെ. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിന്റെ പുതുക്കലിന് മാത്രം സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇല്ല. വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) ഒരു വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിന്റെ സെൽ പുതുക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാഴ്ച കുറയുന്നതിന് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവം വരണ്ടതും പുറംതൊലിയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമായും പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ എ കാണപ്പെടുന്നു. കാരറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ല കാഴ്ചശക്തി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന സത്യത്തെ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു സമുച്ചയമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 3 (നിയാസിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്), വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 7 (ബയോട്ടിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 11 (ഫോളിക് ആസിഡ്) വിറ്റാമിൻ ബി 12 (കോബാലമിൻ). ബയോട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് നിയാസിൻ ചർമ്മത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുറവ് പൊട്ടുന്ന ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വരണ്ട മുടി ഒപ്പം പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ.

ദി വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ചർമ്മത്തിന്റെ സെൽ പുതുക്കലിനും അതിന്റെ മോയ്സ്ചറൈസേഷനും സുഗമമാക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് വിറ്റാമിനുകളും പ്രധാനമായും മാംസം, മത്സ്യം, കരൾ, യീസ്റ്റ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പരിപ്പ്, കോളിഫ്ളവർ. വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ബന്ധം ടിഷ്യു.

ഇത് പ്രധാനമായും പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഇവിടെ പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് സരസഫലങ്ങളിലും മറ്റെല്ലാ തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇ (ടോകോഫെറോൾ) ചർമ്മത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ പുതുക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. സസ്യ എണ്ണകളിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

ഗർഭം ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അധിക അളവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചുരുക്കം ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. എല്ലാറ്റിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 11). ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു ആസൂത്രണത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കണം ഗര്ഭം.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം നവജാതശിശുക്കളിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമായും പുതിയ പച്ചക്കറികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.

സമയത്ത് ഗര്ഭംഎന്നിരുന്നാലും, അധിക ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കണം. മറ്റെല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും സാധാരണയായി വേണ്ടത്ര അളവിൽ സമീകൃതമായി എടുക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. ഒഴിവാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്, ശുദ്ധവായു, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവ പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗർഭിണികളോ സ്ത്രീകളോ അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിച്ച് മറ്റ് വിറ്റാമിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തണം.