ഡോ. അൾ‌റിക് സ്ട്രൻ‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ

ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ഉൾറിച്ച് സ്ട്രൺസ് അവകാശപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും കൂടുതൽ കഴിക്കാം. "ഡൈ ഡയറ്റ്" എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം കുറച്ച് പൗണ്ടുകളും കൂടുതൽ ജോയി ഡി വിവ്രെയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാക്കി സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, വ്യായാമം. അമിതഭാരം ഡോ. സ്ട്രൺസിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കുറവിന്റെ അടയാളമാണ്. കൊഴുപ്പ് തകരാർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകൾ ഇതിൽ ഇല്ല: പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ അമിനോ ആസിഡുകൾ.

ഹോർമോണുകൾ വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

അതേസമയം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒരു പട്ടിണി സാഹചര്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഫലം: ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകൾ ഡോ. സ്‌ട്രൺസിന്റെ മെലിഞ്ഞത കൈവരിക്കുന്നതിനും തുടരുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലുകൾ: ദി സമ്മര്ദ്ദം ഹോർമോൺ കോർട്ടൈസോൾ ഒപ്പം ഇന്സുലിന് പൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മറുവശത്ത്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും വളർച്ചാ ഹോർമോണായ STH ഉം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - അവ ശരിയായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ:

• ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം (സ്ത്രീകളിലും) വർധിപ്പിക്കുന്നു സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, പ്രോട്ടീൻ, പേശി പരിശീലനം, പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നടത്തവും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും.
• STH എന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പ്രധാനമായും ഗാഢനിദ്രയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ധ്യാനം പേശികളുടെ പരിശീലനവും ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ.

മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് പോഷകാഹാര പരിപാടി

Dr. Ulrich Strunz അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാര പരിപാടി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. സുപ്രധാന കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ
2. ഇടവേള ഭക്ഷണക്രമം
3. എന്നേക്കും യുവ ഭക്ഷണക്രമം

ചുവടെ ഞങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 1: സുപ്രധാന കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ

പ്രതിദിനം ഒരു കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഈ തന്ത്രം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ: പ്രോട്ടീനും സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. അവർ കൊണ്ടുവരുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം പൂർണ്ണ വേഗതയിലേക്ക്, കാരണം പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ശരീരം അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോകളിൽ സ്ഥിരമായി വീഴണം. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

• പ്രോട്ടീൻ പാനീയം: ഓരോ നാല് മണിക്കൂറിലും ഒരു പ്രോട്ടീൻ പാനീയം ഉണ്ട്, അത് ശുദ്ധമായി ഇളക്കിവിടാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം കൂടിച്ചേർന്ന്, ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രുചി. ദി അമിനോ ആസിഡുകൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണായ HGH-ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നു. കൂടാതെ, ദി രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ഒരു കോൺസെൻട്രേറ്റായി എടുക്കാം (കാർനിറ്റൈനിനൊപ്പം ഏറ്റവും മികച്ചത്. കൊഴുപ്പ് ദഹനം).
• പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറികൾ: പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടം കത്തിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം. പ്രതിദിനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് 800 ഗ്രാം. മികച്ച ക്രമം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് (കൂടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ - വാഴപ്പഴം, ഈന്തപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഇല്ലാതെ). ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, സീസണൽ ഇല ചീരയുടെ സാലഡ്, പച്ചക്കറികളും പുതിയ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം, ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്.
• ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം വിറ്റാമിന് സി: ഇല്ല ഭക്ഷണക്രമം അവയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവ മിനുസമാർന്ന കൊഴുപ്പിനുള്ള പ്രധാന ഇന്ധനമാണ് കത്തുന്ന. സാധാരണ, ഇത് ഭക്ഷണക്രമം വൈറ്റൽ ഫാറ്റ്‌ബേണിംഗിന്റെ ഘട്ടം ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ അത് ആവശ്യാനുസരണം നീട്ടാം. വൈറ്റൽ ഫാറ്റ്ബേണിംഗിനായുള്ള ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ എന്തായിരിക്കണം, പുസ്തകത്തിലെ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കാണിക്കുക.

പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം പോരാ: ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, നോർഡിക് നടത്തം: ഇതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് വടികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരം സമഗ്രമായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പൾസ് ഒപ്റ്റിമൽ കൊഴുപ്പിനുള്ള തലത്തിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കത്തുന്ന, തോളും ഒപ്പം നെഞ്ച് പേശികൾ മുറുകി. ഒരു കൊഴുപ്പ് ബർണറായും അനുയോജ്യമാണ്: നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന.

ഘട്ടം 2: ഇടവേള ഭക്ഷണക്രമം

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്‌ച മുതൽ, ഓരോ വൈറ്റൽ ഫാറ്റ്‌ബേണിംഗ് ദിനവും എന്നെന്നേക്കുമായി യുവ ദിനം വരുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഫോറെവർ യംഗ് പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറ് തൊഴിലാളികളും എക്സിക്യൂട്ടീവുകളും. ഇത് പതിവ്, പൾസ് നിയന്ത്രിത ലൈറ്റ് പരിശീലനവും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും മാനസിക പരിശീലനവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇടവേള തത്വം "യോ-യോ ഇഫക്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 3: എന്നേക്കും യുവ ഭക്ഷണക്രമം

"അനന്തമായ" എന്നേക്കും യംഗ് ഡയറ്റ് ധാരാളം വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും ചെയ്യുമെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു നേതൃത്വം അധിക പൗണ്ട് ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക്. 120 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു മോഡുലാർ സിസ്റ്റത്തിൽ, ഓരോ വായനക്കാരനും ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും മെലിഞ്ഞതുമായ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ലെവലിന്റെ ലക്ഷ്യം.

ഡോ. അൾറിച്ച് സ്ട്രൺസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ

Dr. Ulrich Strunz-ന്റെ പോഷകാഹാര പരിപാടിയുടെ ഘട്ടം 1-ന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, ഓരോ നാല് മണിക്കൂറിലും ഒരു പ്രോട്ടീൻ പാനീയമുണ്ട്, അത് ശുദ്ധമായി ഇളക്കിവിടാം. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടേതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രുചി. Dr. Strunz-ന് ശേഷം പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങളുടെ ഒരു നിര ഇവിടെ കാണാം:

അത്തിപ്പഴം

• ചേരുവകൾ: രണ്ട് പുതിയ അത്തിപ്പഴം (പച്ചയല്ല), രണ്ട് ടീസ്പൂൺ കടൽ താനിന്നു കൂടെ മുഴുവൻ ഫലം തേന്, പുളിച്ച രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രോട്ടീൻ പൊടി (ഫാർമസിയിൽ നിന്ന്), 100 മില്ലി ലിറ്റർ ഐസ്-തണുത്ത ബട്ടർ മിൽക്ക്, 50 മില്ലിലിറ്റർ സ്റ്റിൽ മിനറൽ വെള്ളം, ഒരു നുള്ള് കറുവാപ്പട്ട.
• തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ മാംസം നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക കടൽ താനിന്നു ഒപ്പം പുളിച്ച പാലും. ചേർക്കുക പ്രോട്ടീൻ പൊടി പിന്നെ ചെറുതായി വീണ്ടും ഇളക്കുക. നിറക്കുക വെള്ളം, സീസൺ കൂടെ കറുവാപ്പട്ട. കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക അത്തിപ്പഴം വെഡ്ജും ഒന്നോ രണ്ടോ കറുവാപ്പട്ട വിറകുകൾ. ഉടനെ കുടിക്കുക.

കിവി ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പാനീയം

• ചേരുവകൾ: ഒരു കിവി (100 ഗ്രാം), ഒരു തണ്ട് പുതിന, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് 150 മില്ലി, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രോട്ടീൻ പൊടി, മൂന്ന് ഐസ് ക്യൂബുകൾ.
• തയാറാക്കുന്ന വിധം: അലങ്കരിക്കാൻ കിവിയുടെ ഒരു കഷ്ണം മുറിക്കുക. കിവി തൊലി കളയുക, ഡൈസ്, ചെറുനാരങ്ങ നീര്, പാലൂരി, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് പകുതിയും. പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക പൊടി ബാക്കിയുള്ള ജ്യൂസ്, 10 സെക്കൻഡ് വീണ്ടും ഇളക്കുക. ഐസ് ക്യൂബുകളുള്ള ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, കിവി, പുതിന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക.

ആപ്പിൾ എൽഡർബെറി ഡ്രിങ്ക്

• ചേരുവകൾ: ഒരു കഷണം ആപ്പിൾ (ഏകദേശം 75 ഗ്രാം), രണ്ട് ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ അക്കേഷ്യ തേന്, 75 മില്ലിലിറ്റർ തണുത്ത മധുരമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ നീര്, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രോട്ടീൻ പൊടി, 75 മില്ലി ലിറ്റർ തണുപ്പ് എല്ദെര്ബെര്ര്യ് അമ്മ ജ്യൂസ് (ആരോഗ്യം ഭക്ഷണ സ്റ്റോർ), മൂന്ന് ഐസ് ക്യൂബുകൾ, ഒരു തണ്ട് നാരങ്ങ ബാം.
• തയാറാക്കുന്ന വിധം: ആപ്പിൾ കഴുകുക, പീൽ, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്, നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ നീര്, പാലിലും കൂടെ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് പൊടി ഒപ്പം എല്ദെര്ബെര്ര്യ് ജ്യൂസ് വീണ്ടും ഹ്രസ്വമായി ഇളക്കുക. ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, അലങ്കരിക്കുക നാരങ്ങ ബാം ആപ്പിൾ പിളർന്ന്.