വേദന സാഹചര്യങ്ങൾ
ഇരിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്ത് പല രോഗങ്ങളും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകുന്നു വേദന മോശമാണ്. ശരീരഭാരത്തോടൊപ്പം നട്ടെല്ലിൽ വർദ്ധിച്ച ലോഡാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് a യുടെ ഒരു സാധാരണ ചിഹ്നമാകാം സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്.
എന്നിരുന്നാലും, കാരണം പലപ്പോഴും കഠിനവും കുറവാണ് വേദന ലോഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ശരിയായ ഇരിപ്പിടം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇതിനകം വളരെ സഹായകരമാണ്. പുറകിലെ ശക്തിപ്പെടുത്തിയ പേശികളും പ്രധാനമാണ്.
കൂടാതെ, ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ, ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ വ്യായാമം പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:
- വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, തിരികെ വേദന ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ല് പ്രധാനമായും കിടക്കുമ്പോൾ പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുകയും ഇത് തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറവായതിനാൽ, കൂടുതൽ നേരം കിടക്കുമ്പോൾ പേശികൾ ചെറുതായിത്തീരും.
പേശികൾ വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ടെൻഷൻ പോലുള്ള വിവിധ പരിമിതികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, മാത്രമല്ല ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളും. എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിൽ കിടക്കുമ്പോൾ വേദന മെച്ചപ്പെടും.
ഇത് ഒരു സങ്കുചിതമാണ് സുഷുമ്‌നാ കനാൽ, കിടക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും കുറച്ച് വീതികൂട്ടുന്നു. തിരിച്ചെത്തിയാൽ നട്ടെല്ല് വേദന പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തിനുശേഷം രാവിലെ സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. തെറ്റായ ഉറക്ക സ്ഥാനമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം.
സുഷുമ്‌നാ നിരയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം ശമിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിലവിലുള്ള വേദന ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി മെത്ത ഉറപ്പാക്കണം. വിവിധ തലയിണകൾക്ക് ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം ശരിയാക്കാനും കഴിയും.
പുറം വേദന രാവിലെ സംഭവിക്കുന്നത് റുമാറ്റിക് രോഗത്തിന്റെ സൂചനയാണ്. പലപ്പോഴും ഇവിടെയും ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമാണ് സന്ധികൾ ആശങ്കാകുലരാണ്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ചിലപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു പുറം വേദന ലംബർ നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. അവ വളരെ കഠിനമാവുകയും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി ഉണരുകയും പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമായ കാരണം പുറകിൽ പ്രതികൂലമായ ഉറക്ക സ്ഥാനമാണ്, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകുന്നു ഞരമ്പുകൾ.
ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി കട്ടിൽ, സ്ലീപ്പിംഗ് തലയിണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താം. സാധ്യമായ മറ്റൊരു കാരണം ബെക്തെരേവ് രോഗമാണ്, അതിൽ പെൽവിക് സന്ധികൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദന പിന്നിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഒരു മോശം അല്ലെങ്കിൽ അപരിചിതമായ ചലനം നടത്തുകയും പെട്ടെന്ന് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പുറം വേദന.
നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞ്‌ അല്ലെങ്കിൽ കുതിച്ചുകയറേണ്ട സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിനെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു. സമയത്ത് ഭാരം പരിശീലനം ഭാരോദ്വഹനം, അതിനാൽ നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് ശമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫീൽഡ് ഹോക്കി അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോലുള്ള മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങൾക്കും താഴത്തെ പിന്നിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
വേദന മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, വലിച്ച പേശികൾ, നുള്ളിയെടുക്കൽ എന്നിവയാണ് ഞരമ്പുകൾ. അവ പലപ്പോഴും കുത്തേറ്റ സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്, വിശ്രമത്തിലൂടെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താം, തിരുമ്മുക അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി. എന്നിരുന്നാലും, കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളാണ്. കഠിനമായ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ദിവസങ്ങൾ പിന്നിട്ടിട്ടും മെച്ചപ്പെടാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. കൂടാതെ, പതിവ് കായിക വേളകളിൽ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
