വ്യായാമങ്ങൾ
ഇമോബിലൈസേഷൻ സമയത്ത് മെറ്റാറ്റാർസസ് നീക്കാൻ പാടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി മാത്രം മുൻകൂർ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താവൂ, കാരണം തുടർച്ചയായ ചലനം പലപ്പോഴും ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥികൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നീങ്ങുമ്പോൾ സന്ധികൾ. 1.)
ചലനത്തിന്റെ പ്രകാശനത്തിനുശേഷം, കാൽവിരലുകളുടെ നേരിയ ഗ്രഹണവും വ്യാപിക്കുന്ന ചലനവും ആരംഭിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, മെറ്റാറ്റാർസസ് പാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മൃദുവായി പിടിച്ച് വ്യായാമ വേളയിൽ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിലൂടെ സ്വമേധയാ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. 2.)
ചലനം മെറ്റാറ്റാർസസിലേക്ക് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സ്ഥിരത ഇനി ആവശ്യമില്ല. കാൽവിരലുകൾ വളച്ച് നീട്ടാനും പെൻസിൽ പിടിക്കാനും കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന് (നേർത്തത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്) വ്യായാമ വേളയിൽ സെൻസറി ഇൻപുട്ടായി സഹായകമാകും. ഗ്രാസ്പിംഗ് ഏകദേശം നടത്തണം.
12 സെറ്റിൽ 3 തവണ. 3.) a ശേഷം പാദത്തിന്റെ കമാനം വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് മെറ്റാറ്റാർസൽ പൊട്ടിക്കുക.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ദി മുൻ‌കാലുകൾ കുതികാൽ നേരെ പ്രയോഗിക്കുന്നു. കാൽ ഒരു കടലാസിൽ വയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കാലിലേക്ക് മാറ്റാതെ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, രോഗി തറയിലെ ചെറുവിരലിന്റെ പന്തുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കുതികാൽ താഴെ നിന്ന് കടലാസ് ഷീറ്റ് പുറത്തേക്ക് വലിച്ചിടാൻ ശ്രമിക്കാം.
കുതികാൽ അകത്തേക്ക് പിരിമുറുക്കണം. വ്യായാമം മറ്റൊരു ദിശയിലും നടത്താം. 4.)
കൂടാതെ, ഫീൽഡിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സർപ്പിള ചലനാത്മകത അല്ലെങ്കിൽ PNF ഉപയോഗിക്കാം. പിന്നീട്, ഏകോപനം വഴക്കമുള്ള പ്രതലങ്ങളിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, തെറാപ്പി സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വ്യായാമ ശേഖരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദന
- മുൻ‌കാലുകളുടെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
രോഗശാന്തി സമയം
രോഗശാന്തി സമയം പൊട്ടിക്കുക ഒരു രോഗശാന്തി a മെറ്റാറ്റാർസൽ ഒടിവ് ഒടിവിന്റെ സ്ഥാനത്തെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ ഒടിവുകൾ യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാം, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രം നിശ്ചലമാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം (ഉദാ. കുമ്മായം ഷൂ). ഇമോബിലൈസേഷൻ 4-6 ആഴ്ചകൾക്കിടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണതകളിൽ, യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഇമോബിലൈസേഷൻ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും. ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷം, കാലിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ചലനശേഷി സാധാരണയായി സാധ്യമാണ്. 4-8 ആഴ്ച വിശ്രമവും സാധ്യമാണ്.
ഓപ്പറേഷന്റെ ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും ഇമോബിലൈസേഷൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ക്ഷീണം പൊട്ടിക്കുക, തീവ്രമായ ഓവർലോഡിംഗിന്റെ ഫലമായി, ഉദാ മത്സര സ്പോർട്സിൽ, ഏകദേശം 3 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ വീണ്ടും പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസം വ്യക്തിഗത രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെയും ഒടിവിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക് ലേഖനം കാണുക: "മിഡ്‌ഫൂട്ട് ഒടിവ് - രോഗശാന്തി സമയം.
