ഗർഭകാലത്തെ കോഫി: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഒരു ആവി പറക്കുന്ന കപ്പ് കോഫി പ്രഭാതഭക്ഷണ മേശയിലിരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിയിലെ ഒരു ലാറ്റെ മക്കിയാറ്റോ, ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിരവധി ആളുകൾക്ക് നിർബന്ധിത പ്രഭാത പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. എ യുടെ തുടക്കത്തിൽ ഗര്ഭം, എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണിയായ അമ്മമാർക്ക് ജനപ്രിയ വേക്ക്-അപ്പ് ഡ്രിങ്ക് ഇല്ലാതെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് പലപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല. ഞങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശവും ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ ചൊരിഞ്ഞു എങ്ങനെ എന്നതിന്റെ വെളിച്ചം കോഫി മദ്യപിക്കുന്നവർ ഈ സമയത്ത് പെരുമാറണം ഗര്ഭം മുലയൂട്ടൽ.

കഫീൻ: ചെറിയ അളവിൽ ദോഷകരമല്ല

വ്യത്യസ്തമായി മദ്യം, ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം പൂർണ്ണമായും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു ഗര്ഭം, സംബന്ധിച്ച് വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നുമില്ല കോഫി ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഉപഭോഗം. എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു കഫീൻ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മറുപിള്ള അങ്ങനെ പ്രവേശിക്കുന്നു ട്രാഫിക് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ. എന്നാൽ ഉയർന്നതാണോ ഡോസ് ഹാനികരമായ ഫലം ഉണ്ടായേക്കാം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല.

നിലവിലെ ശാസ്ത്രീയ അറിവ് അനുസരിച്ച്, അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നില്ല ഗര്ഭമലസല് or അകാല ജനനം ഗർഭകാലത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നോർവീജിയൻ പഠനം വലിയ അളവിൽ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി കഫീൻ could നേതൃത്വം ജനന ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. അതിനാൽ, ലോകം ആരോഗ്യം ഗർഭിണികൾ 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുതെന്ന് ഓർഗനൈസേഷൻ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കഫീൻ പ്രതിദിനം. ഇത് പരമാവധി രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പിയുമായി യോജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്, പച്ച ഒപ്പം കറുത്ത ചായ, ചില ശീതളപാനീയങ്ങളും.

മുലയൂട്ടുമ്പോൾ പോലും കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

കാരണം കഫീൻ ശിശുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു മുലപ്പാൽ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കാപ്പി മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ആസ്വദിക്കണം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയെ പോലെ ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയും (DGE) മുലയൂട്ടുന്നതിന് പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ എന്ന പരിധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും, വയറുവേദന കുട്ടിയിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും. മുലയൂട്ടൽ കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കോഫി ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അടുത്തതായി മുലയൂട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം കഴിയുന്നത്ര കഫീൻ വിഘടിപ്പിക്കും.

രുചികരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നിങ്ങൾ കാപ്പി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചൂടുള്ള പാനീയത്തിന് പകരമായി ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കോഫി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ദിവസം ചെലവഴിക്കാം എന്നതിനുള്ള ചില രുചികരമായ ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്:

• സ്മൂതീസ് സീസണൽ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കി പാൽ or തൈര് ഊർജ്ജം നൽകുകയും വിറ്റാമിനുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, പാസ്ചറൈസ്ഡ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക പാൽ. കാരണം അസംസ്കൃത പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം ബാക്ടീരിയ അത് ഗർഭിണികൾക്ക് അപകടകരമാണ്.
• റൂബിബോസ് ചായയിൽ കഫീൻ രഹിതമാണ്, കൂടാതെ അനേകം മൂല്യവത്തായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ഒപ്പം ഫ്ലേവനോയിഡുകളും. കൂടാതെ, ഇതിന് ഒരു ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു രക്തം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് ഫലവും.
• ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂട് വെള്ളം എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഒരു നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ട്രാഫിക് പോകുന്നത് പ്രഭാത രോഗത്തിനെതിരെ സഹായിക്കും.
• കഫീൻ കോഫിക്ക് പകരമായി ബാർലി, മാൾട്ട്, റൈ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലയിക്കുന്ന ഒരു കോഫിയും ആകാം. ഇതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കാപ്പിയെക്കാൾ കൂടുതൽ ദഹിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, കാപ്പുച്ചിനോ, ലാറ്റെ മക്കിയാറ്റോ തുടങ്ങിയ കോഫി വകഭേദങ്ങൾ ക്ലാസിക് കോഫിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ എസ്പ്രെസോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ആസ്വദിക്കണം. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കോഫിക്ക് പകരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.