സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഗര്ഭം തീർച്ചയായും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഇതര രീതികൾ ഉപയോഗിക്കണം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. പ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഗര്ഭം അധിക ശാരീരികവും മാനസികവും നൽകുന്നതിന് പ്രത്യേക എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക അയച്ചുവിടല്, ഗര്ഭം യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം മറക്കാനും നിങ്ങളിലും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിലും പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.

പലരും സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നു ധ്യാനം or അരോമാതെറാപ്പി.പല ഭാവി അമ്മമാരും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഭയമുള്ളവരുമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്‌സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് കേൾക്കുക നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് അയയ്‌ക്കുന്ന സിഗ്നലുകളും നിങ്ങൾ ഒരു ഗിയർ താഴേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളേക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതായി ഒന്നുമില്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും. ചെറിയ ഇടവേളകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കും, അതുവഴി ഗർഭിണിയായ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് കണ്ടെത്താനാകും ബാക്കി സമ്മർദ്ദം വലിയതോതിൽ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ലേഖനം വായിക്കുക സമ്മർദ്ദം-നിങ്ങളെ ഇത് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

അസുഖ അവധി

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രോഗബാധിതമായ അവധി എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം. പിരിമുറുക്കം ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ദോഷം ചെയ്‌തേക്കുമെന്ന നല്ല അടിത്തറയുള്ള ആശങ്കയുള്ളപ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉചിതമാണ്. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ അവരുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനും കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിനും മുൻഗണന നൽകണം, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് വളരെ തിരക്കുള്ള ജോലിയാണെങ്കിൽ.

പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു അസുഖ അവധി സഹായിക്കും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദവും തിരക്കും പല ഗർഭിണികൾക്കും ഒരു പ്രധാന സമ്മർദ്ദ ഘടകമാണ്. ഡോക്ടർ അസുഖ അവധി നൽകുന്ന സമയം വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യസ്തമാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തൊഴിൽ നിരോധനം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതും ആകാം.

ചുരുക്കം

ചുരുക്കത്തിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഗർഭകാലത്ത് കഴിയുന്നത്ര അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ അമ്മ മടിക്കേണ്ടതില്ല. രോഗബാധിതരായ സ്ത്രീകളെ വിശ്രമിക്കാനും ഗർഭകാലം ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്. പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നത് പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, അനുഭവിച്ച കുട്ടികളും ഉണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം, പ്രശ്നരഹിതമായ ഗർഭധാരണത്തിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രവർത്തനപരമായ വ്യതിയാനങ്ങളൊന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ല.