പലപ്പോഴും, എ ഇടത്തരം ഹെർണിയ (ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ഹെർണിയ) പൈറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (നെഞ്ചെരിച്ചില്) അഥവാ വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ (പര്യായങ്ങൾ: ജി‌ആർ‌ഡി, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം; ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി‌ആർ‌ഡി); ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (റിഫ്ലക്സ് രോഗം); ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ്; റിഫ്ലക്സ് അന്നനാളം; റിഫ്ലക്സ് രോഗം; റിഫ്ലക്സ് അന്നനാളം; പെപ്റ്റിക് അന്നനാളം). അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
പൊതു നടപടികൾ
- നിക്കോട്ടിൻ നിയന്ത്രണം (ഒഴിവാക്കുക പുകയില ഉപയോഗിക്കുക).
- പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം); ശമനത്തിനായി ആവശ്യമെങ്കിൽ മദ്യനിയന്ത്രണവും (മദ്യം ഒഴിവാക്കുക) അസിഡിക് വൈറ്റ് വൈനുകളും ഉയർന്ന പ്രൂഫ് പാനീയങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
- പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കഫീൻ ഉപഭോഗം (പരമാവധി 240 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ പ്രതിദിനം; ഇത് 2 മുതൽ 3 കപ്പ് വരെ ആയിരിക്കും കോഫി - നിങ്ങൾ കോഫി സഹിക്കുന്നിടത്തോളം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ രഹിത ഇനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം - അല്ലെങ്കിൽ 4 മുതൽ 6 കപ്പ് പച്ച / കറുത്ത ചായ - ഇത് സാധാരണയായി നന്നായി സഹിക്കും) [ബീൻ കോഫി ഒഴിവാക്കുക (ഡീകഫിനേറ്റഡ്) കൂടാതെ. ശൂന്യമാണ് വയറ്].
- CO2 അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- ഇല്ലാതെ ചവയ്ക്കുക കുരുമുളക് കൂടാതെ കൂടാതെ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് - ഇത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും നെഞ്ചെരിച്ചില്. കാരണം അതാണ് ച്യൂയിംഗ് ഗം കഴുകുന്നതായി തോന്നുന്നു വയറ് അന്നനാളത്തിൽ നിന്ന് ആസിഡ് പുറത്തേക്ക് വിഴുങ്ങുന്നു ഉമിനീർ അത് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
- സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക!
- ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബോഡി കോമ്പോസിഷനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തവും.
- മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
- സമ്മര്ദ്ദം
- ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ:
- ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കിടക്കുമ്പോൾ, ദി വയറ് ഉള്ളടക്കം അന്നനാളത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകുന്നു.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുക തല ചെറുതായി ഉയർത്തി (തലയിണ, കട്ടിൽ മെത്ത അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക കല്ലുകളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെ അല്ലെങ്കിൽ 10-15 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ബ്ലോക്കുകൾ ഇടുക).
- “ഇടത് സ്ലീപ്പർ” ആയിത്തീരുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. ഇടത് സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറും അതിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളും - നിലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ - അന്നനാളത്തേക്കാൾ കുറവാണ്. അസിഡിറ്റി ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു (ശമനത്തിനായി) അങ്ങനെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു നെഞ്ചെരിച്ചില് വല്ലപ്പോഴും.
- ഇറുകിയ പൈജാമയ്ക്ക് ആമാശയത്തിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോഷക മരുന്ന്
- പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
- മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
- ദിവസവും 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
- ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ പാലിക്കൽ:
- ശിശുക്കൾക്ക്: ഭക്ഷണം കട്ടിയാക്കൽ, പക്ഷേ ഇത് ദൃശ്യമായ പുനരുജ്ജീവനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു (ശമനത്തിനായി വയറ്റിൽ നിന്ന് അന്നനാളം വഴി ഭക്ഷണ പൾപ്പ് വായ), റിഫ്ലക്സ് റീസർ ഉയരം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമുള്ളതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ.
- വറുത്ത / വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിനുപകരം വേവിച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
- വളരെ ഒഴിവാക്കുന്നു തണുത്ത ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, കാരണം അവ അന്നനാളത്തിന്റെ ചലനം കുറയ്ക്കുന്നു.
- വലിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ 4-6 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വൈകി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. വൈകുന്നേരത്തെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിനും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം.
- സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കിടക്കരുത്.
- ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
- കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ് മാംസം, കിട്ടട്ടെ, മയോന്നൈസ്; വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ).
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ; അസിഡിക് പഴങ്ങൾ, അസിഡിക് ജ്യൂസുകൾ.
- പഴച്ചാറുകൾ, സിട്രസ് ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അതുപോലെ തക്കാളി ജ്യൂസ് (ധാരാളം പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആസിഡുകൾ).
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ഉദാ. ചോക്ലേറ്റ്)
- ഹൈപ്പർടോണിക് (ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) പാനീയങ്ങളായ സോഡകൾ, കോള പാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ.
- ശക്തമായി കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ
- കുരുമുളക് ചായയും കുരുമുളക് ലോസഞ്ചുകളും
- അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ, തക്കാളി കെച്ചപ്പ്
- വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി
- ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- സമ്പന്നമായ ഡയറ്റ്:
- ധാതുക്കൾ (കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം)
- പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ
- “തെറാപ്പി സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളോടെ (സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ) ”- അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
- എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ പരിശീലനം പോലുള്ള കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക് ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
സൈക്കോതെറാപ്പി
- ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
- എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് (ഉൾപ്പെടെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്) ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
