ഒരു തെറാബാൻഡിന്റെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
ദി തെറാബന്ദ് പരിശീലനത്തിലും തെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡാണ്. ദി തെറാബന്ദ് വ്യത്യസ്ത ശക്തികളിൽ (നിറങ്ങളിൽ) ലഭ്യമാണ്, ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ തരവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മൊബിലൈസ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെട്ട ദിശയിൽ പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡ് പൂർണ്ണമായും വലിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡ് കൂടുതൽ മുറുകെ പിടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് തവണ ഉപയോഗിക്കുക. ബാൻഡ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം കൂടുതൽ നടത്തുന്നു. ദി തെറാബന്ദ് ഒരു റെയിലിംഗിലോ ഡോർ ഹാൻഡിലോ ഘടിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം വലുതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം: TherabandTheraband ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണ്:
- ഒരു വശത്ത്, ഉപകരണം വളരെ ചെറുതാണ്, എല്ലാ അലമാരയിലും എല്ലാ സ്യൂട്ട്കേസിലും യോജിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലായിടത്തും സൂക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത് പരിശീലന പരിപാടി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം.
- മറുവശത്ത്, ഒന്നുകിൽ റിബൺ രണ്ടുതവണ എടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ വലിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള റിബണിന്റെ ഉചിതമായ നിറം തിരഞ്ഞെടുത്തോ കാഠിന്യം തന്നെ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം.
- വ്യായാമങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, പലപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ ബുക്ക്ലെറ്റിൽ ദൃശ്യപരമായി ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിലെ വീഡിയോകൾ വഴി വിപുലീകരിക്കാം.
- വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തോടെ നടക്കുന്നു, കൂടാതെ തേരാബാൻഡ് തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദി തെറാബാന്റുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ വളരെ ലളിതമാണ്.
- ജിമ്മിലെ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മോശം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാരണം തെറ്റായി നിർവ്വഹിച്ചേക്കാം, ഇത് സാധാരണയായി തെറാബാൻഡിൽ സംഭവിക്കില്ല.
- കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം കുറച്ച് സ്ഥലമോ സമയമോ ആവശ്യമില്ല. തെറാബാന്റുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
വീട്ടിൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ. വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ വളരെ നന്നായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിർണ്ണായക ഘടകം എന്തെല്ലാം സാമഗ്രികൾ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ്. ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പകരം വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ, മെഡിസിൻ ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം മത്തങ്ങ (ലഭ്യമാണെങ്കിൽ). ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈമുട്ട് താഴെ വലിക്കുക തല തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക. കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി വശത്തേക്ക് വലിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും നടുവിൽ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിന് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈകൾ അകലത്തിലാക്കി വീണ്ടും പകുതി സീറ്റ്: വ്യായാമങ്ങൾ ഇങ്ങനെ മുകളിൽ → ഈ വ്യായാമങ്ങൾ റോംബോയിഡുകൾക്കും മുകളിലെ പുറകിലെ ദൂരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മെഡിസിൻ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ പിടിച്ച് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിഞ്ഞ് പന്ത് തലകീഴായി ഉയർത്തുക, വലുപ്പമനുസരിച്ച് പന്ത് വലത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് നൽകുക തലയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു
- കൈകൾ മുൻവശത്തേക്ക് നീട്ടുക, ശരീരത്തോട് ചേർന്നുള്ള കൈമുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക.
- കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈമുട്ടുകൾ താഴെ വലിക്കുക തല തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക.
- കൈകൾ ഉയർത്തി മുന്നോട്ട് നീട്ടി വശത്തേക്ക് വലിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും മധ്യത്തിൽ ഒരുമിച്ച്
- കൈകൾ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിന് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക
- സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈകൾ വേർപെടുത്തി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക
- ഹാഫ് സീറ്റ്: മുകളിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ പന്ത് പിടിച്ച് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിയുക
- പന്ത് തലകീഴായി ഉയർത്തുക
- വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പന്ത് വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തേക്ക് തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുക
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
