വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഘടനയെക്കുറിച്ചും അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിന്, റിബോഫ്ലേവിൻ പച്ചക്കറികളിലും മൃഗങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ട്രൈസൈക്ലിക് (മൂന്ന് വളയങ്ങൾ അടങ്ങിയ) ഒരു റിബിറ്റോൾ അവശിഷ്ടം ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഐസോഅലോക്സാസിൻ വളയമാണ് ഇതിന്റെ ഘടന. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഇതിലുണ്ട്: ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി, ചീര മുട്ടകൾ, മുഴുവൻ മാംസം ... വിറ്റാമിൻ ബി 2 - റിബോഫ്ലേവിൻ
വിറ്റാമിനുകൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 (അല്ലെങ്കിൽ കോബോളമൈൻ) വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും കരൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പോലുള്ള മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. കോശവിഭജനം, കോശ രൂപീകരണം, രക്ത രൂപീകരണം, നാഡീ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് പ്രധാനമായതിനാൽ ... വിറ്റാമിൻ ബി 12 - കോബാലമിൻ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന് പ്രകൃതിയിൽ വളരെ നീണ്ട അർദ്ധായുസ്സ് ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം കുറവുകൾ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ പ്രകടമാകൂ എന്നാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഒരു ചെറിയ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ദൈർഘ്യമേറിയതോ അതികഠിനമായതോ ആയ കുറവ് മാത്രമേ രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ. … വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് | വിറ്റാമിൻ ബി 12 - കോബാലമിൻ
വിറ്റാമിൻ ബി -12 അഭാവത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പങ്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവോടെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തൊണ്ടയിലെയും ചുണ്ടുകളിലെയും കഫം ചർമ്മം പലപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. വായയുടെ കീറിപ്പോയ കോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീർത്തതും വേദനയുള്ളതുമായ നാവും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ... വിറ്റാമിൻ ബി -12 ന്റെ കുറവ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പങ്ക് | വിറ്റാമിൻ ബി 12 - കോബാലമിൻ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ടെസ്റ്റ് ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഒരാൾ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകണം. നിരവധി ടെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ചിലർക്ക് രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവ മൂത്രം ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. ഏറ്റവും നല്ലതും വിശ്വസനീയവുമായ മാർഗ്ഗം രക്തത്തിൽ നേരിട്ട് കണ്ടെത്തലാണ്. ഹോളോ ടിസി ടെസ്റ്റ് ഇവിടെ പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. … വിറ്റാമിൻ ബി 12 ടെസ്റ്റ് | വിറ്റാമിൻ ബി 12 - കോബാലമിൻ
വിറ്റാമിൻ ബി -12 ന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മൂല്യങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം വിറ്റാമിൻ ബി 12 കരുതൽ സാധാരണയായി രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് വർഷം വരെ മതിയാകും: കരൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 (10 മില്ലിഗ്രാം വരെ) സംഭരിക്കുന്നു, മറ്റൊരു 2 മില്ലിഗ്രാം കരളിന് പുറത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപയോഗം 3 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. രക്തത്തിലെ സെറമിലെ സാധാരണ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നില ... വിറ്റാമിൻ ബി -12 | ന്റെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 - കോബാലമിൻ
വിറ്റാമിനുകളുടെ സംഭവവും ഘടനയും അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിന്, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് മൃഗങ്ങളിലും പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം മഞ്ഞക്കരു, കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇത് നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയാൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ബീറ്റാ അലനിൻ, പാന്റോയിൻഷൂർ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പരിപ്പ്, അരി, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ബ്രൂവറിന്റെ യീസ്റ്റ്. അതിന്റെ ഏറ്റവും… വിറ്റാമിൻ ബി 5 - പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്
വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഘടനയെക്കുറിച്ചും അവലോകനം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ കെ സസ്യങ്ങളും നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന ഘടനാപരമായ സവിശേഷത നാഫ്തോക്വിനോൺ (2 വളയങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു), ഒരു വശത്തെ ചെയിൻ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് ശീതീകരണ ഘടകങ്ങളായ II, VII, IX, X എന്നിവയും പരിഷ്കരിക്കുന്നു ... വിറ്റാമിൻ കെ - ഫിലോക്വിനോൺ
വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഘടനയെക്കുറിച്ചും അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിന് ടോക്കോഫെറോൾ സസ്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യ എണ്ണകളിൽ കൂടുതലാണ്. ഇതിന് ഒരു സൈഡ് ചെയിനോടുകൂടിയ ഒരു ക്രോമാൻ റിംഗ് ഉണ്ട്. ഈ എണ്ണകളിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, പാം ഓയിൽ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫംഗ്ഷൻ വിറ്റാമിൻ ഇ എല്ലാ ജൈവ ചർമ്മങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു ... വിറ്റാമിൻ ഇ - ടോക്കോഫെറോൾ
അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മറ്റേ ഭാഗം സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ദൈനംദിന ഡോസിന്റെ ഗൈഡ് മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ചർമ്മം പോലുള്ള പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ... അളവ് | വിറ്റാമിൻ ഡി
അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഒരു വശത്ത് ഭക്ഷണം വഴി എടുക്കുന്നു, മറുവശത്ത് അത് ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, ചർമ്മത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്. സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ പോലും ... കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ ഡി
രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് അനുയോജ്യമായ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ യോജിപ്പില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ലിറ്ററിന് 30 മൈക്രോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ശൈത്യകാലത്തിനു ശേഷം, പലപ്പോഴും, വേനൽക്കാലത്ത് പോലും 18 നും 80 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള മനുഷ്യരിൽ പകുതിയിലധികം വിറ്റാമിൻ ഡി മൂല്യം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു ... മൂല്യങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ ഡി
