വയറുവേദന പരിശീലനം

വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ സിറ്റ്-അപ്പുകളും ക്രഞ്ചുകളുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വയറിലെ പേശികളുടെ ആകൃതി നേടുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ, നൂതനവും പ്രൊഫഷണലുകളും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, കാരണം വയറിലെ പേശികളുടെ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന്, പരിശീലന നിലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ... വയറിലെ പേശി വ്യായാമങ്ങൾ

ഇടത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇനി പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല, അത് വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്: ക്രഞ്ചുകൾക്ക് പുറമെ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ് സിറ്റ്-അപ്പുകൾ. ആരംഭ സ്ഥാനം ക്രഞ്ചുകൾക്ക് തുല്യമാണ്. കൈകൾ നെഞ്ചിൽ മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു ... ഇടത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വയറിലെ പേശി വ്യായാമങ്ങൾ

ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് വിപുലമായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളോടെ ഭാഗം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്നവയിൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സങ്കീർണ്ണതയുള്ളതും അതിനാൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യും: വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തൂക്കിയിട്ട ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്. ഈ … ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ | വയറിലെ പേശി വ്യായാമങ്ങൾ