പുനരധിവാസ കായികം

പുനരധിവാസ കായിക (പുനരധിവാസ കായിക) മെഡിക്കൽ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നിയമപരമായി നങ്കൂരമിട്ട അനുബന്ധ നടപടിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജീവിതത്തിലും സുസ്ഥിരമായ പങ്കാളിത്തം പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ അളവ് ഒൻപതാമത്തെ സോഷ്യൽ കോഡിന്റെ §64 ൽ നങ്കൂരമിട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത, സമഗ്രവും സമഗ്രവുമായ കായിക പരിശീലനമാണ് പുനരധിവാസ കായിക.

സ്‌പോർട്ടീവ് ലോഡ് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രകടന ശേഷി, വൈകല്യം, പ്രായം എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പ്രായോഗികമായി, മറ്റ് പങ്കാളികളുമായി മത്സരിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഭയപ്പെടാതെ ഓരോ പങ്കാളിക്കും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ കഴിവുകൾക്കനുസരിച്ച് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്തെ പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായാണ് കായിക പരിപാടി നടത്തുന്നത്.

GesundheitsSport- ന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഡോക്യുമെന്റേഷനും ഇന്ന് പല മാധ്യമങ്ങളിലും ഉണ്ട്. കായികത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളായ പേശികൾ അസ്ഥികൾ, ബന്ധം ടിഷ്യു, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ക്രിയാത്മകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: ശക്തി പരിശീലനം പേശികളുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ഇടത് വെൻട്രിക്കിൾ.

ശക്തമായ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികൾ നട്ടെല്ലിനെയും അഗ്രത്തെയും സ്ഥിരമാക്കുന്നു സന്ധികൾ ഒപ്പം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും പ്രകടനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശക്തമായ പേശികൾ ദൈനംദിനവും പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പവും വേദനാജനകവുമാക്കുന്നു. പേശി കോശങ്ങളിലെ turn ർജ്ജ വിറ്റുവരവും പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണവും വർദ്ധിക്കുന്നു, ഏകോപനം ഒരു ചലന ക്രമത്തിനായി പേശികൾക്കുള്ളിലും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാർദ്ധക്യവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക പേശി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികൾ വീഴ്ച തടയുന്നു, പരിക്കുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും പുനരധിവാസ കാലയളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം ബാസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസ്ഥികൾ: വ്യായാമവും ധാരാളം ചലനങ്ങളും ബാല്യം ഓൺ ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച പരിരക്ഷ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (അസ്ഥി നഷ്ടം), കാരണം അസ്ഥികളുടെ വളർച്ച അസ്ഥികളിലെ സമ്മർദ്ദത്തെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസ്കുലച്ചറിലെ നല്ല കരുത്ത് മൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നല്ലതാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മൂല്യങ്ങൾ, അതിന്റെ ഫലമായി മൊത്തത്തിലുള്ള അസ്ഥി സ്ഥിരത (നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, അഗ്രഭാഗങ്ങൾ) വർദ്ധിക്കുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും മികച്ച പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

വാർദ്ധക്യത്തിൽ വീഴുന്നതിനെ സ്പോർട്സ് തടയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ (പരിക്കുകൾ, അസ്ഥിരീകരണം, പ്രവർത്തന നഷ്ടം) അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ (പരിചരണത്തിന്റെ ആവശ്യകത) എന്നിവ മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഏകോപനം: ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതിനർത്ഥം ചലന ക്രമത്തിന് ആവശ്യമായ പേശി ശൃംഖലകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായത്ര സാമ്പത്തികമായി ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും എന്നാണ്. കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് energy ർജ്ജവും ക്ഷീണവും ലാഭിക്കുന്നു.

പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ് ബാക്കി: മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും വീണ്ടും ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരിയാനും അങ്ങനെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും കഴിയും. വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയുകയും വെള്ളച്ചാട്ടം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം വേഗതയേറിയതും കൂടുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതുമായ ഒഴിവാക്കൽ ചലനങ്ങൾ യാന്ത്രികമാണ്. സന്ധികൾ: സന്ധികൾ, ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂളുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശക്തമായ പേശികളാണ്.

സന്ധി ആർത്രോസിസ് പതിവായി കാലതാമസം വരുത്താം ശക്തി പരിശീലനം സംയുക്തം മുതൽ സമാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ തരുണാസ്ഥി അൺലോഡുചെയ്ത ചലനത്തിലൂടെ പ്രത്യേകിച്ചും പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അന്തിമ (സംയുക്ത മൊബിലിറ്റിയുടെ പൂർണ്ണ ശ്രേണി) മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ട ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി നീട്ടി പുനരധിവാസത്തിൽ സ്പോർട്സ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ ചലനത്തിനും കൂടുതൽ സാമ്പത്തികവും പ്രവർത്തനപരവുമായ ചലനത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. വേദന ആശ്വാസം: പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങളിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിഗത പ്രകടന നിലയ്ക്കും ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി സ്പോർട്ടിംഗ് ലോഡ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അവരുടെ ശാരീരിക ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ക്രമേണ അവർക്ക് ഏതൊക്കെ ചലനങ്ങൾ നല്ലതാണെന്നും അവർക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളുമുള്ള ഒരു സംവേദനക്ഷമത വികസിപ്പിക്കുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചലനം നല്ലതാണെന്ന് മനസിലാക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം പുനരധിവാസ കായികത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമാണ് സുസ്ഥിര ക്ഷേമം. ശാരീരിക വ്യായാമം പേശികളിലും മനസിലും വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമാണ്.

ദി അയച്ചുവിടല് ദൈനംദിന തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങളും ഏകപക്ഷീയമായ ചലനങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ആശ്വാസം വേദന അത് പൊതു ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, ഏകോപനം ചലനാത്മകത, ശരീരത്തിന് തുല്യമായ പ്രകടന ആവശ്യകതകൾ കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി നേടാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ചലനവും അയച്ചുവിടല് തടയുന്നു വേദനനാഡി നാരുകൾ നടത്തുകയും കേന്ദ്രത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നാഡീവ്യൂഹം. തൽഫലമായി, ഏകതാനമായ, ആവർത്തിച്ചുള്ള, കരുത്ത് പകരുന്ന ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിക് പോസറുകൾ, ഉദാ. ഓഫീസിലെ, കൂടുതൽ വേദനയില്ലാതെ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും ക്ഷമ.

സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ സമയത്ത് സമാഹരിക്കുന്നു ക്ഷമ പരിശീലനവും പരിശീലനവും അയച്ചുവിടല് കഴിവ് നട്ടെല്ലിന് സമീപമുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അയവുവരുത്തലിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ളതും വ്യക്തമല്ലാത്തതും തടയാൻ കഴിയും പുറം വേദന പ്രത്യേകിച്ചും, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള വേദന കുറയ്ക്കുക. കഠിനാധ്വാനത്തിനുശേഷം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല അടുത്ത പാഠത്തിൽ വ്യായാമ ഇൻസ്ട്രക്ടറെ അറിയിക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ വ്യായാമ പരിപാടി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

പങ്കെടുക്കുന്ന നിരവധി പേർ‌ക്ക് മുമ്പ്‌ സ്പോർ‌ട്സിൽ‌ മോശം അനുഭവങ്ങൾ‌ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ‌, ഇത്‌ ചലനത്തെയും ഭയത്തെയും അകറ്റുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പുനരധിവാസ നടപടിയുടെ തുടക്കത്തിൽ, കൂടുതൽ ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ പരിചിതമല്ലാത്ത ചലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചെറിയ, തികച്ചും സ്വാഗതാർഹമായ പേശിവേദന ഉണ്ടാകാം. പുനരധിവാസ കായിക സാമൂഹിക കോൺ‌ടാക്റ്റുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പങ്കെടുക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും ഉയർന്ന രസകരമായ ഘടകമുണ്ട്.

ഹൃദയ സിസ്റ്റം: ക്ഷമ പരിശീലനം (നടത്തം, ജോഗിംഗ്, എയ്റോബിക്സ്, പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങളിലെ സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ) കാർഡിയോ-പൾമണറി സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഹൃദയം/ശ്വാസകോശചംക്രമണം സിസ്റ്റം), വലത് കൂടാതെ ഇടത് വെൻട്രിക്കിൾ ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശാസകോശം ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. അവയവങ്ങളും പേശി കോശങ്ങളും ഓക്സിജനും സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും നന്നായി നൽകുന്നു, അതായത് ഒരേ ലോഡിന് പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ദി ഹൃദയം വ്യായാമ വേളയിൽ നിരക്ക് കുറയുകയും വ്യായാമ സമയത്ത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പടികൾ കയറുക, നടത്തം, പർവതപ്രദേശങ്ങളിലെ കഠിനമായ വർദ്ധനവ് എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ജോഗിംഗ് നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ് കാരണം പേശികൾ കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ് താഴത്തെ രക്തം മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഒപ്പം കൊളസ്ട്രോൾ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക അമിതഭാരം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക് ഒപ്പം പ്രമേഹം. ദഹനവ്യവസ്ഥ: വ്യായാമം ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഒഴിവാക്കുന്നു മലബന്ധം (മലബന്ധം) ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വ്യായാമക്കുറവിന്റെയും ഫലമായി.

ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും ചിലതരം അപകടസാധ്യതകളും കുറയ്ക്കുന്നു കാൻസർ. ചിലതിന്റെ പുന rela സ്ഥാപന നിരക്ക് ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴിയും ഇത് കുറയുന്നു. ന്റെ ഹബ് ഇഫക്റ്റുകളെ മറികടക്കാൻ സ്പോർട്ട് ഒരു പ്രധാന സംഭാവന നൽകുന്നു ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ ക്ഷീണം (ക്ഷീണം, മോശം പ്രകടനം എന്നിവ പോലുള്ളവ കീമോതെറാപ്പി).

മനസും പഠന അഭിരുചി: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും സ്പോർട്ട് എളുപ്പമാക്കുന്നു; പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെയും ചെറുപ്പക്കാരുടെയും പഠന അഭിരുചി വർദ്ധിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജൻ വിതരണം കാരണം തലച്ചോറ്, മെമ്മറി വാർദ്ധക്യത്തിൽ കഴിവ് കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്തുന്നു. തടയാൻ മെമ്മറി നഷ്ടം, സംഗീതവുമായി സംയോജിച്ച് പുതുതായി പഠിച്ച ചലന സീക്വൻസുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

സ്‌ട്രെസ് ലോഡുകൾ സ്‌പോർട് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ഉത്കണ്ഠയെയും മിതമായ വിഷാദാവസ്ഥയെയും തടയുകയും “സന്തോഷം” പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഹോർമോണുകൾ. “കായിക പാഠത്തിനിടയിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക്“ വ്യക്തതയുണ്ട് തല”കൂടാതെ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു.

പുനരധിവാസ കായിക ഗ്രൂപ്പുകളായി നടത്തുന്നതിനാൽ, മറ്റ് ബാധിതരുമായുള്ള കൈമാറ്റവും കായിക പാഠത്തിൽ ഒരുമിച്ച് അനുഭവിച്ച വിനോദവും മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിലൂടെയും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നൈരാശം, പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത്.

ശാശ്വതമായ വേദന പരിഹാരവും വർദ്ധിച്ച പ്രകടനവും നേടുന്നതിനും പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിനും തുടർച്ചയായ വ്യായാമ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, പുനരധിവാസ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ നിയന്ത്രണത്തെത്തുടർന്ന് സ്വമേധയാ ഉള്ള അസോസിയേഷൻ അംഗത്വവും നിലവിലുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിലോ അനുബന്ധ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ അവരുടെ സ്വന്തം ചെലവിൽ കൂടുതൽ പങ്കാളിത്തം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ്. സ്‌പോർട്ട് പല്ല് തേക്കുന്നതുപോലെയാണ്: നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്ത് ആഴ്ചയിൽ 150 - 180 മിനിറ്റ് വരെ!

സ്വയം സഹായത്തിനായി സഹായം! വീട്ടിൽ പന്നി നായ ഒളിച്ചിരിക്കുന്നു! പുനരധിവാസ കായികവിനോദം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഇത് പൊതു പ്രാക്ടീഷണർമാരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളോ ആകാം - ഈ കുറിപ്പടി ബജറ്റിനെ ബാധിക്കാതെ തന്നെ. പുനരധിവാസ കായിക നടത്തുന്നത് ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ, അംഗീകൃത പുനരധിവാസ കായിക ക്ലബ്ബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ അസോസിയേഷനുകളുടെ ക്ലബ്ബുകൾ (കരാർ പങ്കാളികൾ ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ).

മേഖലയിലെ ഓഫർമാരെ ഇൻറർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്തണം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയുമായി അന്വേഷിക്കണം. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്തെ മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടി സംബന്ധിച്ച പരാതികൾ പലതാണ്. ചെറിയ പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ വൈകല്യം വരെ ഇവ വരെയാകാം.

സേവന ദാതാക്കളുടെ (പുനരധിവാസ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ) അംഗീകാരം പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകളാണ് നടത്തുന്നത്. പുനരധിവാസ കായിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യ അല്ലെങ്കിൽ പെൻഷൻ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ഉചിതമായ സേവന പരിധിയിൽ ധനസഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നേട്ടങ്ങളുടെ കാറ്റലോഗിൽ സ്വകാര്യ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ‌ റെഹാസ്പോർ‌ട്ട് സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ചെലവുകൾ‌ മിക്ക കേസുകളിലും ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

കൂടാതെ, റീഹാസ്പോർട്ടിൽ മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ സ്വകാര്യ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനും കഴിയും. അത് നിർദ്ദിഷ്ട യൂണിറ്റുകൾ കാലഹരണപ്പെട്ടതിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സ്വകാര്യ അടിസ്ഥാനത്തിലോ ആകാം. നിരുപദ്രവകരമായ / സ്പോർട്സിന്റെ മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ക്ഷമത ഒരു ഡോക്ടർ മുതൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കും പരിശീലകർക്കും സുരക്ഷ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന്, ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികളുമായുള്ള ചട്ടക്കൂട് കരാറിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് 2011 / പുതുക്കിയ 2016 പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. പുനരധിവാസ കായിക പരിപാടിയിൽ മെഡിക്കൽ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം വ്യക്തമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല ക്ലബ്ബുകളും പണമടച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ ഉപകരണ പരിശീലനം നൽകുന്നു സപ്ലിമെന്റ് ഗ്രൂപ്പ് സ്പോർട്സിലേക്ക്.

ആരോഗ്യ ഇൻ‌ഷുറൻ‌സ് ഫണ്ടുകൾ‌ നൽ‌കുന്ന സേവനങ്ങളിൽ‌ പങ്കാളിത്തം (ഉദാ. 50 മാസത്തിൽ‌ 18 യൂണിറ്റുകൾ‌, 45 മിനിറ്റ് / യൂണിറ്റ്, 15 പങ്കാളികൾ‌ / ഗ്രൂപ്പ് വരെ) സ charge ജന്യവും പേയ്‌മെന്റിന് വിധേയമായ ക്ലബ്ബുകളുടെ മറ്റ് ഓഫറുകളിൽ‌ നിന്നും സ്വതന്ത്രവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബി‌ആർ‌എസ്‌എൻ‌ഡബ്ല്യു സന്നദ്ധ അസോസിയേഷൻ അഫിലിയേഷനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നു, അതിനാൽ‌ പങ്കെടുക്കുന്നവർ‌ അസോസിയേഷനുമായുള്ള തീവ്രമായ കണക്ഷനിലൂടെ നേടുന്നു (മിക്ക കേസുകളിലും അസോസിയേഷൻ‌ ഫീസ് ചെറുതാണ്) 50 യൂണിറ്റുകൾ‌ക്കപ്പുറം സ്ഥിരതയോടെയും മോടിയുള്ളതുമായ പുനർ‌നിയമനം നടത്തുക. കൂടുതൽ സ്പോർട്സ് കോഴ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ “കൂടാതെ” മെഡിക്കൽ ഉപകരണ പരിശീലനം എന്നിവ പോലെ സന്നദ്ധ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ ബുക്ക് ചെയ്യാം.

പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകൾ ഡിബിഎസ് - ജർമ്മൻ വികലാംഗ സ്പോർട്സ് ഫെഡറേഷൻ, എൽഎസ്ബി ദേശീയ കായിക ഫെഡറേഷൻ, കെഎസ്ബി സർക്കിൾ സ്പോർട്ട് ഫെഡറേഷൻ, ആർ‌എസ്ഡി റീഹാസ്പോർട്ട് ജർമ്മനി എന്നിവയാണ്. സേവനങ്ങളുടെ നിയമപരമായ വ്യാപ്തി എന്താണ്?

• ഓഫർ ചെയ്യുന്നവരെ അംഗീകരിക്കുകയും ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന റീഹാസ്പോർട്ട് വെറൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകളുടെ അസോസിയേഷനുകൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുകയും വേണം
• അസോസിയേഷനും പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകർക്കും വേണ്ടിയുള്ള പതിവ് യോഗ്യതാ നടപടികളാണ് ബാധ്യത
• 50 യൂണിറ്റിനുള്ളിൽ 1 യൂണിറ്റുകൾ ഒരു 2/3 / (18) തവണ നിശ്ചിത മാനദണ്ഡമാണ്
• 90 - 120 മാസത്തിനുള്ളിൽ കാർഡിയാക് സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിയിൽ 24 - 36 യൂണിറ്റുകൾ
• കോസ്റ്റ് കാരിയർ പെൻഷൻ ഇൻഷുറൻസാണെങ്കിൽ 1 / മാസത്തേക്ക് 2-6 / ആഴ്ച
• കാർഡിയാക് സ്പോർട്സിൽ കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റെങ്കിലും യൂണിറ്റിന് 60 മിനിറ്റ്
• ഗ്രൂപ്പ് വലുപ്പം സാധാരണയായി 15 പേർ വരെ
• മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ സേവനങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
• അസാധാരണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഫോളോ-അപ്പ് കുറിപ്പുകളുടെ കൂടുതൽ അംഗീകാരങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ നൽകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികളുടെ മെഡിക്കൽ സേവനം മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കുന്നു.

പുനരധിവാസ കായിക അളവ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിശീലകൻ അസുഖത്തെക്കുറിച്ചോ പരാതിയെക്കുറിച്ചും മുൻ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും വിശദമായ പ്രാരംഭ കൺസൾട്ടേഷനിൽ വിവരങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.

തുടർന്ന്, പങ്കെടുക്കുന്നയാളെ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് നിയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ സാധ്യമെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനം വരെ തുടരേണ്ടതാണ്, അതുവഴി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഏകീകരണം വികസിപ്പിക്കാനും പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർക്ക് അറിയാനും കഴിയും. നിലവിലുള്ള വേദന, വൈകല്യങ്ങൾ, ആന്തരിക അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉചിതമായ ഗ്രൂപ്പിന്റെ വ്യായാമ നേതാവിന് കൈമാറും. കുറച്ച് യൂണിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം ഗ്രൂപ്പ് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് മാറുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ. ഓവർ-അണ്ടർചാലഞ്ച്), ഗ്രൂപ്പിന് ശേഷം മാറ്റം വരുത്താം.

• പങ്കാളിത്തം - സുസ്ഥിരമായ പങ്കാളിത്തം- ജോലിയിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും
• സ്വയം സഹായത്തിനും ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുക
• ദീർഘകാല, സ്വതന്ത്ര, സ്വയംഭരണ പ്രസ്ഥാന പരിശീലനത്തിലേക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ആമുഖം
• ശക്തി, ചലനാത്മകത, ഏകോപനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സഹിഷ്ണുത, പ്രതികരണം, വിശ്രമ ശേഷി, സാമൂഹിക കഴിവ്, മെമ്മറി എന്നിവയുടെ സുസ്ഥിര മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
• വേദന ഒഴിവാക്കൽ - കഴിയുന്നിടത്തോളം
• പൊതുവായ ശാരീരിക ili ർജ്ജസ്വലത, പ്രകടനം, റിസ്ക് വിശപ്പ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ്
• അചഞ്ചലത തടയൽ
• ശരീര ഗർഭധാരണത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, സ്വയം വിലയിരുത്തലിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
• ചലനത്തിനൊപ്പം പ്രചോദനത്തിന്റെയും വിനോദത്തിന്റെയും മധ്യസ്ഥത
• അമിതഭാരം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ നാഗരിക രോഗങ്ങൾ തടയൽ
• രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ രോഗപ്രതിരോധം
• പ്രായം കുറയുന്നു
• വീഴ്ച രോഗനിർണയം
• മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള പിന്തുണ
• നിലവിലുള്ള വികലാംഗർക്ക് എങ്ങനെ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാമെന്ന് പഠിക്കുന്നു
• ഉൾക്കൊള്ളിക്കൽ
• ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക
• മസ്കുലോ-അസ്ഥികൂടം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, വൈകല്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ദീർഘകാല നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയുക

ഗ്രൂപ്പ് നിർദ്ദിഷ്ട ഉള്ളടക്കം പ്രൊഫഷണൽ അസോസിയേഷനുകളുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു റെഹാസ്പോർട്ട്സ്റ്റണ്ടിൽ ഒരു ചൂടാക്കൽ ഭാഗം, ഒരു പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ഭാഗം, ഒരു തണുപ്പിക്കൽ, മെഡിക്കൽ പശ്ചാത്തലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജീവിത രീതി, ഗൃഹപാഠം, ഓരോ അളവിലുള്ള വിനോദവും എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സന്നാഹ ഭാഗം ശരീരത്തെയും തല പ്രവർത്തന താപനിലയിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ടെമ്പോകളിലെ സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള താളാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ, വെളിച്ചം സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, സമാഹരണം, ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ.

ദി ഹൃദയം വോളിയവും രക്തചംക്രമണവും രക്തം വോളിയം വർദ്ധനയും ശ്വസനം മിതമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിലാക്കുന്നു. ചലനത്തിന്റെ ഫലമായി പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം എന്നതിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു സന്ധികൾ. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാകുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മസ്കുലോ-അസ്ഥികൂടം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക താപനത്തിനുപുറമെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ പരസ്പരം “സാമൂഹിക ചൂടാക്കൽ”, പുതിയ “സഹ അത്‌ലറ്റുകളുടെ” സംയോജനം എന്നിവയിലും പാഠം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സന്നാഹ പരിപാടിയുടെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന അത്‌ലറ്റിക് സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. തണുപ്പാണെങ്കിൽ, സന്നാഹം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ലോഡിന്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്ന നിലയിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ പൾസ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അളക്കാൻ കഴിയും ശ്വസനം നിരക്ക്. പ്രധാന ഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനപരമായ ഭാഗത്ത്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം മണിക്കൂറിന്റെ നിലവിലെ പരിശീലന ലക്ഷ്യം അനുസരിച്ച്. ലക്ഷണങ്ങൾ, ഹാൻഡിക്യാപ്പുകൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രായം, പ്രകടനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും വ്യത്യസ്ത ഫോക്കസ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ സന്ദർഭങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പാലിക്കൽ (പ്രചോദനം / സഹകരണം) പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ശക്തി, ഏകോപനം, എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ് വ്യായാമവും പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളും ബാക്കി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, ശരീര അവബോധം, സംയോജനം, തമാശ. പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ (ശക്തി പരിശീലനം, ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ, സഹിഷ്ണുത വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നടത്തം, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ, അയവുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടി) ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ വ്യക്തിഗത പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങളായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും (ഡംബെൽസ്, ബോൾ, തെറാബന്ദ് തുടങ്ങിയവ.).

വ്യായാമ വേളയിലും അതിനുശേഷവും പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് “അറിയപ്പെടുന്ന വേദന” ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും സമതുലിതമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തമായും തുല്യമായും സംയോജിതമായും നടത്തുന്നു ശ്വസനം. ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സാധ്യതകൾക്കും വ്യായാമ ഫോക്കസിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരിശീലന തത്വങ്ങൾ: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിഗത മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ടാർഗെറ്റ് അധിഷ്ഠിത പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പങ്കാളിക്കും വ്യത്യസ്തമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല തുമ്പിക്കൈ ശക്തിയിൽ നല്ലത് ഉൾപ്പെടണമെന്നില്ല കാല് ശക്തി, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ power ർജ്ജ-അധിഷ്ഠിത പങ്കാളിയ്ക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മതിയായ ചലനാത്മകത, ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തി: ശക്തി നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം (നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയില്ലാതെ ദൈനംദിന ജീവിതം കാരണം ഞങ്ങളുടെ സഹായമില്ലാതെ രണ്ടാമത്തേത് സംഭവിക്കുന്നു). പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പരിശീലന ഉത്തേജനം ശക്തിയുടെ പ്രയത്നത്തിനിടയിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ നൽകുകയും വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും വേണം.

എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ പരിശീലന ഉത്തേജനം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പേശികൾക്ക് energy ർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ശക്തി എന്ന അർത്ഥത്തിൽ പരിശീലന ഫലങ്ങൾ പുതിയ പരിശീലന ഉത്തേജനം വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. പേശികളും പരിശീലന ഉത്തേജനവും ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ആരംഭിക്കുന്നു. Energy ർജ്ജ കരുതൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നതിലൂടെ വർദ്ധിച്ച ലോഡിനോട് ജീവി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത്, പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശക്തി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലാണ്, കാരണം ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സമ്മർദ്ദമാണ്.

ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികളുണ്ട്. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത് ശക്തി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഇടത്തരം ശക്തി തീവ്രത, പതിവ് ആവർത്തനങ്ങൾ (10 - 15 ആവർത്തനങ്ങൾ / വ്യായാമം, 3-4 സീരീസ്), വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളകൾ എന്നിവയാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ശക്തിയുടെ മുൻ‌വ്യവസ്ഥകൾ‌ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാലും ഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാവരും ഒരു പരിശീലന പ്രഭാവം കൈവരിക്കേണ്ടതിനാലും, കോഴ്‌സ് ഇൻ‌സ്ട്രക്ടർ‌ക്ക് വളരെ സ്വതസിദ്ധമായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ‌ കൃത്യമായ ആവർത്തന മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ‌ വ്യക്തിപരമായ അധ്വാനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ‌ കഴിയും.

ഒരു ആവർത്തനം പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം പേശികൾ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പരിശീലന മേഖലയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ 2-3 ആവർത്തനങ്ങൾ കൂടി “ചേർക്കണം”. നിലവിലുള്ള വേദന വ്യായാമ വേളയിൽ ഉണ്ടാകുകയോ അതിനുശേഷം വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ആവർത്തനങ്ങളുടെയും ശ്രേണികളുടെയും എണ്ണവും ഗ്രൂപ്പിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളും നീളത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത്, ഘടകങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് പരിശീലന വിജയം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇവയാകാം: ദിവസത്തിലെ നിലവിലെ രൂപം, രോഗരീതികളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യങ്ങളും മൂലമുള്ള വേദന അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ. കൂടാതെ, സുസ്ഥിരമായ പരിശീലന ഇഫക്റ്റുകൾ നേടുന്നതിന് നിരവധി പങ്കാളികൾ ആവശ്യമായ പരിശീലന യൂണിറ്റുകളിൽ / ആഴ്ചയിൽ എത്തുന്നില്ല.

തണുപ്പിക്കുകയോ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ള ജീവിയെ സ ently മ്യമായി അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ചൂടാക്കുന്നതിലൂടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാം. ചൂട് കുറയുന്നത് അതാത് ഫംഗ്ഷണൽ ഭാഗത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ മുമ്പ് ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞ ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ അയവുള്ളതാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ നല്ല ശരീര വികാരത്തോടെ വീട്ടിലേക്ക് പോകണം. ഉള്ളടക്കങ്ങൾ മിതമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന out ട്ട്, അയവുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നിഷ്ക്രിയവും നീട്ടി കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോടെ. കളിയായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീര ബോധവൽക്കരണ പരിശീലനം, ജേക്കബ്സൺ, ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ്, ബോഡി ട്രാവൽ, ട്രിഗർ പോയിൻറ് മസാജുകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ക്ലാസ് അവസാനിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

• ആരോഗ്യ കണക്ഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ജിംനാസ്റ്റിക്സും ശ്വസന പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും കരുത്തും സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ / നീട്ടലുകൾ
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഏകോപനവും ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും
• ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, (നോർഡിക്) നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഓറിയന്ററിംഗ്
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വിശ്രമവും ശരീര ബോധവൽക്കരണ വ്യായാമങ്ങളും ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ്, യോഗ, ജേക്കബ്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിശ്രമ പരിശീലനം, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മത്സരാധിഷ്ഠിത കായിക ഗെയിമുകൾ
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും സംഗീതം, താളം, നൃത്തം
• ഗിയർ പരിശീലനം
• എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മെമ്മറി പരിശീലനവും പ്രതികരണ പരിശീലനവും
• പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ: ചലിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക പരിശീലനം, മെമ്മറി, ഏകോപന പരിശീലനം, ശരീര ധാരണ, ശ്വസനചികിത്സ, വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലൂടെ പിന്തുണ (വ്യക്തിഗത പരിധിയിലേക്ക് പോകുക)
• പ്രത്യേകിച്ചും വികലാംഗ കായിക കായിക കളികളിൽ, ഹാൻഡിക്യാപ്സിന്റെ നഷ്ടപരിഹാരത്തിനുള്ള സഹായം ഒരു പുനരധിവാസ കായിക മണിക്കൂറിൽ ഒരു ചൂടാക്കൽ ഭാഗം, ഒരു പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ഭാഗം, ഒരു തണുപ്പിക്കൽ, മെഡിക്കൽ പശ്ചാത്തലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജീവിത രീതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗൃഹപാഠവും ഓരോ അളവിലുള്ള വിനോദവും. സന്നാഹ ഭാഗം ശരീരം കൊണ്ടുവരുന്നതും തല വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് താപനിലയിലേക്ക്, വ്യത്യസ്ത ടെമ്പോകളിൽ സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള താളാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ, വെളിച്ചം സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, സമാഹരണം, ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ. ഹൃദയത്തിന്റെ അളവും രക്തചംക്രമണവും രക്തം വോളിയം വർദ്ധിക്കുകയും മിതമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  ചലനത്തിന്റെ ഫലമായി പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം സന്ധികളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പായി ചൂടാകുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മസ്കുലോ-അസ്ഥികൂട ലോക്കോമോട്ടർ സിസ്റ്റത്തിലെ പരിക്കുകൾ തടയാനാകും. ശാരീരിക താപനത്തിനുപുറമെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ പരസ്പരം “സാമൂഹിക ചൂടാക്കൽ”, പുതിയ “സഹ അത്‌ലറ്റുകളുടെ” സംയോജനം എന്നിവയിലും പാഠം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സന്നാഹ പരിപാടിയുടെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന അത്‌ലറ്റിക് സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.

  തണുപ്പാണെങ്കിൽ, സന്നാഹം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ലോഡിന്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്ന നിലയിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ പൾസ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന നിരക്ക് അളക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന ഭാഗത്തിലോ പ്രവർത്തനപരമായ ഭാഗത്തിലോ, മണിക്കൂറിന്റെ നിലവിലെ പരിശീലന ലക്ഷ്യമനുസരിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങളോ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനമോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

  ലക്ഷണങ്ങൾ, ഹാൻഡിക്യാപ്പുകൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രായം, പ്രകടനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും വ്യത്യസ്ത ഫോക്കസ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ സന്ദർഭങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പാലിക്കൽ (പ്രചോദനം / സഹകരണം) പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ശക്തി, ഏകോപനം, എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ് വ്യായാമവും പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളും ബാക്കി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, ശരീര അവബോധം, സംയോജനം, തമാശ.

  പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ (ശക്തി പരിശീലനം, ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ, ഓട്ടം, നടത്തം, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ, അയവുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവയിലൂടെ സഹിഷ്ണുത വ്യായാമങ്ങൾ) ചെറിയ പങ്കാളികളുമായോ അല്ലാതെയോ വ്യക്തിഗത പങ്കാളിയോ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങളോ ആയി നടത്താം (ഡംബെൽസ്, ബോൾ, തെറാബന്ദ് തുടങ്ങിയവ.). വ്യായാമത്തിനിടയിലും ശേഷവുമുള്ള വ്യക്തിഗത പങ്കാളിക്ക് “അറിയപ്പെടുന്ന വേദന” ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും സമതുലിതമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തമായും തുല്യമായും ശ്വസനത്തിനായി സംയോജിപ്പിച്ചും നടത്തുന്നു.

  ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സാധ്യതകൾക്കും വ്യായാമ ഫോക്കസിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരിശീലന തത്വങ്ങൾ: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിഗത മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ടാർഗെറ്റ്-അധിഷ്ഠിത പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പങ്കാളിക്കും വ്യത്യസ്തമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല തുമ്പിക്കൈ ശക്തിയിൽ നല്ലത് ഉൾപ്പെടണമെന്നില്ല കാല് ശക്തി, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ power ർജ്ജ-അധിഷ്ഠിത പങ്കാളിയ്ക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മതിയായ ചലനാത്മകത, ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തി: ശക്തി നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം (നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയില്ലാതെ ദൈനംദിന ജീവിതം കാരണം ഞങ്ങളുടെ സഹായമില്ലാതെ രണ്ടാമത്തേത് സംഭവിക്കുന്നു).

  പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പരിശീലന ഉത്തേജനം വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് വളരെയധികം അളക്കുകയും വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും വേണം, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിശീലന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ പരിശീലന ഉത്തേജനം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, അതിലൂടെ പേശികൾക്ക് energy ർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടത്തിൽ പുതിയ പരിശീലന ഉത്തേജനം ആരംഭിക്കുകയും പരിശീലന ഉത്തേജനം ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ശക്തി എന്ന അർത്ഥത്തിൽ പരിശീലന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

  Energy ർജ്ജ കരുതൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നതിലൂടെ വർദ്ധിച്ച ലോഡിനോട് ജീവി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത്, പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശക്തി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലാണ്, കാരണം ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികളുണ്ട്.

  പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത് ശക്തി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഇടത്തരം ശക്തി തീവ്രത, പതിവ് ആവർത്തനങ്ങൾ (10 - 15 ആവർത്തനങ്ങൾ / വ്യായാമം, 3-4 സീരീസ്), വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളകൾ എന്നിവയാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ശക്തിയുടെ മുൻ‌വ്യവസ്ഥകൾ‌ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാലും ഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാവരും ഒരു പരിശീലന പ്രഭാവം കൈവരിക്കേണ്ടതിനാലും, കോഴ്‌സ് ഇൻ‌സ്ട്രക്ടർ‌ക്ക് വളരെ ആകർഷണീയമായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ‌ കൃത്യമായ ആവർത്തന മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ‌ വ്യക്തിപരമായ അധ്വാനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ‌ കഴിയും. ഒരു ആവർത്തനം പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം പേശികൾ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലന മേഖലയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അവർ 2-3 ആവർത്തനങ്ങൾ കൂടി ചേർക്കണം.

  നിലവിലുള്ള വേദന വ്യായാമ വേളയിൽ ഉണ്ടാകുകയോ അതിനുശേഷം വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ആവർത്തനങ്ങളുടെയും ശ്രേണികളുടെയും എണ്ണവും ഗ്രൂപ്പിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളും നീളത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നാണ്. പുനരധിവാസ കായികരംഗത്ത്, ഘടകങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് പരിശീലന വിജയം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ആകാം: നിലവിലെ ദൈനംദിന രൂപം, രോഗരീതികൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യങ്ങൾ കാരണം വേദന അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ.

  കൂടാതെ, സുസ്ഥിരമായ പരിശീലന ഇഫക്റ്റുകൾ നേടുന്നതിന് നിരവധി പങ്കാളികൾ ആവശ്യമായ പരിശീലന യൂണിറ്റുകളിൽ / ആഴ്ചയിൽ എത്തുന്നില്ല. തണുപ്പിക്കുകയോ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ള ജീവിയെ സ ently മ്യമായി അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ചൂടാക്കുന്നതിലൂടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാം.

  ചൂട് കുറയുന്നത് അതാത് ഫംഗ്ഷണൽ ഭാഗത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ മുമ്പ് ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞ ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ അയവുള്ളതാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ നല്ല ശരീര വികാരത്തോടെ വീട്ടിലേക്ക് പോകണം. മിതമായ റണ്ണൗട്ട്, അയവുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോടെ നിഷ്ക്രിയമായി നീട്ടൽ എന്നിവയാണ് ഉള്ളടക്കം.

  കളിയായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീര ബോധവൽക്കരണ പരിശീലനം, ജേക്കബ്സൺ, ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ്, ബോഡി ട്രാവൽ, ട്രിഗർ പോയിൻറ് മസാജുകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ക്ലാസ് അവസാനിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകർക്ക് നന്നായി സ്ഥാപിതമായ വ്യക്തിത്വവും പ്രൊഫഷണൽ കഴിവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയണം, ശാരീരികമായിരിക്കണം ക്ഷമത ഒപ്പം ചലനത്തിന്റെ മതിയായ അനുഭവവും, സ iable ഹാർദ്ദപരവും സെൻ‌സിറ്റീവും നർമ്മവും ആയിരിക്കുക. വരാനിരിക്കുന്ന പുനരധിവാസ കായിക യൂണിറ്റിന് മുമ്പ്, പരിശീലകൻ ചില വശങ്ങളിൽ പാഠം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു.

പാഠത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അവരുടെ ദൈനംദിന രൂപത്തെക്കുറിച്ചും അവസാന പാഠത്തോടുള്ള സാധ്യമായ (പോസിറ്റീവ് / നെഗറ്റീവ്) പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും OC ചോദിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉള്ളടക്കങ്ങളും സംക്ഷിപ്തമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വിഷയ പരിശീലകർ വ്യക്തിഗത / പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങളായി വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും അവയുടെ ശരിയായ നിർവ്വഹണം പരിശോധിക്കുകയും ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും ദൈനംദിന പ്രസക്തിയെക്കുറിച്ചും അവർ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. വാഗ്ദാനം ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തിനായി വ്യക്തിഗത പങ്കാളികളെ അവർ നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടവേള നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ശരീര അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, പരിശീലകർ ആവർത്തിച്ച് “അനുഭവ” ത്തിന് സൂചനകൾ നൽകുന്നു, ഏത് പ്രതികരണങ്ങളാണ് ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നത്.

ഈ സൂചനകൾ‌ക്ക് ഉദാഹരണമായി, ഏത് പേശികളെ ശക്തി, നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ വേളയിൽ ശ്വസനം മാറുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ഇഫക്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഈ പ്രതിഫലനം വ്യക്തിഗതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ ചെയ്യാം. മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിലും പ്രതിഫലനം സാധ്യമാണ്.

ഇതിനുപുറമെ, അധ്വാനത്തിന്റെ നിലവിലെ വികാരത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം വേദനയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് OD ചോദിക്കും. ശരീര അവബോധം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്തണം, എത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ചലനങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, ഏത് വ്യായാമ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത യൂണിറ്റുകൾ എന്നിവ വ്യക്തിപരമായി അവർക്ക് നല്ലതാണ്.

പാഠത്തിനിടയിലും ശേഷവും അറിയപ്പെടുന്ന വേദന നിർബന്ധിതമാകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! പാഠങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തിനും പ്രകടനത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കായിക വിനോദമാണ്, വ്യക്തിഗത മേൽനോട്ടമല്ല, വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യക്തിഗത പങ്കാളികൾക്ക് സംഭവിക്കാം. ഒരു പങ്കാളിക്ക് വേദന, അമിതവേഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഒരു വ്യായാമം, സഹിഷ്ണുത യൂണിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഗെയിം നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ പങ്കെടുക്കുന്നയാൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കും, അതുവഴി അവ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

വളരെയധികം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തലുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രശംസ കുറഞ്ഞത് പ്രൊഫഷണൽ തിരുത്തൽ പോലെ പ്രധാനമാണ് ഒപ്പം പ്രചോദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രിയാത്മകമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ വെല്ലുവിളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാനും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, വ്യായാമം ഇതുവരെ ഫലപ്രദമായില്ലെങ്കിലും.

പുനരധിവാസ കായികവിനോദം മികച്ചതാണ് സപ്ലിമെന്റ് വ്യക്തിഗത ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലേക്കോ ശേഷമോ. മിക്കപ്പോഴും വ്യക്തിഗത ചികിത്സ ഗ്രൂപ്പ് സ്പോർട്സിന് അടിത്തറയിടുന്നു. ഉചിതമായ പ്രീ-ചികിത്സ കൂടാതെ, വേദനയോ പരിക്കുകളോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി വരുന്ന നിരവധി പങ്കാളികൾക്ക് ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചില സമയങ്ങളിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വേദന മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ മരിക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മരുന്നുകളുമായി നീങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

• ഉപദേശങ്ങൾ / ഇനിപ്പറയുന്ന പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും കേന്ദ്രബിന്ദുക്കളും എന്താണ്?
• വരാനിരിക്കുന്ന പുനരധിവാസ കായിക പാഠം / ആസൂത്രിത വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിം ഫോമുകൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഏത് മണിക്കൂറിൽ‌ ഞാൻ‌ ഓർ‌ഗനൈസേഷണൽ‌, സോഷ്യൽ‌ ഫോമുകൾ‌ / വ്യക്തിഗത / പങ്കാളി / ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ‌ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു?
• രീതി / ഏത് മെറ്റീരിയലുകൾ / പായ, ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ… ഉപയോഗിക്കുന്നു?
• ആസൂത്രിതമായ പാഠ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ / ആരംഭ സ്ഥാനം, സുരക്ഷ, വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിഷ്‌ക്കരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എനിക്ക് എന്ത് വ്യത്യാസമുണ്ട്
• പാഠ ഉള്ളടക്കത്തിൽ എന്ത് മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ആസൂത്രിത വ്യായാമങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രസക്തി എന്താണ്?
• സ്പോർട്സ് ഓഫർ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദോഷഫലങ്ങൾ: കേവലമായ വിപരീതഫലങ്ങളാണെങ്കിൽ, പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് സാധാരണയായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റിക് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ കുറച്ച് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.

കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ (നേരിയ പനി ജലദോഷം ഉൾപ്പെടെ), കടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ, കായിക സമ്മർദ്ദം, അക്യൂട്ട് ത്രോംബോസുകൾ, ക്രമീകരിക്കാത്തവ രക്തസമ്മര്ദ്ദം or പ്രമേഹം, പുതിയ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് കോശജ്വലന റുമാറ്റിക് ആക്രമണങ്ങൾ. ആപേക്ഷിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പൊതുവെ കായികരംഗത്തെ വിലക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് കായിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതമാണ്. നിയന്ത്രണം ചിലതരം കായിക ഇനങ്ങളുമായി അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ഡോസേജ് ശുപാർശകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

പുനരധിവാസ കായിക ഇനങ്ങൾ‌ക്കായി ഒരു കുറിപ്പടി നൽ‌കുന്നതിലൂടെ, കായിക സമ്മർദ്ദത്തിന് മുൻ‌വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വൈദ്യൻ‌ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ സ്വകാര്യ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ സ്പോർട്സ് പെർമിറ്റ് നേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ക്ലബിനും വ്യായാമ പരിശീലകർക്കും ഒരു സുരക്ഷാ മാർഗമായി).

• ഓർത്തോപെഡിക്സ് / ശസ്ത്രക്രിയയിൽ പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ
• ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ / കാർഡിയോളജിയിൽ പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ
• ന്യൂറോളജിയിലെ പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ, ജന്മനാ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയ ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്കായി
• ക്യാൻസറിനു ശേഷമുള്ള പരിചരണത്തിൽ പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ
• മുതിർന്നവർക്കുള്ള പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ
• കേൾവി, സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള പുനരധിവാസ കായിക
• മാനസിക / മാനസിക രോഗങ്ങൾക്കും പരിമിതമായ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾക്കുമായുള്ള പുനരധിവാസ കായിക വിനോദങ്ങൾ