ബെഡ് റെസ്റ്റ്. പൊതു ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവം അനുസരിച്ച്, ബെഡ് റെസ്റ്റ് അകാല ജനനനിരക്ക്, അകാല പ്രസവം, സങ്കോചത്തിനുള്ള പ്രവണത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, സാധ്യമെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ വിരാമം അഡിറ്റീവിന്റെ ഭാഗമാണ്. ചികിത്സാ തത്വം. നിലവിലെ S2k മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം അനുസരിച്ച്, ബെഡ് റെസ്റ്റിന്റെ കുറിപ്പടി വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം (അമ്നിയോട്ടിക് സഞ്ചി പ്രോലാപ്സ് / പ്രൊലാപ്സ്ഡ് അമ്നിയോട്ടിക് സഞ്ചി, മറുപിള്ള പ്രെവിയ രക്തസ്രാവം). കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് മയക്കുമരുന്നും ത്രോംബോസിസ് ത്രോംബോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രതിരോധം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മദ്യ നിയന്ത്രണം (മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക)
പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കഫീൻ ഉപഭോഗം (പരമാവധി 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ പ്രതിദിനം; 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ തുല്യമാണ് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ 3 മുതൽ 5 കപ്പ് പച്ച / കറുത്ത ചായ).
സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബി‌എം‌ഐ (ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ്, ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ്) അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ നിർണ്ണയിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞവർക്കുള്ള പ്രോഗ്രാമിലോ പങ്കെടുക്കുക
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ബി‌എം‌ഐ ≥ 25 → പങ്കാളിത്തം.
ബി‌എം‌ഐ താഴ്ന്ന പരിധിക്കു താഴെ വീഴുന്നു (19: 19 വയസ് മുതൽ; 25: 20 വയസ് മുതൽ; 35: 21 വയസ് മുതൽ; 45: 22 വയസ് മുതൽ; 55: 23 വയസ് മുതൽ; 65 വയസ്സ് മുതൽ; of 24: XNUMX) for വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തം ഭാരം കുറവാണ്.
സാധ്യമായ പ്രഭാവം കാരണം സ്ഥിരമായ മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം ഗര്ഭം.
മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
സമ്മര്ദ്ദം
പോഷക മരുന്ന്
മിശ്രിതമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം:
ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നു കോഫി - 200 മില്ലിഗ്രാം (ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമായത്) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾ കഫീൻ പ്രതിദിനം ഇരട്ടി അപകടസാധ്യതയുണ്ട് ഗര്ഭമലസല് (ഗർഭഛിദ്രം) കഫീൻ കഴിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾ എന്ന നിലയിൽ.
അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പോഷക വിശകലനം.
“തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) ”- ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ
നേരത്തെ തന്നെ അധികം വ്യായാമം ചെയ്യരുത് ഗര്ഭം: ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് കുഞ്ഞ് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നര മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന കായിക ഇനങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായത്: ജോഗിംഗ്, ബോൾ സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ്; നീന്തൽ നിരുപദ്രവകരമാണ്; 18-ാം ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഗര്ഭം, വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതയില്ല ഗര്ഭമലസല് കണ്ടെത്താനാകുന്നതായിരുന്നു.
ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തീവ്രമായത് മാസം തികയാതെയുള്ള ജനന സാധ്യത 13% കുറയ്ക്കുന്നു (ആപേക്ഷിക അപകടസാധ്യത [RR]: 0.87; 95% ആത്മവിശ്വാസ ഇടവേള: 0.70-1.06).
ആവശ്യമെങ്കിൽ, പിന്നീട് a ക്ഷമത ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ കായിക വിഭാഗങ്ങളുമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക (ആരോഗ്യം ചെക്ക്).
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
