ഒരു കാർഡിയാക് സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ കോസ്റ്റ് യൂണിറ്റ്
ഒരു കാർഡിയാക് സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവുകൾ വിവിധ രീതികളിൽ വഹിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് അംഗത്വത്തിന് ധനസഹായം നൽകുന്നത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണ രീതിയല്ല.
സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയാക് ഗ്രൂപ്പിനായി ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് (അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു കുടുംബ ഡോക്ടറിൽ നിന്നും) ഒരു കുറിപ്പടി ലഭിക്കും, കാരണം പങ്കാളിത്തം പുനരധിവാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ചെലവുകൾ പിന്നീട് ഒന്നുകിൽ കവർ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ പെൻഷൻ ഇൻഷുറൻസ്. ഏത് ബോഡിയാണ് ചെലവ് വഹിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പങ്കാളിത്തം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, റഫർ ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ധനസഹായം വ്യക്തമാക്കണം.
ഒരു ഹാർട്ട് സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ
ഒരു കാർഡിയാക് സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല ക്ഷമത പരിശീലനം, അത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിധിയിൽ ശാരീരിക പരിശീലനം, വ്യായാമം, എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ക്ഷമ അതുപോലെ വ്യായാമങ്ങളും ജിംനാസ്റ്റിക്സും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഏകോപനം ഒപ്പം ബാക്കി ഹൃദയ സംബന്ധമായ പരിശീലനത്തിനു പുറമേ വീഴ്ചകൾ തടയാൻ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.
സ്വന്തം ശരീര ഗ്രഹണത്തിനായുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. ചെറിയ കായിക ഗെയിമുകളിൽ, മെമ്മറി ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് സമാന്തരമായി വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, നോർഡിക് നടത്തം എന്നിവ ജനപ്രിയമാണ്. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും പുനരധിവാസം മുന്നിലാണ്. അമിത സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കണം. സമ്മർദ്ദം പല ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും നടത്താറുണ്ട്.
ഹാർട്ട് സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം
നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ് ക്ഷമ പരിശീലനം. ഒന്നാമതായി, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യത്തിൽ ഹൃദയം രോഗം, അമിതഭാരം എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം.
സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഹൃദയം കായിക ഗ്രൂപ്പുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ഒരു നിശ്ചലമായ ബൈക്ക് ക്യാനിൽ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ ശാരീരിക പരിശീലനവും സാധ്യമാണ്.
അതുപോലെ, വിവിധ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും a സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം ഒരു സഹിഷ്ണുത വ്യായാമം രൂപീകരിക്കാൻ. പല കായിക ഗെയിമുകളും ചലനവും ചെറിയ വെല്ലുവിളികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ഇത് യാന്ത്രികമായി ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഏകാഗ്രത കൂടുതലും ഗെയിമിലേക്ക് തന്നെ നയിക്കപ്പെടുന്നു.
നടത്തവും നോർഡിക് നടത്തവും പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ. അൽപ്പം കൂടി സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽനടയാത്രയും ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്റ്റാമിനയ്ക്കും നല്ലതാണ്.
അല്ലെങ്കിൽ, നൃത്തച്ചുവടുകൾ പഠിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നൃത്തം സഹിഷ്ണുത ശക്തിപ്പെടുത്തും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
