ഗർഭകാലത്തെ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണം:

• പൂരിതമായി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (SAFA, SFA = പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) - ഉദാഹരണത്തിന്, അരാച്ചിഡിക് ആസിഡ്, പാൽമിറ്റിക് ആസിഡ്, പ്രധാനമായും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• മോണോസാചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (MUFA = മോണോ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒലിക് ആസിഡ്, പ്രധാനമായും ഒലിവ്, കനോല തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. നിലക്കടല എണ്ണ.
• പോളി അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (PUFA = പോളി അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) – ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്, EPA, DHA പോലെയുള്ള ഒമേഗ-3- സംയുക്തങ്ങൾ, ലിനോലെയിക് ആസിഡ്, ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്, ഡൈഹോമോ-ഗാമ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ഒമേഗ -6 സംയുക്തങ്ങൾ. കൂടാതെ അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡും പ്രധാനമായും സസ്യ എണ്ണകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു ചോളം എണ്ണയും സോയാബീൻ ഓയിൽ, അതുപോലെ തന്നെ തണുത്ത-വെള്ളം കടൽ മത്സ്യം.

ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ആസിഡുകൾ ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ഒഴികെ. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം സമന്വയം ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. എപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം സമൃദ്ധമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂടാതെ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് ആസിഡുകൾ, ഊർജ്ജം-ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് സിന്തസിസ് വർദ്ധിക്കുന്നു. വിപരീതമായി, പ്രബലമായ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനപ്പെട്ട കൊഴുപ്പുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും പകരം സംഭരണ ​​കൊഴുപ്പിന്റെ സംഭരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമയത്ത് ഗര്ഭം, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, അതുപോലെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം ആസിഡുകൾ ഗണ്യമായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കോശ വളർച്ചയാണ് ഇതിന് കാരണം - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും പ്ലാസന്റൽ ടിഷ്യുവിന്റെയും വളർച്ച, ചുവപ്പ് രൂപീകരണം രക്തം കോശങ്ങൾ - ഉള്ളിൽ ഗര്ഭംവർദ്ധിച്ച അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. കോശ സ്തരങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നതിന് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിന്റെ ചലനാത്മകത സംയോജിത പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ. ഒലിക് ആസിഡിന് പുറമേ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ലോറോലിൻ, പാൽമിറ്റോലെയിക്, ഗാഡോലെയിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകണം, കൂടാതെ ഗർഭിണികൾ ഒരു കുറവ് തടയുന്നതിന് മതിയായ അളവ് ഉറപ്പാക്കണം. കോശ സ്തരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ക്രമവും സമൃദ്ധവുമായ വിതരണം മാത്രമേ കോശ സ്തരങ്ങളെ മൃദുലമായി നിലനിർത്തുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന അളവിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പകരം അവ കോശ സ്തരങ്ങളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടും. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിന് അയവില്ലാത്തതും പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ലാത്തതും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമല്ല. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കോശജ്വലന പ്രവണതയും അതുപോലെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തം പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ രക്തം സങ്കോചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ. കൂടാതെ, ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ് eicosanoids. ഇക്കോസനോയിഡുകൾ പ്രാദേശികമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു ഹോർമോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ഹോർമോണുകളും വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകളുള്ള മധ്യസ്ഥരുടെ ഒരു പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുമാണ്. അവയ്ക്ക് അനുകൂലമോ പ്രതികൂലമോ ആയ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും - വീക്കം മധ്യസ്ഥർ. ശരീരത്തിൽ അവയുടെ യഥാക്രമം പ്രഭാവം ഒമേഗ -3 മുതൽ -6 വരെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അനുപാതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അനുകൂലമല്ലാത്ത രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു eicosanoids, ഇത് കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അങ്ങനെ വീക്കം, വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ലിനോലെയിക് ആസിഡിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ലിപിഡ് പെറോക്സിഡേഷനുകളുടെ സംഭവവികാസങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവയ്ക്ക് പരിവർത്തനം തടയാൻ കഴിയും ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്, അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ, കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരിലേക്ക്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മതിയായ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നു ഏകാഗ്രത പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇക്കോസനോയ്ഡുകൾ, അങ്ങനെ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനിലേക്കുള്ള പ്രവണത. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലിനോലെയിക് ആസിഡിനെ അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, അതുവഴി കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും പ്രയോജനകരമായ ഇക്കോസനോയ്ഡുകളിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമുണ്ട്, രക്തം ലിപിഡ് കുറയ്ക്കൽ കൂടാതെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം- പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു, അതുപോലെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം ശീതീകരണം.ഒമേഗ-3 ന്റെ അനുകൂലമായ അനുപാതം ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - 5: 1 - മത്സ്യത്തിന്റെ മതിയായ ഉപഭോഗം, സസ്യ എണ്ണകൾ, സസ്യഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പകരം വയ്ക്കൽ എന്നിവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം, കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രത അനുകൂലമല്ലാത്ത eicosanoids. സമയത്ത് ഗര്ഭംപ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം ഒമേഗ -0.5 ഫാറ്റി ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കോശ സ്തരങ്ങളുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഐക്കോസനോയിഡുകൾ, അമ്മയ്ക്കും വളരുന്നവർക്കും സുപ്രധാനമായ എല്ലാ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡം.Eicosanoids ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോശ വളർച്ചയും പുനരുജ്ജീവനവും
• രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ (കൊളസ്ട്രോൾ), രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ (രക്തം ത്രോംബോസൈറ്റുകൾ), രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം
• ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം
• സ്വാധീനിക്കുന്നു ഹൃദയം നിരക്കും വേദന സംവേഗം.
• അലർജിക്കും കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്കും ഉത്തരവാദി
• ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ പരിപാലനവും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംരക്ഷണവും
• പരിപാലിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അതുപോലെ രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്കില് ഏകാഗ്രത ഉപകാരപ്രദമായ ഇക്കോസനോയ്ഡുകൾ പ്രബലമാണ്, അവ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ വർദ്ധിച്ച രൂപീകരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, രക്തസമ്മര്ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അതോടൊപ്പം രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രവണത, രക്തം പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ രക്തം ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു പാത്രങ്ങൾ കഠിനമായി ഞെരുങ്ങി. അതിനാൽ, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ വികസനം തടയുന്നതിന് ഗർഭിണികൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗര്ഭപിണ്ഡം അതുപോലെ അമ്മയും. മതിയായ അളവിൽ ഒമേഗ -3 സംയുക്തങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു സന്ധിവാതം, അലർജികൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം) - അവയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ത്രോംബോട്ടിക് പ്രഭാവം കാരണം -, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ, വന്നാല് ഒപ്പം പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടെ തളര്ച്ച, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം, വിശപ്പിൽ പ്രകടമായ മാറ്റം, തലവേദന, ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന. ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ -6 സംയുക്തങ്ങൾ, മറുവശത്ത്, അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് മറ്റുള്ളവരും. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ രക്തം വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ. ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ അവശ്യ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടും eicosapentaenoic ആസിഡ് – EPA – ഒപ്പം docosahexaenoic ആസിഡ് – DHA. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിവർത്തന പ്രക്രിയകൾ വളരെ കാര്യക്ഷമമല്ലാത്തതിനാൽ രോഗങ്ങളും അതുപോലെ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവുകളും (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) തടസ്സപ്പെടുത്താം - ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ലെ കുറവുകൾ, സിങ്ക് or മഗ്നീഷ്യം - അത്യാവശ്യമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലോ പകരക്കാരുടെ രൂപത്തിലോ നൽകണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്. ഘടനാപരമായ രൂപീകരണത്തിന് DHA ആവശ്യമാണ് ലിപിഡുകൾ എന്ന തലച്ചോറ്. ഘടനാപരമായ ലിപിഡുകൾ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയുടെ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡിഎച്ച്എയുടെ കുറവ് വളർച്ചാ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ - ചെതുമ്പൽ, പൊട്ടൽ, കട്ടിയുള്ള ചർമ്മം. നിന്ന് EPA മത്സ്യം എണ്ണ മെംബ്രണിൽ നിന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാ അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും. ഇപിഎ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് ഒമേഗ-6 സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ത്രോംബോസിസ് ഒപ്പം വീക്കം, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവും. ശ്രദ്ധിക്കുക! ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അനുബന്ധ ആയി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു മത്സ്യം എണ്ണ, EPS, DHS എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഉയർന്ന അപൂരിത ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഓക്സിഡേഷനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്ത ടോക്കോഫെറോളിനൊപ്പം അധിക സപ്ലിമെന്റേഷൻ - വിറ്റാമിൻ ഇ -, വിറ്റാമിൻ സി, സെലിനിയം മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗര്ഭപിണ്ഡം ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന്. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - ഭക്ഷണത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

• ഒമേഗ-6 സംയുക്തം ലിനോലെയിക് ആസിഡ് - ധാന്യ അണുക്കൾ, കുങ്കുമം, കനോല, സോയാബീൻ, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ.
• ഒമേഗ -6 സംയുക്ത ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് - സായാഹ്ന പ്രിംറോസ് ഒപ്പം ബോറേജ് എണ്ണ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വിത്തുകൾ നിന്ന് എണ്ണ.
• ഒമേഗ -3 സംയുക്തം ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് - സോയാബീൻ, വാൽനട്ട്, ചീര, പയർ, പർസ്ലെയ്ൻ, ഗോതമ്പ് ജേം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, അവയിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണകൾ.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ EPA, DHA - ആൽഗകൾ, പായലുകൾ, ഫർണുകൾ എന്നിവയിലെ സാന്നിധ്യം കാരണം, ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള തണുത്ത ജല മത്സ്യങ്ങളായ അയല, മത്തി, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട് എന്നിവയിൽ കക്കയിറച്ചിയിലെ ഭക്ഷണ ശൃംഖലയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. പായലുകളും ഫർണുകളും തിന്നുന്ന വന്യമൃഗങ്ങളുടെ മാംസം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ ശുപാർശിത അളവ്:

• ലിനോലെയിക്, ലിനോലെനിക് ആസിഡ് - 25-30 ഗ്രാം.
• ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ EPA, DHA - 500 മില്ലിഗ്രാം - മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്ന്

അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ:

• ദുർബലമായി രോഗപ്രതിരോധ, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അസ്വസ്ഥമായ ഹൃദയ താളം
• അസ്വസ്ഥമായ കാഴ്ച
• അസ്വസ്ഥമായ മുറിവ് ഉണക്കൽ
• അസ്വസ്ഥമായ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ
• അലോപ്പീസിയ (മുടി കൊഴിച്ചിൽ)
• രക്താതിമർദ്ദം (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം)
• ഹൈപ്പർലിപോപ്രോട്ടിനെമിയ (ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം ഡിസോർഡർ)
• വൃക്കരോഗം
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം കുറച്ചു
• ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ - പുറംതൊലി, പൊട്ടൽ, കട്ടിയുള്ള ചർമ്മം.
• കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞു
• സന്ധിവാതം, അലർജികൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ത്രോംബോസിസ്, എക്സിമ, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം - ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രത, വിശപ്പിന്റെ പ്രകടമായ മാറ്റം, തലവേദന, സന്ധി അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന
• ക്യാൻസറിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലും കുട്ടിക്കാലത്തും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ:

• ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ വളർച്ചയും കുറഞ്ഞു
• തലച്ചോറിന്റെ അപര്യാപ്തമായ വികസനം
• ദുർബലമായി രോഗപ്രതിരോധ, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അസ്വസ്ഥമായ ഹൃദയ താളം
• യുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറച്ചു ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ (ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ).
• കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞു
• പഠന ശേഷി കുറയുന്നു
• ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി
• ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് - മോശം ഏകാഗ്രതയും പ്രകടനവും.
• വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണത
• പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ ഒട്ടിക്കൽ (രക്ത പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ)
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം
• കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നു
• അസ്വസ്ഥമായ മുറിവ് ഉണക്കൽ
• അസ്വസ്ഥമായ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ