പെൽവിക് ഔട്ട്‌ലെറ്റിൽ, പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ഒരു ഉറച്ച പ്ലേറ്റ് (ഇത് സമയത്ത് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു. ഗര്ഭം) ശക്തമായ അടിസ്ഥാന പിരിമുറുക്കത്തിൽ, ആന്തരാവയവങ്ങൾ അടിവയറ്റിൽ നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ "പെൽവിക് ഡയഫ്രം” എന്നതിന് ഖണ്ഡികകളുണ്ട് യൂറെത്ര, മലാശയം കൂടാതെ, സ്ത്രീകളിൽ, യോനി. മസ്കുലേച്ചറിന്റെ ഒരു ഭാഗം വോളിഷണൽ ബാഹ്യ സ്ഫിൻക്റ്ററുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു മലാശയം മൂത്രവും ബ്ളാഡര്.
പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും അമിത നീട്ടൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ - ഉദാഹരണത്തിന്, ശേഷം ഗര്ഭം - കഴിയും നേതൃത്വം സ്ഥാനചലനം, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തരിക ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ, മാത്രമല്ല കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയം ബ്ളാഡര് (ഇറക്കം). വളരെ വാശിയോടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ, മസിൽ പ്ലേറ്റ്, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അനുബന്ധ പരാതികൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യാം.
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം
ഏത് പേശികളാണ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയണോ? മൂത്രാശയത്തിന്റെ സ്ഫിൻക്റ്റർ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക ബ്ളാഡര് ഒഴുകുന്ന മൂത്രപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ (അല്ലെങ്കിൽ, അനൽ സ്ഫിൻക്റ്റർ). ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിതംബമോ വയറോ തുടയോ ചലിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ തോതിൽ ഉയർത്തൽ അനുഭവപ്പെടും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ മുകളിലേക്കും അകത്തേക്കും.
"പെൽവിക് ക്ലോക്ക്" എന്ന പദവും വരുന്നത് ഫിസിയോ: ഒരു കസേരയിലല്ല, ക്ലോക്കിന്റെ മുഖത്ത് ഇരിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കൈകൊണ്ട്, ചില ക്രമങ്ങളിൽ വിവിധ ക്ലോക്ക് സമയങ്ങൾ താഴേക്ക് നടക്കുക.
വഴിയിൽ: നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രോലാപ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുക മാത്രമല്ല. നല്ല നില, ഉറച്ച വയറ്, കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവ കൈവരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ എക്‌സർസൈസ് ക്ലാസ് ബുക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പ്രോത്സാഹനമല്ലെങ്കിൽ!
