പുറത്തെ മെനിസ്കസിലെ വേദനയ്ക്കായി ജോഗിംഗ്
ഒരു ശേഷം സ്ഥിരതയും പ്രതിരോധശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ബാഹ്യ ആർത്തവവിരാമം, ജോഗിംഗ് ശ്രദ്ധയോടെ തുടങ്ങാം. എപ്പോൾ എന്നത് പ്രധാനമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ റണ്ണിംഗ് പാറ്റേൺ മുമ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ തെറ്റായ പോസ്ചർ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ശരിയായ പാദരക്ഷകളും കണക്കിലെടുക്കണം.
ഉടനടി വേദന സംഭവിക്കുന്നു, ലോഡ് വീണ്ടും കുറയ്ക്കണം. വേദന ഹ്രസ്വകാല ഓവർലോഡിംഗ് കാരണം സംഭവിക്കാം, തണുപ്പും ഇടവേളയും കാരണം പരിശീലന സെഷനുശേഷം വീണ്ടും പരന്നേക്കാം. രോഗി സ്വതന്ത്രനായിരിക്കണം വേദന ആരംഭിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വീണ്ടും.
വേദന വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മോശമാവുകയും ചെയ്താൽ, രോഗി നിർത്തണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വിള്ളൽ ഇല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചു, കൂടുതൽ ഏകോപനം ഓട്ടം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിശീലനം നടത്താം. കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും ടേപ്പിംഗ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗിക്ക് സ്ഥിരതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകാം. ഇത് പലപ്പോഴും മതിയാകും, കാരണം രോഗിക്ക് വേദന ഉണ്ടാകാം മെമ്മറി അതിനാൽ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള മാറ്റങ്ങളോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയി പ്രതികരിക്കുക.
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം തെറാപ്പി
ഡോക്ടർ നൽകുന്ന വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ചികിത്സ. മിക്ക കേസുകളിലും 20-30 ° ഭാഗിക ലോഡിന്റെ ലോഡ് പരിമിതിയുണ്ട്, ആഴ്ചകളിൽ ചലനത്തിൽ സ്ഥിരമായ വർദ്ധനവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷതകൾ തീർച്ചയായും പിന്തുടരേണ്ടതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം കണ്ടീഷൻ വഷളായേക്കാം.
തുടക്കത്തിൽ, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവണതയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ആദ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഐസോമെട്രിക് ടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ രോഗി കാൽമുട്ട് അമർത്തി പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തുന്നു. പരിമിതമായ വളയുന്ന ശ്രേണിയിലാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്.
ലോഡ് റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ചലനങ്ങൾ വിപുലീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ചലനമില്ലെങ്കിൽ, അവ മാനുവൽ തെറാപ്പി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പൂർണ്ണ ലോഡിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ പേശി പിരിമുറുക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമ വേളയിൽ, അവ കൃത്യമായി നിർവ്വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം കാല് അച്ചുതണ്ട് പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നു. സൈക്ലിംഗ് ഒപ്പം വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തെറാപ്പി പൂരകമാക്കുക.
