സ്കീയർമാൻ രോഗത്തിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി

പുരുഷന്മാരെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു സ്ക്യൂമർമാൻ രോഗം സ്ത്രീകളേക്കാൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് രോഗം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പൂർണ്ണമായി വ്യക്തമല്ല. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളും അമിത സമ്മർദ്ദവും (മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കൽ, കംപ്രഷൻ മുതലായവ) രോഗത്തിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. കൗമാരപ്രായത്തിൽ പോലും, വൈകിയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ തെറാപ്പി അത്യാവശ്യമാണ്.

അനുകരിക്കാൻ 4 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

• തെറാബാൻഡിനൊപ്പം റോയിംഗ്
• കഴുകൻ സ്വിംഗ്സ്
• പേജ് ലിഫ്റ്റ്
• ചുമരിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

വ്യായാമങ്ങൾ

വേണ്ടി ഫിസിയോതെറാപ്പി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ക്യൂമർമാൻ രോഗം, ആദ്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് അത് സാധാരണയായി യുവാക്കളുടെ തെറാപ്പി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, തെറാപ്പിയിൽ പ്രചോദനം, മാനസിക വശങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കണം. മുതലുള്ള സ്ക്യൂമർമാൻ രോഗം ഒരു ആണ് വളർച്ചാ തകരാറ്, വളർച്ച പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അസ്ഥികളുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, പോസ്‌ചറിന്റെയും മസ്‌കുലച്ചറിന്റെയും ലക്ഷ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് തടയാൻ കഴിയും. ഫിസിയോതെറാപ്പി സമയത്ത്, നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള പേശികൾ (റോംബോയിഡുകൾ) അവയെ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുകയും അങ്ങനെ തോളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട നില ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത് പ്രദേശം. ഈ മേഖലയെ ഉദാഹരണമായി പരിശീലിപ്പിക്കാം റോയിംഗ് ചലനങ്ങൾ (കൂടെ തെറാബന്ദ് അല്ലെങ്കിൽ മെഷീനിൽ). ഈഗിൾ സ്വിംഗ് പോലുള്ള പായയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും സാധ്യമാണ്.

ഇവിടെ ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് പരിശീലനം. റോവിംഗ് TherabandThe കൂടെ നിൽക്കുന്നു തെറാബന്ദ് ഒരു വാതിൽ ഹാൻഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിൻഡോ ഹാൻഡിൽ ചുറ്റും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ട് അറ്റങ്ങളും ഓരോ കൈയിലും പിടിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഹിപ്-വിഡ്ത്ത് സ്ഥാനത്ത് ബാൻഡ് പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. രണ്ട് കൈമുട്ടുകളും തോളിൻറെ ഉയരത്തിന് അൽപ്പം താഴെയാണ്, ഏകദേശം 90° വളയുന്നു കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ ഇപ്പോൾ ഒരു പിൻ ഉറപ്പിക്കുന്നതുപോലെ ചുരുങ്ങുന്നു.

അതേ സമയം, രണ്ട് കൈകളും നേരെ വലിക്കുന്നു നെഞ്ച്, അങ്ങനെ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കം കൊണ്ടുവരുന്നു തെറാബന്ദ്. ഈ വ്യായാമം 3 whl ഉപയോഗിച്ച് 15 തവണ ചെയ്യുക. ഓരോന്നും.

കഴുകൻ പായയിൽ ചാടുന്നു നിങ്ങൾ ഒരു പായയിൽ ചാഞ്ചാട്ടത്തിൽ കിടക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിരന്തരം നിലത്ത് നിലകൊള്ളുന്നു. നോട്ടത്തിന്റെ ദിശ തറയിലേക്കാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് U-യെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിൽ വളഞ്ഞ കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വശങ്ങളിൽ ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നു.

കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ ഉയർത്തുക. ദി സ്റ്റെർനം ഭൂമിയുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ പാടില്ല. കൈമുട്ടുകൾ യു-ഹോൾഡിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും മുകളിലെ ശരീരം താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നോട്ടം ഇപ്പോഴും നിലത്തിലേക്കാണ്. കൂടാതെ ഈ വ്യായാമം 3 whl ഉപയോഗിച്ച് 15 തവണ നടത്തുന്നു. ഓരോന്നും.

വശത്ത് നിൽക്കുന്നു തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് (Musculus erector spinae) കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അയഞ്ഞ കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, പുറം നേരെയാക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം പ്രോൺ പൊസിഷനിൽ നിന്നോ ജിം ബോളിൽ നിന്നോ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നേരെയാക്കാൻ പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. കൗമാരക്കാർക്ക് തെറാപ്പി ആവേശകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വ്യായാമ പരിപാടി കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റണം, കുറഞ്ഞത് പുതിയ ഉത്തേജനങ്ങൾ ചേർക്കരുത്. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹഞ്ച്ബാക്കിനെതിരെ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

• BWS സിൻഡ്രോം - സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
• ഒരു ഹഞ്ച്ബാക്കിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
• പോസ്ചറൽ കുറവ്
• തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ

പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, നീട്ടി The നെഞ്ച് പേശികൾ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് തോളുകളും കൈകളും മുന്നോട്ട് വലിക്കുകയും അങ്ങനെ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പുറകിലെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല ചെറുപ്പക്കാർക്കും വളഞ്ഞ ഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മേശയിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ചുരുക്കിയ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭ്രമണം നീട്ടി സ്ഥാനങ്ങൾ ഒരു നല്ല ആശയമാണ്.

നീക്കുക നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക, തോളിൽ ഉയരത്തിൽ ചുമരിനോട് ചേർന്ന് ഒരു കൈ വയ്ക്കുന്നു, കൈമുട്ട് വളച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം കൈത്തണ്ട ഭിത്തിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, മുകളിലെ ശരീരം ഇപ്പോൾ കൈയിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കുന്നു. വശത്തിന്റെയും മുൻഭാഗത്തിന്റെയും തോളിൽ ഒരു വലി അനുഭവപ്പെടാം നെഞ്ച്. സ്ട്രെച്ച് 20-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം.

മൊബിലൈസിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ ഭാവനയ്ക്ക് പരിധിയില്ല. നട്ടെല്ല് എല്ലാ ദിശകളിലും മൊബൈൽ ആയി മാറുകയും തുടരുകയും വേണം.

നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടിയുള്ള വിവിധതരം മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിൽ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നു. ചെറുപ്പക്കാർ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാതെ ധാരാളം സജീവമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കണം (ഉദാ. നീന്തൽ). ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രകടമായ വൈകല്യമാണ്. അതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ കൗമാരത്തിൽ മാത്രമല്ല, രോഗികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.

പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായം കൂടുന്തോറും ചലനശേഷി നിലനിർത്തണം! ചലനശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും പുറമെ, വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. സ്ഥിരമായ തെറ്റായ ഭാവം കാരണം, വേദനാജനകമാണ് സമ്മർദ്ദം പുറകിലെ പേശികളിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം പുരോഗമന പേശി അയച്ചുവിടല് ഇതിനുള്ള സാധ്യതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. റിലാക്സിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് നേടാം കിനിസിയോടേപ്പ്. കഠിനമായ പോസ്ചറൽ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ശ്വസനം തെറ്റായ ഭാവം പോലെ വ്യായാമ പരിപാടിയിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് യുടെ സ്ഥാനത്ത് ശക്തമായ സ്വാധീനമുണ്ട് വാരിയെല്ലുകൾ.

യോഗ ഒപ്പം പൈലേറ്റെസ് ചലനാത്മകത, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ എടുക്കുന്ന പരിശീലന ആശയങ്ങളാണ് ശ്വസനം കണക്കിലെടുത്ത്, അതിനാൽ ഷ്യൂവർമാൻസ് രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി ചില നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പി മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിൽ മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ കാണാം. ലംബർ നട്ടെല്ല് ബാധിച്ചാൽ, ഈ മേഖലയിൽ ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ പരിശീലിപ്പിക്കണം.

ദി വയറിലെ പേശികൾ പകരം വലിച്ചുനീട്ടണം, ഇത് ഇടുപ്പ് പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത. പൊള്ളയായ പുറകിൽ, മറുവശത്ത്, പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് വയറിലെ പേശികൾ അതുപോലെ വർദ്ധിച്ച പൊള്ളയായ ബാക്ക് പ്രതിരോധിക്കാൻ. ഇതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്താം പൊള്ളയായ പുറകിൽ വ്യായാമങ്ങൾ.