ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം: പ്രവർത്തനം, ചുമതലകൾ, പങ്ക്, രോഗങ്ങൾ

ഉറങ്ങുന്നതും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള അവസ്ഥയാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം എന്നറിയപ്പെടുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കുകയും വ്യക്തിയെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, സ്ലീപ്പർ ഇപ്പോഴും ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഭാഗികമായി ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ലീപ്പറിന്റെ പൾസ് നിരക്ക്, ശ്വസനം, ഒപ്പം തലച്ചോറ് തരംഗ പ്രവർത്തനം ഇതിനകം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് സ്ലീപ്പ് ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മെലറ്റോണിൻ പൈനൽ ഗ്രന്ഥിയിൽ. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഒരു സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ, ഈ രൂപത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ചതിനാലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് കഫീൻ ഉപഭോഗം, അമിതമായ വൈകാരിക ആവേശം അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം.

ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം എന്താണ്?

ഉറങ്ങുന്നതും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള അവസ്ഥയാണ് ഉറങ്ങുന്ന ആദ്യ ഘട്ടം, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമായി സ്ലീപ് മെഡിസിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിന് ശേഷം ലൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് സ്റ്റേജ്, ഗാ deep നിദ്രയുടെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ, സ്വപ്ന ഘട്ടം എന്നിവ REM സ്ലീപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം എല്ലാവരുടേയും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉറക്ക ഘട്ടമാണ്, ഇത് ഉറക്കവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായി മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, ഉറക്കമുണർത്തുന്നയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശനാത്മക ഉത്തേജനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോഴും അറിയാം, പക്ഷേ അവന്റേതാണ് ശ്വസനം കൂടുതൽ പതിവായി, അവന്റെ തലച്ചോറ് തിരമാലകൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ഓടുന്നു, അവന്റെ പൾസ് കുറയുന്നു, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. പലർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു അയച്ചുവിടല് രൂപത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസാനഭാഗം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ചലനങ്ങൾ. ചിലർക്ക് ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഒരു അഗാധത്തിൽ വീഴുമെന്ന തോന്നലും ഉണ്ട്. ഈ വികാരം പ്രധാനമായും അവയവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ബാക്കി, ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും

ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമത്തിലാകുകയും തുടർന്നുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പീനൽ ഗ്രന്ഥി സ്ലീപ്പ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു മെലറ്റോണിൻ ഈ ആവശ്യത്തിനായി. ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഒപ്റ്റിക് ആയ ഉടൻ ആരംഭിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ ലേക്ക് പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുക ഹൈപ്പോഥലോമസ് രാത്രികാല സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, സ്ലീപ്പ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം അതിന്റെ പാരമ്യത്തിലെത്തുകയും സ്ലീപ്പർ ഉറക്കവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടത്തിൽ, പലപ്പോഴും സെൻസറി മിഥ്യാധാരണകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ സ്ലീപ്പർ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും അങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമുണരുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം ഉറങ്ങുന്നയാൾ ബോധപൂർവ്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഉറക്കത്തിന്റെ പതനം യഥാർത്ഥ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാനും സ്ലീപ്പർ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഘട്ടം പൊതുവായ അവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ പ്രസക്തമാണ് ആരോഗ്യം വ്യക്തിയുടെ. കോശങ്ങളെയും അവയവങ്ങളെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും g ർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യാനും ദിവസത്തെ അനുഭവങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടം കൂടാതെ, ഇവയൊന്നും തൃപ്തികരമല്ല, കാരണം ശാന്തമായ ശരീരത്തിന് മാത്രമേ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയൂ.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഘട്ടം ശരാശരി 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന ലാറ്റൻസികൾക്ക് രോഗമൂല്യമുണ്ടാകാം, പലപ്പോഴും അവ പരാമർശിക്കുകയും ചെയ്യും സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. വിട്ടുമാറാത്ത അസാധാരണമായ ഉറക്കസമയം ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. മറുവശത്ത്, ഒറ്റത്തവണ വ്യതിചലിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഗതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യമേറിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും a സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ. ഉറക്ക ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ. മിക്ക കേസുകളിലും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും ഉറക്കമില്ലായ്മ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായതിനാൽ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ചില ആചാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ശീലമാണ്. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു മാനസിക പ്രതിഭാസമാണ്. ഈ ഫോം ഉറക്കമില്ലായ്മ മിക്കപ്പോഴും രോഗികൾ അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിന്റെ അസഹനീയമായ നിയന്ത്രണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം മണിക്കൂറുകളോളം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ചിന്തകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവരെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു. മന psych ശാസ്ത്രപരമായ കാരണത്തേക്കാൾ അല്പം കുറവാണ്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു യഥാർത്ഥ ശാരീരിക പ്രതിഭാസമാണ്, പീനൽ ഗ്രന്ഥിയുടെ അസാധാരണ പ്രവർത്തനം കാരണം സ്ലീപ്പ് ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപാദനം പോലുള്ളവ. ചില സമയങ്ങളിൽ ശാരീരിക വേദന ഉറങ്ങുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗിക്ക് ഉറക്കത്തിൽ വിഷമമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയ്ക്കായി ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. വീഴുന്നതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വികാരങ്ങൾ ഭിത്തികൾ ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, മറുവശത്ത്, രോഗമൂല്യമില്ല. ഈ തകരാറിനെ മയോക്ലോണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ജീവിതകാലത്ത് 70 ശതമാനം ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. മയോക്ലോണിയ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായി സംഭവിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കത്തെ പതിവായി ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വൈകാരിക ആവേശം, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ ദിവസത്തിലെ ഭാരമേറിയ, ശാരീരിക ജോലികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഈ പ്രതിഭാസവുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും നിരുപദ്രവകരമാണ്, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ അന്വേഷണം ആവശ്യമില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും, ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യരുതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം രോഗിക്ക് പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ദിനചര്യയിൽ തകരാറുണ്ടെങ്കിലോ, പിന്നെ നിരീക്ഷണം ഒരു സ്ലീപ്പ് ലബോറട്ടറിയിൽ ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉചിതമായിരിക്കും. ഒരു ഉറക്ക ലബോറട്ടറി സന്ദർശന വേളയിൽ ഉറക്കത്തിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യതകൾ അളക്കാനും അസാധാരണ പ്രതിഭാസങ്ങൾക്കായി വിശകലനം ചെയ്യാനും ഒരു ഇഎംജിയ്ക്ക് കഴിയും.