ഒന്നാമതായി, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇനി ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗം (ഒരുപക്ഷേ രോഗനിർണയം നടത്താത്തതും) ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ശാരീരിക കാരണങ്ങളും മറ്റ് അടിസ്ഥാന വൈകല്യങ്ങളും ഡോക്ടർ ആദ്യം ഒഴിവാക്കും (ഉദാ നൈരാശം, സ്കീസോഫ്രേനിയ).
ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള ക്ലാസിക് തെറാപ്പി
ഒരു ചികിത്സ ഉത്കണ്ഠ രോഗം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കാം; വിജയം തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നടപടികൾ എടുത്തത്, മാത്രമല്ല രോഗത്തിന്റെ ഇന്നത്തെ രൂപത്തിലും - തീർച്ചയായും - രോഗിയുടെ സഹകരണവും പ്രചോദനവും. അതിനാൽ, രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രോഗിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, അതിന്റെ സാധ്യമായ കോഴ്സ്, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ തെറാപ്പിസ്റ്റും രോഗിയും തമ്മിലുള്ള നല്ല സഹകരണത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.
സാധാരണയായി നോൺ-മയക്കുമരുന്ന് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു; മരുന്നുകൾ അതുപോലെ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ബെൻസോഡിയാസൈപൈൻസ് (ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ - താൽക്കാലിക - പിന്തുണ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നിശിത പ്രതിസന്ധി ചികിത്സയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ഥാപിത നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: പഠന പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ചിന്തയുടെയും പുതിയ രീതികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഭയം, പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്).
- എക്സ്പോഷർ രോഗചികില്സ (വെള്ളപ്പൊക്കം = ഉത്തേജക വെള്ളപ്പൊക്കം): ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയിൽ, ചിലത് സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട) ഭയം ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യവുമായി ഏറ്റുമുട്ടുന്നതിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ).
- അയച്ചുവിടല് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ: (ഉദാ. ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം, അതുമാത്രമല്ല ഇതും ധ്യാനം, യോഗ, തായ് ചി) ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, എക്സ്പോഷറിനൊപ്പം രോഗചികില്സ, പ്രത്യേകിച്ച് സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവയിൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ.
ഇതര ചികിത്സാ രീതികൾ
കൂടാതെ, നിരവധി ബദൽ ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ശാസ്ത്രീയമായി പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ - തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിച്ച് - ശ്രമിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണ്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:
- EFT: ടാപ്പിംഗ് അക്യുപ്രഷർ, അനുഗമിക്കുന്ന സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
- EMDR: നേത്രചലനത്തിലൂടെ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷനും പുനഃക്രമീകരണവും; പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോമിന് വളരെ വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു
- കാർഡിയാക് കോഹറൻസ് പരിശീലനം: ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക് നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഒരു രൂപം, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം മാനേജ്മെന്റ്.
- അക്യൂപങ്ചർ
- ഹോമിയോപ്പതി
- ശ്വസന തെറാപ്പി
- സ്വയം നിർദ്ദേശ പരിശീലനം (സ്വയം നിർദ്ദേശം)
- ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു സൂര്യോദയ അനുകരണത്തോടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച്) അങ്ങനെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- ഡയറ്റ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒമേഗ -3 കൂടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ത്യജിക്കലും പഞ്ചസാര.
- സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം പതിവ് വ്യായാമം
രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല - പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്! ഉത്കണ്ഠയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനോ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനോ, ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ യാതൊരു അർത്ഥവുമില്ല - ഇത് ഏകീകരിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ അത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ അത് ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.
പകരം, പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ സംവാദം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്. ഒരു സ്വയം സഹായ ഗ്രൂപ്പിൽ പിന്തുണ തേടുക.
ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾക്കായി എത്തരുത് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം - ഇവയും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനു പകരം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ധൈര്യമായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അഭിമുഖീകരിക്കുക!
