കഠിനമായ വേദന സാധ്യമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്ക്, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് കുതികാൽ വേദന?
സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ കുതികാൽ വേദന വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നവയാണ്. പല കേസുകളിലും, ദി വേദന യുടെ തകരാറാണ് കാരണം അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക. കഠിനമായ വേദന മനുഷ്യന്റെ കുതികാൽ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, കുതികാൽ വേദന താരതമ്യേന സ്വഭാവസവിശേഷതയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: അനുബന്ധ വേദന പ്രാഥമികമായി ഇക്കിളി വേദന എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. എ വേദന ദീർഘനേരം വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം കാൽ കയറ്റുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഏറ്റവും പ്രകടമാകുന്നത് കുതികാൽ സവിശേഷതയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുതികാൽ വേദന ബാധിക്കുന്നു. രോഗബാധിതനായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ കുതികാൽ വേദന ഇതിനകം നിലനിൽക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ കുതികാൽ വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: വിട്ടുമാറാത്ത കുതികാൽ വേദന എന്നത് ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി മാസങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്ന വേദനയാണ്.
കാരണങ്ങൾ
കുതികാൽ വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. പല കേസുകളിലും, വേദനയുടെ തകരാറാണ് കാരണം അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക (കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിയുടെ അവസാന ടെൻഡോണും ഏറ്റവും ശക്തമായ മനുഷ്യ ടെൻഡണും). ഉദാഹരണത്തിന്, ജലനം, മാത്രമല്ല അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക കഴിയും നേതൃത്വം കുതികാൽ വേദന വരെ. സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ കുതികാൽ വേദനയും കുതികാൽ ബർസയുടെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളാണ്. എ വിളിക്കപ്പെടുന്ന തളര്ച്ച പൊട്ടിക്കുക (ദീർഘകാല അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒടിവ്) കാൽക്കാനിയസിന്റെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും അടിവരയിടാം. കൂടാതെ, കുതികാൽ വേദന കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് തലയണ ശക്തമായ കുറവ് കാരണമാകും; കുതികാൽ അസ്ഥി ഘടനകൾ ഇപ്പോൾ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഒരു രോഗിക്ക് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ വ്യാജമാണ് (അതായത്, മുള്ള് പോലെയുള്ള അസ്ഥി വളർച്ച), ഇത് കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഹീലിലെ ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ (പലപ്പോഴും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ) വേദനാജനകമായ ഫലമുണ്ടാക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുതികാൽ വേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അണ്കോളിഡിംഗ് സ്കോന്ഡൈറ്റിസ് (സാധ്യതയുള്ള ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം നേതൃത്വം കാലക്രമേണ നട്ടെല്ല് വക്രതയിലേക്ക്).
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- അക്കില്ലോഡീനിയ
- അങ്കോളിസിങ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ്
- കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം
- ക്ഷീണം ഒടിവ്
- സന്ധിവാതം
- അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ
- വാതം
- ടാർസൽ ടണൽ ലിൻക്സ്
- അക്കില്ലെസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്
- സുഷുമ്‌നാ വക്രത
- ബർസിസ്
- രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ, സാധാരണയായി ഒരു വൈദ്യൻ ആദ്യം ഒരു രോഗിയെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു ആരോഗ്യ ചരിത്രം. ഈ ആരോഗ്യ ചരിത്രം ഉദാഹരണത്തിന്, കുതികാൽ ഘടനയിൽ സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള മുൻകാല രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടർന്നുള്ള സമയത്ത് ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക്, പോസ്ചർ, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ, പതിഫലനം, മാംസപേശി ബലം അല്ലെങ്കിൽ നടത്ത പാറ്റേൺ പലപ്പോഴും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പോലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ അൾട്രാസൗണ്ട് or എക്സ്-റേ കുതികാൽ വേദനയിൽ ആന്തരിക കുതികാൽ ഘടനകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് നടത്തപ്പെടുന്നു. കുതികാൽ വേദനയുടെ ഗതി പ്രധാനമായും ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായോ ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം-ശമന ശക്തികളാലോ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വേദന സാധാരണയായി കുറയുന്നു. കുതികാൽ വേദന ദീർഘകാല രോഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, വേദനയുടെ ഗതി സാധാരണയായി അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ചലനശേഷിയിൽ പരിമിതികൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് വ്യക്തിഗത ചലന പരിധിയിൽ ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. നടത്തത്തിന്റെ രീതിയും മാറിയേക്കാം. ഇത് പിന്നീട് നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ബാക്കി ഒപ്പം വീഴ്ചകൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും സാധ്യത. കുതികാൽ വേദന ഹിൻഡ്‌ഫൂട്ട് പരാതികളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നില്ല. പാദത്തിന്റെ പരിമിതമായ ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ കാരണം അനുബന്ധ പരാതികളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് 10 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയായി കുറയുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. എങ്കിൽ അംറ് ഫാസിയൈറ്റിസ് (കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് വീക്കമാണ്) അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നത്, ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും മൂലമാണ് കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ജലനം കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ല, ഇത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറും. ഒരു കാരണം കുതികാൽ വേദന നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ വളരെ വ്യാജമാണ്, ജലനം അടുത്തുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ഉണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ തുറന്ന നോച്ച് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നതെങ്കിൽ, വേദന പിന്നീട് നിലനിൽക്കാം, രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിന് ശേഷം (ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദന) അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കാം. മിഡ്‌ഫൂട്ട്. കൂടാതെ, അണുബാധ, വേദനാജനകമായ, സാധാരണ ശസ്ത്രക്രിയാ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ട് വടുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സിര ത്രോംബോസിസ്. എംബോളിസങ്ങളും ഞരമ്പുകളുടെ പരിക്കുകളും വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ പൊതുവെ തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. പുനർനിർമ്മാണം നടത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഇൻസേർഷന്റെ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അവസാന വിശകലനത്തിൽ, ഒരു സങ്കീർണതയായി തള്ളിക്കളയാനാവില്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ അപൂർവമാണ്.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
കുതികാൽ വേദനയോടെ, ഡോക്ടർമാർ വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള ഒരു പോട്ട്പൂരിയെ പരാമർശിക്കുന്നു കുതികാൽ വേദന. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പാദങ്ങളുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ കൂടാതെ അസ്ഥികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങളും വളരെ വ്യാജമാണ് ഒപ്പം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലോ ബർസയിലോ ഉള്ള വൈകല്യങ്ങളും. രോഗികൾ കുതികാൽ വേദനയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി അതിന്റെ കാരണങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ തുടക്കത്തിൽ ഇത് ഒരു നിസ്സാര കാര്യമായി കണക്കാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇതിനകം ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലിനെ ഭയപ്പെടുന്നു. കുതികാൽ വേദനയോടുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മനോഭാവവുമല്ല. മറുവശത്ത്, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്. കുതികാൽ വേദന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, വെയിലത്ത് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ്. കാരണം അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ അവൻ കൃത്യമായി ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ വേദനയും വീക്കവും കാലിൽ വിദഗ്ധമായി സ്കാൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതിയിൽ, കാൽ തെറ്റായി, അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂകൾ, ഒരു വശം സമ്മര്ദ്ദം, അതുമാത്രമല്ല ഇതും അമിതഭാരം കുതികാൽ വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പോലെ അൺമാസ്ക്ക് ചെയ്യാം. പല ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകളും അവരുടെ കുതികാൽ വേദന ഇതിനകം തന്നെ വികസിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രോഗികൾ പലപ്പോഴും അവരെ വൈകി കാണുന്നുവെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. കുതികാൽ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. കുതികാൽ വേദനയുണ്ടായാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നവർ ഈ ക്ഷമയുടെയും അനാവശ്യമായി ദീർഘനേരം കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെയും സമയം ലാഭിക്കുന്നു. കുതികാൽ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു സർജനെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ അപൂർവമാണ്, അതിലും കൂടുതലായി ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ. ഒരു കാൽപ്പാദം എന്നത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലിയുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കുതികാൽ അതിന്റെ അടിത്തറയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
ചികിത്സാ നടപടികൾ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് രണ്ട് രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം: ഒരു കാര്യകാരണ ചികിത്സ അനുബന്ധ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളുമായി പോരാടുമ്പോൾ, ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ് രോഗചികില്സ ഉദാഹരണത്തിന്, ആശ്വാസം നൽകുന്നു കഠിനമായ വേദന. പലപ്പോഴും, രണ്ട് രൂപങ്ങളും രോഗചികില്സ കുതികാൽ വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണക്കാരൻ രോഗചികില്സ കുതികാൽ വേദന എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗത കാരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: കുതികാൽ വേദന ഒരു കുതികാൽ സ്പർ മൂലമാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചികിത്സ സാധാരണയായി യാഥാസ്ഥിതികമാണ് (ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ). ഉദാഹരണത്തിന്, ബാധിച്ച കുതികാൽ ന് വൈബ്രേറ്റിംഗ് ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്കുകളുടെ സ്വാധീനം കാരണമാകാം കാൽസ്യം ഒരു കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ നിക്ഷേപങ്ങൾ അയവുള്ളതിലേക്കും കുതിച്ചുചാട്ടം പിന്നോട്ടുപോകുന്നു. ഒരു കുതികാൽ സ്പർ കാര്യത്തിൽ കുതികാൽ വേദനയുടെ സമാന്തര വേദന ചികിത്സ നടത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാദേശികമായി തണുത്ത അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ഞെട്ടുക തരംഗ ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായി കുത്തിവയ്ക്കുന്ന (കുത്തിവയ്ക്കുന്ന) വേദന-ശമന മരുന്നുകൾ. കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആയ വിള്ളലിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാധിച്ച പാദത്തെ ചെറുതായി ഉയർത്തുകയും നിശ്ചലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഷൂ ഉപയോഗിച്ച്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണം ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ രോഗത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ചികിത്സ പലപ്പോഴും കാരണമായ കുതികാൽ വേദനയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
കുതികാൽ വേദനയുടെ കാഴ്ചപ്പാട് അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് താരതമ്യേന ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആദ്യം ഈ വേദനയുടെ കാരണം വ്യക്തമാക്കണം. ഇത് ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ആണെങ്കിൽ, നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും വളരെ അസുഖകരമായ വേദന പ്രതീക്ഷിക്കാം. ശാരീരികമോ അപരിചിതമോ ആയ ഓവർലോഡ് വന്നാൽ, അത്തരമൊരു കുതികാൽ വികസിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുമ്പോഴും മറ്റ് ലോഡുകളിലും, സ്ഥിരമായ വേദന സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തി വളരെ തീവ്രമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കുതികാൽ സ്പർ നിലനിൽക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ഓവർലോഡിംഗ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുരോഗതിയും പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെയും കൂടുതൽ നേരം വിശ്രമിച്ചാൽ മാത്രമേ കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പൊട്ടിക്കുക, വൈദ്യചികിത്സ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ പൊട്ടിക്കുക പരിചരണമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും തുടരുന്നു, കഠിനമായ വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ പോലും ഉണ്ടാകാം രക്തം വിഷബാധ. തീർച്ചയായും, ശരിയായ ചികിത്സയും പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു ഒടിവ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതാത് പാദത്തിന്റെ നിശ്ചലീകരണം മുഴുവൻ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
തടസ്സം
ഒരു ദീർഘകാല ഫലമായി കുതികാൽ വേദന കണ്ടീഷൻ അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരമായ തെറാപ്പി വഴി പ്രാഥമികമായി തടയാൻ കഴിയും. ശാരീരിക അമിതഭാരത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുതികാൽ വേദന, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സിന് മുമ്പ് ചൂടാകുന്നതിലൂടെയും വ്യക്തിഗതമായി തയ്യാറാക്കിയ വ്യായാമ പരിപാടിയിലൂടെയും തടയാം. നിശിത പരിക്കുകളുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുതികാൽ വേദന ഒരു പരിധിവരെ മാത്രമേ തടയാൻ കഴിയൂ.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
വിവിധ നടപടികൾ കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ വേദന തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. കുതികാൽ വേദനയുള്ള രോഗികളാണെങ്കിൽ അമിതഭാരം, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. സാധാരണ പരിധിയിലുള്ള ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം എന്നിവ സംരക്ഷിക്കും സന്ധികൾ. കൊള്ളാം രക്തം ട്രാഫിക് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം, വിട്ടുനിൽക്കുന്നു നിക്കോട്ടിൻ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് അങ്ങനെ കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കും. കാലുകൾ പതിവായി പരിപാലിക്കണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കായികരംഗത്തും വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അനുയോജ്യമായ പാദരക്ഷകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഷൂസും സോക്സും ദിവസവും മാറ്റണം. ശ്വസനയോഗ്യമായ തുണിത്തരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കോളസിൽ നിന്നുള്ള കോളുകൾ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കോളസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അനുയോജ്യമായ ഫയലോ പ്യൂമിസ് സ്റ്റോണോ ഉപയോഗിച്ച് ഉരച്ചുകളയണം. പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീമും സഹായകരമാണ്. ഉണ്ടാക്കാൻ ത്വക്ക് കൂടുതൽ മിനുസമാർന്നതും, അൽപ്പം ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള കാൽ കുളി സഹായകരമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾ ഒരിക്കലും കോളസ് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ പാദ സംരക്ഷണം തേടണം. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും കുതികാൽ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും കഴിയും, കാലുകൾക്ക് എതിരായി സംസാരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളോ അപകടസാധ്യതകൾ കൂടുതലോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ജിംനേഷ്യങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നീന്തൽ കുളങ്ങളും saunas. കുതികാൽ വേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക കാൽ വ്യായാമങ്ങൾ പാദത്തിന്റെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു ടെൻഡോണുകൾ പേശികൾ.
