നടുവേദനയ്ക്ക് എന്ത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്?
തിരിച്ച് വേദന നേരിട്ട് അവലംബിക്കാതെ തന്നെ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വഴി ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും വേദന. Warm ഷ്മള ബത്ത്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത മസാജുകൾ, ഹെർബൽ ഓയിൽ എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇടുങ്ങിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ മസാജുകൾ സഹായിക്കും.
ഹെർബൽ ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ലവേണ്ടർ ഒപ്പം കുരുമുളക് എണ്ണ, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധ്യമായ തിരികെ തടയുന്നതിന് വേദന, ഒരു ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി ജോലിസ്ഥലം, ശരിയായ വളച്ചുകെട്ടലിനെയും ലിഫ്റ്റിംഗിനെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവ് അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകളും പ്രധാനമാണ്. പുറകിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വേദന ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അങ്ങനെ തടയുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം പുറം വേദന പിന്നീട്. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധത്തിൽ മധ്യസ്ഥത കണക്കാക്കുന്നു തിരികെ പരിശീലനം.
നടുവേദനയ്ക്ക് ചൂട് ചികിത്സ
പുറം വേദന പലപ്പോഴും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മസ്കുലർ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നയിക്കുന്നു തകരാറുകൾ, ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം. പേശികൾക്ക് ഓക്സിജൻ മോശമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികൾക്കുള്ളിലെ ലളിതമായ ഉപാപചയ സംവിധാനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു - സമ്മർദ്ദം വികസിപ്പിക്കുക, അത് ഒടുവിൽ വേദനയിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം, വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു രക്തം പേശികളിലെ രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് തകരാറുകൾ. ഇതിന് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ് ചൂട്. ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം മൂലം പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇടുങ്ങിയതും ഒരുപക്ഷേ കേടായതുമായ പേശി ആവശ്യമെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഈ ചൂട് ചികിത്സ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നേടാം. ഒരു വശത്ത്, ചൂട് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാ. വോൾട്ടറൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിക്ലോ പെയിൻ ജെൽ. പകരമായി, ചൂടുവെള്ള കുപ്പികൾ, തപീകരണ പാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള ബെൽറ്റുകൾ എന്നിവ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന അസാധാരണമല്ല. പകുതിയിലധികം പേരും ഗണ്യമായ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേദന. എന്നിരുന്നാലും, അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നത് തടയാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട് ഗര്ഭം ഒപ്പം ദൈനംദിന അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും.
തങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ഭാരം കാരണം, പുറകുവശത്ത് അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അമിതമായി നീട്ടുന്നതും പേശികളുടെ തളർച്ചയും സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു അടിയന്തരാവസ്ഥയ്ക്ക് ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഫലപ്രദമായി ഫിറ്റ് ആയി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഗര്ഭം പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
സമയത്ത് പോലും ഗര്ഭം, പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. എങ്കിൽ പുറം വേദന എല്ലാത്തിനുമുപരി സംഭവിക്കുന്നു, മസാജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ th ഷ്മളത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാധാരണ നുറുങ്ങുകൾക്ക് പുറമെ, പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭധാരണത്തിനായി സംരക്ഷണ ബെൽറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം മുതൽ വയറുവേദന, പിന്നിലെ പേശികളെ ഭാഗികമായി ഒഴിവാക്കും.
അക്വാ കോഴ്സുകളും വളരെ സഹായകരവും പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സ way മ്യമായ മാർഗ്ഗവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ നടപടികളും അവഗണിച്ച് വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തിരുമ്മുക നിർദ്ദേശിക്കാം.
അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നടുവേദന അവസാനം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസാജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാധാരണ നുറുങ്ങുകൾക്ക് പുറമേ, പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭധാരണത്തിനായി സംരക്ഷണ ബെൽറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം വയറുവേദന, പിന്നിലെ പേശികളെ ഭാഗികമായി ഒഴിവാക്കും.
അക്വാ കോഴ്സുകളും വളരെ സഹായകരവും പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സ way മ്യമായ മാർഗ്ഗവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ നടപടികളും അവഗണിച്ച് വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തിരുമ്മുക നിർദ്ദേശിക്കാം. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
