ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ തരുണാസ്ഥി ഡിസ്കുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് മെനിസ്കസ് ലെഷൻ. ഷോക്ക് ആഗിരണം കൂടാതെ, ഏറ്റവും മികച്ച സ്ലൈഡിംഗ് പ്രവർത്തനം സാധ്യമാക്കുന്നതിന് മെനിസിക്ക് തുടയുടെയും ഷിനിന്റെയും സംയുക്ത പ്രതലങ്ങൾ പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ട് ... ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം | ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം മെനിസ്കസ് നിഖേദ് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്, ഇത് ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരത്തിനും തേയ്മാനത്തിനും ശേഷം സംഭവിക്കാം. നിഖേദ് സംയുക്തത്തിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത വീക്കം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവവിരാമം യാഥാസ്ഥിതികമായോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ആർത്രോസ്കോപ്പിക്കായി ചികിത്സിക്കാം. ചികിത്സ പിന്തുടരുന്നു ... സംഗ്രഹം | ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് റുമാറ്റിക് കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ ഭാഗമായി നട്ടെല്ല് കഠിനമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, തെറാപ്പി സമയത്ത് പതിവ് ഫിസിയോതെറാപ്പിക് വ്യായാമങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ല് നിര കഴിയുന്നത്ര മൊബൈൽ ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വന്തമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് ... ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാരണങ്ങൾ | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാരണങ്ങൾ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ ജനിതക വൈകല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം 90% രോഗികൾക്കും പ്രോട്ടീൻ HLA-B27 ഉണ്ട്, ഇത് രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും ഓരോ വ്യക്തിയും, … കാരണങ്ങൾ | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ത്രസ്റ്റ് | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

രോഗിയിൽ നിന്ന് രോഗിയിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ത്രസ്റ്റ് ബെഖ്‌തെരേവിന്റെ രോഗം, ഒരേ രോഗിയിൽ പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ രീതി കാണിക്കുന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘട്ടങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്ന ഘട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ,… ത്രസ്റ്റ് | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്നതിനാൽ, രോഗത്തിൻറെ ഗതിക്ക് കൃത്യമായ പ്രവചനം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതും മറുമരുന്ന് അറിയാത്തതും ആയതിനാൽ, രോഗം സുഖപ്പെടുത്താനാവാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിചരണവും ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് നല്ല വിദ്യാഭ്യാസവും ... സംഗ്രഹം | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

മുട്ടിൽ കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ - വ്യായാമം 4

സ്ക്വാറ്റ് ഇടുപ്പ് വിസ്തൃതമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം നേരെ കുനിഞ്ഞ് നിതംബം പുറകോട്ട് തള്ളുക. ഭാരം മുൻകാലിലല്ല, മിക്കവാറും കുതികാലിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരമാവധി വളയ്ക്കുക. 90 ° വരെ, തുടർന്ന് വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. വളയുന്നത് നീട്ടുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിലായിരിക്കണം. 3 ചെയ്യുക ... മുട്ടിൽ കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ - വ്യായാമം 4

ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

അസ്ഥിബന്ധ പരിക്കുകളിൽ, മുട്ട് ജോയിന്റിലെ ചലനശേഷി ആദ്യം റിഫ്ലെക്സ് പേശി പിരിമുറുക്കത്താൽ നിയന്ത്രിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ പിന്നീട്, മുട്ടു ജോയിന്റിൽ അസ്ഥിരത സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കീറിയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ. ചികിത്സിക്കപ്പെടാത്ത കീറിയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ തുടർന്നുള്ള കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് തേയ്മാനത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ ആർത്രോസിസ്. പരിക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ ... ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

ടേപ്പുകൾ - തലപ്പാവു | ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

ടേപ്പുകൾ - ബാൻഡേജുകൾ ടേപ്പ് ആൽഗകളും ബാൻഡേജുകളും പലപ്പോഴും ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾക്കും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിരതയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്ലാസിക്ക് ടേപ്പും കിനിസിയോടേപ്പും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത് തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു, ഇത് ടേപ്പ് ചെയ്ത ജോയിന്റിന്റെ ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ക്ലാസിക്കൽ ടേപ്പിന് ജോയിന്റിനെ നിശ്ചലമാക്കാനും സ്പ്ലിന്റായി സേവിക്കാനും കഴിയും. Kinesiotape- ന് വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവിടെ … ടേപ്പുകൾ - തലപ്പാവു | ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം | ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം കാൽമുട്ടിന് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ ബാധിത ഭാഗത്ത് വേദന, നീർവീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട് എന്നിവയും ചലനത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ നിയന്ത്രണവും ഉണ്ട്. പിന്നീട്, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിരത സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കീറിയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കാരണം പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷനും അതുപോലെ ... സംഗ്രഹം | ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ

ലാറ്ററൽ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ 1

“ലാറ്ററൽ സ്ട്രെച്ച്” ഇരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലത്തെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തോളിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ചെവി ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടവും താടിയും നിരന്തരം നേരെ മുന്നോട്ട്. എതിർ തോളിൽ താഴേക്ക് അമർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക

തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ശരീര മേഖലകളുടെ പരാതികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ വേണ്ടി, അവർ തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയെ നീട്ടുകയും വേണം. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഏകദേശം 10 പരമ്പരകൾ (യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴികെ) 15-5 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ചുകൾ ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ തോളിനെതിരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക ... തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ