നിലവിലുള്ള അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക
സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബോഡി കോമ്പോസിഷനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തവും.
പതിവ് മദ്യം ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു HDLകൊളസ്ട്രോൾ അതുമാത്രമല്ല ഇതും മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് ഒപ്പം VLDL; ഈ കാരണങ്ങളാൽ, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തണം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. പ്രതിദിനം 12 ഗ്രാം മദ്യം)
നിലവിലുള്ള രോഗത്തെ ബാധിക്കാത്തതിനാൽ സ്ഥിരമായ മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം.
ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയയിൽ, 12 മാസത്തേക്ക് ഡോക്യുമെന്റുചെയ്‌ത ഭക്ഷണക്രമവും പരമാവധി ഫാർമക്കോതെറാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ച് ടാർഗെറ്റ് എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ-സി) അളവ് വേണ്ടത്ര കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ.
ഒറ്റപ്പെട്ട Lp(a) എലവേഷൻ > 60 mg/dl (അതായത്, സാധാരണ എൽഡിഎൽ-സി) എന്നാൽ പുരോഗമന ഹൃദ്രോഗം (ചികിത്സാപരമായും ഇമേജിംഗ് വഴിയും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്)
പതിവ് പരിശോധന
പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന
പോഷക മരുന്ന്
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പോഷക ശുപാർശകളുടെ നിരീക്ഷണം:
സാച്ചുറേറ്റഡ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ചേർത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, ഡ്രൈ സൂപ്പുകൾ, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പലഹാരങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). പകരം മൃഗം പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പച്ചക്കറി മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം.
ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് കൊഴുപ്പുള്ള കടൽ മത്സ്യം (ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
പ്ലാന്റ് സ്റ്റാനോൾ, പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോൾ എസ്റ്ററുകൾ - പ്രധാനമായും വ്യാപിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ് - കുറവാണ് എൽ.ഡി.എൽകൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഏകദേശം 10-15%
ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം, വെയിലത്ത് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, ഓട്സ്, ബാർലി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പെക്റ്റിൻ- ആപ്പിൾ, പിയർ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ.
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
“തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) ”- ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.
ആവൃത്തി: കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ്/ആഴ്ച മിതമായത് (30 ദിവസം/ആഴ്ചയിൽ 5 മിനിറ്റ്) അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ്/ആഴ്ച ശക്തമായ എയറോബിക് വ്യായാമം (15 ദിവസം/ആഴ്ചയിൽ 5 മിനിറ്റ്), അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സംയോജനം