ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു തളര്ച്ച ഒപ്പം ക്ഷീണം. ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ കണ്ടീഷൻ ഇടയ്ക്കിടെ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരാൾ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. എണ്ണമറ്റ കാരണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് തളര്ച്ച. അതിനാൽ, കാരണങ്ങൾ ആദ്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ക്ഷീണത്തിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?

ന്റെ പ്രശ്നം വിജയകരമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് തളര്ച്ച, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒഴിവു സമയം അനുവദിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, സ una നയിൽ, ആരോഗ്യകരവും സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക വിറ്റാമിനുകൾ. ക്ഷീണം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതിന് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടമായിരിക്കുന്നു. വളരെ ക്ഷീണിതരായവർ പലപ്പോഴും പകൽസമയത്തും ക്ഷീണിതരും ശ്രദ്ധയില്ലാത്തവരുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകൾ ഗര്ഭം ഒപ്പം ആർത്തവവിരാമം ചിലപ്പോൾ ക്ഷീണം ബാധിക്കാം, ഇത് ഹോർമോൺ ആണ്, ഭാഗ്യവശാൽ ശാശ്വതമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണം പലപ്പോഴും ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം ടാബ്ലെറ്റുകൾ. പുരുഷന്മാർ നിരന്തരം സ്ഥിരമായി ക്ഷീണത്തോടും ക്ഷീണത്തോടും മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, a ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവുണ്ടാകാം. ഹോർമോൺ നില ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് നിർണ്ണയിക്കാനാകും രക്തം പരീക്ഷിച്ച് പ്രതികരിക്കുക രോഗചികില്സ. സമാന പ്രശ്‌നം ബാധകമാണ് വിളർച്ച ഒരു കണ്ടെത്തി ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ. പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗവും ആകാം നൈരാശം അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭം കത്തുന്ന. മുമ്പത്തെ അണുബാധ പോലും ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം ട്രിഗറുകളാകാം. ക്ഷീണം സാധാരണയായി രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ക്ഷീണം ക്ഷീണം. അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് അവർ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട്. അവർക്ക് ഇനി അവരുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള പ്രേരണയില്ല; energy ർജ്ജത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അഭാവമുണ്ട്. ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർ പോലും കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ബോധപൂർവ്വം പ്രശ്നം അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രകൃതിയിൽ സമയവും വ്യായാമവും ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുകയാണെങ്കിൽ പോലും - അലസത കാരണം.

ദ്രുത സഹായം

സ una ന സന്ദർശനം പോലുള്ള ദ്രുത സഹായം ഇവിടെ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം ഇതരമാർഗങ്ങൾ തണുത്ത warm ഷ്മളത വളരെ ഉത്തേജകമായി കാണുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ൽ തണുത്ത നനഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ, താഴ്ന്നതും ശ്രദ്ധയില്ലാത്തതുമായ ഒരു തോന്നൽ തടയുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എ തിരുമ്മുക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണത്തിനെതിരെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ആത്മാക്കളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കു അയച്ചുവിടല് സ una നയുടെ വിശ്രമ പ്രദേശത്ത് ഘട്ടം, ഒരു ഹെർബൽ ചായ ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് കോഫി. ഈ പാനീയങ്ങൾ വേഗത്തിലുള്ള സഹായത്തോടൊപ്പം വരുന്നു. കൂടാതെ അമിതഭാരം നിലവിലുള്ള ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ആളുകൾക്ക് ഒരു അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടാം. ഇവിടെ, പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പ്രകൃതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോലും ഭാരം കുറവാണ്, ശരീരത്തിന് പ്രാധാന്യക്കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ പോഷകങ്ങളും ലസിറ്റ്യൂഡുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കാണാതായതിന്റെ അധിക ഉപഭോഗം വിറ്റാമിനുകൾ ഇവിടെ ശുപാർശചെയ്യുകയും സഹായകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതര പരിഹാരങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണലായി ഉയർന്ന ഇടപഴകുന്ന ആളുകൾ പതിവായി നിരന്തരം മികച്ചവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു സമ്മര്ദ്ദം ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കാം. വൈകുന്നേരം, ഒരു വലിയ പ്രക്ഷോഭം പടരുന്നു, അവർക്ക് ഇനി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും രോഗബാധിതർക്ക് അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നം വിജയകരമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ആളുകൾ സ്വയം സമയപരിധി അനുവദിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം ഭക്ഷണക്രമം വിറ്റാമിനുകൾ ധാരാളം. പഠന അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം or യോഗ വീണ്ടും ശ്വസിക്കാനും എത്തിച്ചേരാനും സഹായിക്കുന്നു. ദി പഠന ഇവയുടെ പ്രയോഗവും അയച്ചുവിടല് ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ് സമ്മര്ദ്ദം തിരക്കേറിയ വേഗത ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

വിശ്രമത്തിന് പുറമേ, യോഗ ശരീരത്തിന് പുതിയ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, അത് അശ്രദ്ധയെയും ക്ഷീണത്തെയും പ്രതിരോധിക്കുന്നു. പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം സഹായകരവും അതേ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചുമ, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾക്കൊപ്പം പനി, ഹ്രസ്വകാല ലസിറ്റ്യൂഡിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം വീണ്ടും ഇല്ലാതാകും. മതിയായ ശുദ്ധവായുവും കുടിവെള്ളവും ഹെർബൽ ടീ സഹായകരമാണ്. കറുപ്പും പച്ചയും ടീ ക്ഷേമം പുന and സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ക്ഷീണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പരിഹാരങ്ങളാണ്. 50 ശതമാനം ജർമ്മനികളെയും സ്ഥിരമായി ബാധിക്കുന്ന പ്രശസ്ത വസന്തകാല തളർച്ചയ്ക്കും കഴിയും നേതൃത്വം ക്ഷീണത്തിലേക്ക്. താപനിലയും സമയ മാറ്റവും പ്രശ്നത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല, മാത്രമല്ല അത് നിരുപദ്രവകരമെന്ന് തരംതിരിക്കാം. ശുദ്ധവായുയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വ്യായാമം ലഭിക്കുകയും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്താൽ, വസന്തകാലത്തെ ക്ഷീണം ഒരു സാധ്യതയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് ക്ഷീണവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും നിലനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അപ്പോൾ അത് ഒരു ആകാം മാനസികരോഗം. നൈരാശം ഈ രോഗത്തിന്റെ ഒരു തരം, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. നൈരാശം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ വളരെ വലിയ സങ്കടമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു ജനിതക മുൻ‌തൂക്കം, ഗുരുതരമായ അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം എന്നിവയാൽ ഇത് ആരംഭിക്കാം. അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ, ശുദ്ധവായുയിലെ വ്യായാമം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒരു അനുബന്ധമായി മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പമാണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഒപ്പം സൈക്കോതെറാപ്പി. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിച്ച് സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ നല്ലതാണ്.