പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം).
സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബോഡി കോമ്പോസിഷനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിലോ പ്രോഗ്രാമിലോ പങ്കെടുക്കുക ഭാരം കുറവാണ്.
നിലവിലുള്ള രോഗത്തെ ബാധിക്കാത്തതിനാൽ സ്ഥിരമായ മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം.
മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
സമ്മര്ദ്ദം
പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക:
സ്ഫോടന ആഘാതം, സ്ഫോടന ആഘാതം.
പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ
ടിന്നിടസ് റിട്രെയിനിംഗ് തെറാപ്പി (ടിആർടി) ക്രോണിക് ഡീകമ്പൻസേറ്റഡ് ടിന്നിടസിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനമാണ്. ന്റെ ലക്ഷ്യം രോഗചികില്സ ആവാസമാണ് (ഉപയോഗപ്പെടുന്നത്) ടിന്നിടസ് ടിആർടി ഒരു ദീർഘകാല ചികിത്സയാണ് (12 മുതൽ 24 മാസം വരെ) കൂടാതെ വ്യക്തിയുടെ ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യമിടുന്നു കണ്ടീഷൻ. ഇതിൽ നാല് തൂണുകളുണ്ട്:
ഉപകരണ വിതരണം (“കോംപ്ലിമെന്ററി ചികിത്സാ രീതികൾ / ടിന്നിടസ് masker ”).
നിലവിലെ എസ് 3 മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശത്തിൽ, ടിആർടി ഇനി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല [1].
ഹിയറിംഗ് എയ്ഡ് പ്രൊവിഷൻ (എച്ച്ജി) i. ശ്രവണ എസ് രോഗചികില്സ വേണ്ടി ടിന്നിടസ് ഒപ്പം കേള്വികുറവ്; കുറഞ്ഞതും ഇടത്തരവുമായ ടിന്നിടസ് ആവൃത്തികൾക്ക് (6 KHz വരെ), ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിലുള്ള ടിന്നിടസിനേക്കാൾ പ്രയോജനം കൂടുതലാണ്.
ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻ (HBO; പര്യായങ്ങൾ: ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻരോഗചികില്സ, എച്ച്ബി‌ഒ തെറാപ്പി; ഇംഗ്ലീഷ്: ഹൈപ്പർബാർക്ക് ഓക്സിജൻ തെറാപ്പി; HBO2, HBOT); വർദ്ധിച്ച ആംബിയന്റ് മർദ്ദത്തിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ശുദ്ധമായ ഓക്സിജൻ പ്രയോഗിക്കുന്ന തെറാപ്പി.
പതിവ് പരിശോധനകൾ
പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന
പോഷക മരുന്ന്
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെ)
മാനുവൽ തെറാപ്പി (കൃത്രിമത്വവും സമാഹരണവും സന്ധികൾ) പ്രത്യേകിച്ചും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് തകരാറുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
കുറിപ്പ്: സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ വലിയ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ടി‌എം‌ജെ ഡിസ്‌ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി: വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ ക്രെനിയോമാണ്ടിബുലാർ പ്രവർത്തനം (സി‌എം‌ഡി), പല്ലുകളുടെ അപായ തെറ്റായ ക്രമീകരണം, ഏകപക്ഷീയമായ ച്യൂയിംഗ്, എന്നിവ കാരണം ശരിയായ കടിയുടെ ഉയരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പല്ല് പൊടിക്കുന്നു. ഇത് വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു താഴത്തെ താടിയെല്ല് മേലിൽ വേണ്ടത്ര സ്ഥിരത കൈവരിക്കില്ല, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് തല ഷിഫ്റ്റുകൾ. സി‌എം‌ഡിയുടെ സാധാരണ ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ശബ്ദങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ആയി തല എന്നതിലേക്ക് വളരെ പിന്നിലേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നു മധ്യ ചെവി അടയ്ക്കുമ്പോൾ വായ, സമ്മർദ്ദം ഞരമ്പുകൾ അതിനിടയിൽ ശക്തമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ടിന്നിടസ് അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന - പ്രത്യേകിച്ചും താൽക്കാലിക മേഖലയിൽ - ഈ നാഡി ഉത്തേജകത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം. ക്രിസ്റ്റൽ-ക്ലിയർ പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച വേഫർ-നേർത്ത സ്പ്ലിന്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ദന്തഡോക്ടർമാർ ഈ പ്രശ്നത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു, ഇത് സംയുക്ത തലകളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു. രോഗി പിവറ്റ് സ്പ്ലിന്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ധരിക്കണം മുകളിലെ താടിയെല്ല്, കുറഞ്ഞത് നാല് ആഴ്ചയെങ്കിലും രാവും പകലും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തലിന് പരിഹാരമായി പിന്നിൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യണം നേതൃത്വം ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക് ടിന്നിടസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ6 മാസം വരെ ടി‌എം‌ജെ ഡിസ്‌ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെ സ്വാധീനം ഉറപ്പാണെങ്കിൽ, ഈ അളവ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഹൈപ്പർബാറിക് ഓക്സിജൻ: വിട്ടുമാറാത്ത ടിന്നിടസിനുള്ള തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
സൈക്കോതെറാപ്പി
ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (ഉദാ. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, കെ.വി.ടി; കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, സിബിടി) ഡി-ഫോക്കസിംഗിനും ഒപ്പം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്); ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കെ‌വി‌ടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശമനുസരിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
സൈക്കോ എഡ്യൂക്കേഷൻ: ഈ നടപടികളിലൂടെ രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് തന്റെ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. സൈക്കോ എഡ്യൂക്കേഷൻ വ്യക്തിഗത സെഷനുകളിലോ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകളിലോ കുടുംബ പിന്തുണയായോ നടത്താം. കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നല്ല തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനം.
ഒരു ടിന്നിടസ് മാസ്കറിനെ (പര്യായങ്ങൾ: ടിന്നിടസ് നോയിസർ, “നോയിസർ”) “ശബ്ദ ജനറേറ്റർ” എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് രോഗി നിരന്തരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ശബ്ദം തുടർച്ചയായി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പക്ഷേ അസുഖകരമായതായി തോന്നുന്നില്ല. ഈ ശബ്ദം രോഗിയെ ടിന്നിടസിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മാസ്ക് ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ശ്രവണ പാത “ശാന്തമാക്കി”. രോഗി അസുഖകരമായ ശബ്ദത്തെ അവഗണിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ഓരോ ടിന്നിടസ് രോഗിക്കും ടിന്നിടസ് മാസ്കർ വ്യക്തിഗതമായി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്രവണസഹായി പോലെ, ഇത് ചെവിയിലോ പിന്നിലോ ധരിക്കാം. ഇത് സബാക്കൂട്ട് ടിന്നിടസിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത്, നിശിത നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കിയ ശേഷം. കുറിപ്പ്: ഒരു ശബ്ദ ജനറേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ടിന്നിടസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പരീക്ഷണാത്മക പാത്തോഫിസിയോളജിക്കൽ തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു; നിലവിലെ എസ് 3 മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം “ക്രോണിക് ടിന്നിടസ്” ശബ്ദ ജനറേറ്ററുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ന്യൂറോമോഡുലേറ്ററി തെറാപ്പി:
ഓഡിറ്ററി ഉത്തേജനം - ഉദാ. ശ്രവണ വൈകല്യത്തിന് വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിഹാരമായി ആവൃത്തി സ്പെക്ട്രത്തിൽ സംഗീതം പരിഷ്‌ക്കരിച്ചു.
“കോർഡിനേറ്റഡ് റീസെറ്റ് സ്റ്റിമുലേഷൻ” - ഒരു തരം ഓഡിറ്ററി ഉത്തേജനം, വ്യക്തിഗത ടിന്നിടസ് ആവൃത്തിക്ക് മുകളിലും താഴെയുമായി ഹ്രസ്വ ടോണുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ടിന്നിടസ് ചികിത്സയിലെ ന്യൂറോഫീഡ്ബാക്ക് ടിന്നിടസ് തീവ്രതയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിക്കുന്നു.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നെറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (ആർ‌ടി‌എം‌എസ്) - ഉപരിപ്ലവമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ശക്തമായ കാന്തികക്ഷേത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നടപടിക്രമം തലച്ചോറ് പ്രദേശങ്ങൾ; ഇന്നുവരെ ലഭ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടിയ ഫലങ്ങളിൽ ശക്തമായ വ്യക്തിഗത വ്യതിയാനം കാണിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (ടിഎംഎസ്; ഉത്തേജനം ഒരു പൾസ് നിരക്കിൽ സംഭവിക്കുന്നു ഹൃദയം, ഇടത്തോട്ടോ സമയത്തിലോ ഓഡിറ്ററി കോർട്ടക്സിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന കോയിൽ വഴി രണ്ടായിരത്തിലധികം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു) - a പ്ലാസിബോ- നിയന്ത്രിത പഠനം, ഒന്നിലധികം ആവർത്തിച്ചുള്ള ടി‌എം‌ടി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആനുകൂല്യം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. യു‌എസ് ടിന്നിടസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം (ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്‌ലൈൻ) ടി‌എം‌എസിനായി ഒരു ശുപാർശയും നൽകുന്നില്ല.
ജർമ്മൻ സെന്റർ ഫോർ മ്യൂസിക് തെറാപ്പി റിസർച്ചിന്റെ മ്യൂസിക് തെറാപ്പി ആണ് മറ്റൊരു തെറാപ്പി. വി. ഹൈഡൽ‌ബെർഗിൽ (ഡി‌ജെ‌എം) .നോട്ട്: ടിന്നിടസ് കേന്ദ്രീകൃത മ്യൂസിക് തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്, ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രായോഗിക സംഗീതം മാറ്റിയതിന്, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുപാർശയ്ക്ക് മതിയായ പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. സജീവമായ സംഗീത തെറാപ്പിക്ക് നിലവിൽ ഒരു മിതമായ മൂല്യനിർണ്ണയ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
പോലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ അക്യുപങ്ചർ, ഹോമിയോപ്പതി, അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഹിപ്നോസിസ് (പര്യായം: ഹിപ്നോതെറാപ്പി) വ്യക്തിഗതമായി നടപ്പിലാക്കാനും കഴിയും. വിത്ത് ക്രോണിക് ടിന്നിടസിന്റെ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനം അക്യുപങ്ചർ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
