വയറുവേദന പേശി പരിശീലനം

ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ മസിൽ ബിൽഡിംഗ് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി പരിശീലനം ഒരുപക്ഷേ പേശികളെ വളർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരവും അധിക ഭാരങ്ങളും ഉള്ള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക ഘടകം പേശികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. ശരീരം ഇതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു ... ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശി വളർത്തൽ | ശക്തി പരിശീലനം

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം മറ്റ് പല കായിക ഇനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള വളരെ നല്ല മാർഗമാണ് ശക്തി പരിശീലനം. ഇത് ആഫ്റ്റർ ബേണിംഗ് പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതിനർത്ഥം പേശികൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ പരിശ്രമത്തിനുശേഷവും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു എന്നാണ്. പേശികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കൂടുന്തോറും ഈ പ്രഭാവം കൂടുതലാണ്. നീളമുള്ള, … കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം | ശക്തി പരിശീലനം

ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ പോഷകാഹാരം, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന ശക്തി പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മിക്ക ആളുകളും മിഥ്യയെ വേട്ടയാടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. ദഹനത്തിനുശേഷം, പ്രോട്ടീനുകൾ അവയുടെ ഘടകങ്ങളായ അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടും, അതിൽ നിന്ന് പേശികൾ വീണ്ടും നിർമ്മിക്കാനാകും ... ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ പോഷകാഹാരം | ശക്തി പരിശീലനം

പരിശീലനം ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ ശക്തിയുടെ മുകളിൽ പറഞ്ഞ നാല് പ്രകടനങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക പരിശീലന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, പരിശീലന രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ കണക്കിലെടുക്കണമെന്ന് പറയണം. ഒരു തുടക്കക്കാരന് ഇതിൽ അർത്ഥമില്ല… പരിശീലനം | ശക്തി പരിശീലനം

ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത ശക്തി പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ഫിറ്റ്നസ്, ശക്തി പരിശീലന മേഖലകളിൽ വിവിധ പരിപാടികളും തത്ത്വചിന്തകളും ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, അത് അധിക ഭാരമില്ലാതെ പരിശീലിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ പരാമർശിക്കേണ്ട രണ്ട് കീവേഡുകളാണ് കാലിസ്‌തെനിക്‌സും ഫ്രീലെറ്റിക്‌സും. രണ്ടും… ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത ശക്തി പരിശീലനം | ശക്തി പരിശീലനം