തലവേദന ഒരു സാധാരണമാണ് കണ്ടീഷൻ അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറും. കാരണങ്ങൾ പലതാണ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ വിശദീകരണം ആവശ്യമാണ്. ശരാശരി, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ബാധിക്കുന്നു തലവേദന മനുഷ്യരെക്കാൾ.
വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജർമ്മനിയിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ തുടർച്ചയായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു തലവേദന. മിക്ക കേസുകളിലും, ദി വേദന താൽക്കാലിക മേഖലയിൽ ഇരുവശത്തും സംഭവിക്കുന്നത്, വ്യാപിക്കുകയും വ്യക്തമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രം തുടർച്ചയായി സംസാരിക്കുന്നു തലവേദന in മൈഗ്രേൻ അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി തലവേദന. ജനസംഖ്യയുടെ 2-5% ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. നിർവചനം അനുസരിച്ച്, പരാതികൾ പ്രതിമാസം 15 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലും ഇതിനകം കുറഞ്ഞത് 3 മാസത്തേക്കെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ജർമ്മനിയിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ തുടർച്ചയായ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ദി വേദന താൽക്കാലിക മേഖലയിൽ ഇരുവശത്തും സംഭവിക്കുന്നത്, വ്യാപിക്കുകയും വ്യക്തമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ബാധിതനായ വ്യക്തി അവരെ കുത്തുകയോ മിടിക്കുകയോ അമർത്തുകയോ സ്പന്ദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി മനസ്സിലാക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന അനുഗമിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ശബ്ദത്തോടും വെളിച്ചത്തോടുമുള്ള സംവേദനക്ഷമത, കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ, മോശം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഏകാഗ്രത. രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും, രോഗി ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കഠിനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വലിയ ഭാരമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ചട്ടം പോലെ, അതിനാൽ, മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പ്രതിവിധി.
കാരണങ്ങൾ
എന്നിരുന്നാലും, പല രോഗികളും എടുക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല വേദന മരുന്ന്. സാധാരണ വേദന ASA പോലെ, പാരസെറ്റമോൾ or ഇബുപ്രോഫീൻ വേദനസംഹാരികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ട്രിപ്റ്റാൻസ്, അതാകട്ടെ ഉയർന്ന അളവിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്ഥിരമായി ഏകദേശം 8% തലവേദന രോഗികൾ അമിതമായി കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു മരുന്നുകൾ. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം ഉണർത്തുന്നു. വേദന ഉണ്ടാകുന്നു, രോഗി എടുക്കുന്നു വേദനഎന്നിരുന്നാലും, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ തീവ്രമാക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രം ഇതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എ മയക്കുമരുന്ന് പ്രേരിത തലവേദന1-2% രോഗികളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം കണ്ടെത്തണം ജനിതകശാസ്ത്രം. അങ്ങനെ, തുടർച്ചയായ തലവേദനകളിൽ ഒരു ജനിതക സ്വഭാവം ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന കുടുംബത്തിനുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമെന്നും ഇതിനർത്ഥം. സമ്മര്ദ്ദം കൂടാതെ നിത്യജീവിതത്തിലെ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കവും അപകട ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പല കേസുകളിലും, കാരണം കണ്ടീഷൻ എന്നറിയില്ല. അതനുസരിച്ച്, വിശ്വസനീയമായ രോഗനിർണയം നടത്താനും വേദനയെ ചികിത്സിക്കാനും ഡോക്ടർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്
- മദ്യപാനം
- മൈഗ്രെയ്ൻ
- ഹാൻഡിൽ
- കണ്ണ് മൈഗ്രെയ്ൻ
- ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ ആസ്ത്മ
- കോർണിയ വീക്കം
- മസ്തിഷ്ക മുഴ
- ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് അസഹിഷ്ണുത
- വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ്
- രക്തസമ്മർദ്ദം
- ടെൻഷൻ തലവേദന
രോഗനിർണയവും ഗതിയുടെ ഗതിയും
അത് എ മയക്കുമരുന്ന് പ്രേരിത തലവേദന, വൈദ്യസഹായം കൂടാതെ സൈക്കിൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ബാധിച്ചവരുടെ അറിവില്ലായ്മ ഇവിടെ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെയും ശരിയായ നടപടികളിലൂടെയും മാത്രമേ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ, തുടർച്ചയായ തലവേദനയെ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് തലവേദനയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. വിശ്വസനീയമായ രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ് രോഗചികില്സ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടർക്ക് മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൻ ആദ്യ ഒഴിവാക്കൽ രോഗനിർണയം നടത്തും. കൂടാതെ, തുടർച്ചയായ തലവേദനയുടെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കണം. മൈഗ്രെയ്ൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്തതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി ചികിത്സിക്കുന്നു ടെൻഷൻ തലവേദന. ഏറ്റവും മികച്ചത്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉചിതമായത് കൊണ്ട് മാത്രം ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയില്ല രോഗചികില്സ നടപടികൾ, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ ഒരു പ്രത്യേക തരം തലവേദനയും, തലവേദനയും ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു രോഗചികില്സ.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
മൈഗ്രെയ്ൻ or ടെൻഷൻ തലവേദന തുടർച്ചയായ തലവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. സ്ഥിരമായ തലവേദന സാധാരണയായി വളരെ അസുഖകരമാണ്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും നേതൃത്വം രോഗികൾ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക്. എന്നാൽ 95% തലവേദനകളും നിരുപദ്രവകരമാണ്. 5% വേദന മാത്രം ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. സ്ഥിരമായ തലവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും അവർ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ പിരിമുറുക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ സ്ഥിരമായ തലവേദനയ്ക്ക് വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാരണമുണ്ട്, അതായത് തെറ്റായ തലയിണ. അതിനാൽ വേദനയുടെ കാരണം ഡോക്ടർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ചിലപ്പോൾ സാമാന്യബുദ്ധി പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിക്ക തലവേദന രോഗികളും അതിനെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, 0.1% കേസുകളിൽ മാത്രമേ അവരുടെ പരാതികൾ ട്യൂമർ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തലവേദന ഒരു പുതിയ പ്രതിഭാസമായും ദിവസേനയും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ഉചിതമാണ്. നാഡീസംബന്ധമായ കുറവുകൾക്കൊപ്പം തലവേദനയ്ക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏകപക്ഷീയമായ തലവേദന മാറ്റങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം രക്തം പാത്രങ്ങൾ. ഒരു ജലനം താടിയെല്ല് പ്രദേശത്തും കാരണമാകാം. മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് വിവിധ ചികിത്സാ ആശയങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. അയച്ചുവിടല് പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു വേദന ക്ലിനിക് പോകാനുള്ള ശരിയായ സ്ഥലമാണ്.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
ഇതുവരെ, പരാതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ചില ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എപ്പിസോഡിക് വേദനയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് വേദന ഗുളികകളാണ് ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാരണങ്ങളാൽ തുടർച്ചയായ തലവേദനയ്ക്ക് സാധാരണ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സാ വിജയം പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല ഏകീകൃതവുമല്ല. സാധാരണയായി, ഫിസിഷ്യൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അവലംബിക്കും അമിത്രിപ്ത്യ്ലിനെ വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയ്ക്ക്. ഇവയാണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പകുതിയോളം കേസുകളിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 25% പ്ലാസ്‌ബോറേറ്റ് അനുമാനിക്കാം. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ആണ് ഭരണകൂടം of മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും കോമ്പിനേഷൻ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഏജന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ മൈഗ്രെയ്ൻ നേരെ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് വിജയകരമല്ല ടെൻഷൻ തലവേദന. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികൾക്ക് ആഴ്ചകളോളം ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബോതുല്യം ടോക്സിൻ വഴി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ലെ തല പ്രദേശം. ഏകദേശം 8 ആഴ്ച ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ തലവേദനയിൽ, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സമ്മര്ദ്ദം മാനേജ്മെന്റ് അയച്ചുവിടല് പരിശീലനത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. വ്യായാമവും പൊതുവിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു കണ്ടീഷൻ. വേദനസംഹാരികളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗം മൂലമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്കിൽ ട്രിപ്റ്റാൻസ്, പിൻവലിക്കൽ ചികിത്സ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പോലെ, പാരസെറ്റമോൾ or ഇബുപ്രോഫീൻ നിർത്തലാക്കുകയും ശരീരം മുലകുടി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഒത്തുചേരൽ ഭരണകൂടം പിൻവലിക്കൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ സാധാരണമാണ്.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിന് സാധാരണയായി ഒരു അന്തർലീനമായ രോഗം ഉള്ളതിനാൽ, തുടർച്ചയായ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് ഒരു കാഴ്ചപ്പാടോ രോഗനിർണയമോ നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, തുടർച്ചയായ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വേദനസംഹാരികൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്. ഇത് സ്ഥിരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ജീവിതത്തിലും ദിനചര്യയിലും കഠിനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം അപാരമായ വരെ ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ, അതാകട്ടെ നേതൃത്വം ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിലേക്ക്. ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദന പല രൂപത്തിലും തരത്തിലും ഉണ്ടാകാം. അവർക്ക് സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിരന്തരമായ സ്പന്ദനത്തിലൂടെ തല, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കുത്തലിലൂടെയും. ബന്ധപ്പെട്ട വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുരോഗതി തീർച്ചയായും പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. വേദനസംഹാരികൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്തലാക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി പ്രതീക്ഷിക്കാനാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ പനി അല്ലെങ്കിൽ പോലും ചില്ലുകൾ. സ്ഥിരമായ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ പ്രവചനം നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം കാരണം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, വേദനസംഹാരികൾക്ക് പുറമേ, സമ്മര്ദ്ദം തലവേദന ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിന്റെ കാരണവും ഇതാണ്.
തടസ്സം
മുമ്പത്തെ വേദനയുടെ കാരണം അറിയാമെങ്കിൽ മാത്രമേ വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയൂ. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ് ആരോഗ്യ ചരിത്രം കൂടാതെ മാനസിക ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പരാതികളുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. പ്രിവന്റീവ് നടപടികൾ വിവിധ സാദ്ധ്യതകൾ കാരണം നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, സാമാന്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയില്ല. തുടർച്ചയായ തലവേദന മുമ്പ് സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വളരെ ജാഗ്രതയോടെയും ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇല്ലാതെ പോലും വേദന സഹിക്കാവുന്നതാണെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ, അവയുടെ ഉപയോഗം പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, മയക്കുമരുന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തുടർച്ചയായ തലവേദന തടയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
സ്ഥിരമായ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ലളിതമായ സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ മതിയാകും. സ്ഥിരമായി ടെൻഷൻ തലവേദന, നെറ്റി, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, പിൻഭാഗം എന്നിവയിൽ തട്ടുന്നു കഴുത്ത് നേർപ്പിച്ച പുതിന എണ്ണ സഹായകമാകും. എണ്ണ വിശ്രമിക്കുകയും തണുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെറ്റിയിൽ നനഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് അധിക തണുപ്പ് നൽകുന്നു. മിന്റ് ഓയിൽ ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമാണ്. സ്ഥിരമായ തലവേദനയുള്ള ആളുകൾ പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഫ്രൂട്ട്, ഫ്രൂട്ട് ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരി യാത്രയ്‌ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ധാരാളം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം, മത്സ്യം, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗം ബാധിച്ചവർ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ. ഒരു കപ്പ് എസ്‌പ്രെസോ നാരങ്ങയോടൊപ്പം സ്ഥിരമായ തലവേദനയ്ക്കും സഹായിക്കും. കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു ഒരു പരിധിവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം പാത്രങ്ങൾ ലെ തലച്ചോറ്, ഇത് തലവേദനയാൽ വികസിക്കുന്നു. നാരങ്ങയുടെ വിറ്റാമിൻ സി എ യുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. അയഞ്ഞ വ്യായാമം തുടർച്ചയായ തലവേദന കുറയ്ക്കും. വെളിച്ചം ജോഗിംഗ് നടത്തം (അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ നടത്തം) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 30 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് വ്യായാമ സെഷനുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു. അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, യോഗ ഒപ്പം പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം തുടർച്ചയായ തലവേദനയ്‌ക്കെതിരെ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന തിരക്കുകൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്ഥിരമായ തലവേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് താളം സ്ഥിരമായ തലവേദനയെ ലഘൂകരിക്കും. കൃത്യസമയത്തും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയത്തും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് അർത്ഥവത്താണ്.
