ആർത്തവവിരാമം: തെറാപ്പി

പൊതു നടപടികൾ

  • ഇതര മഴ കൂടെ സഹായിക്കാൻ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ.
  • അവശ്യ എണ്ണകൾ വിയർപ്പ് ഉൽപാദനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും. അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ മുനി അല്ലെങ്കിൽ പുതിന, ആരുടെ മെന്തോൾ ഒരു തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
  • ക്ലൈമാക്റ്റെറിക് പരാതികൾക്ക് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട പരിഹാരങ്ങൾ ഹോപ്സ്, സ്ത്രീയുടെ ആവരണം, സന്യാസി കുരുമുളക് കറുത്ത കോഹോഷ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, ഹോർമോൺ പോലുള്ള പ്രഭാവമുള്ള സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്.
  • സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക!
    • ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ.
    • വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ബി‌എം‌ഐ ≥ 25 → പങ്കാളിത്തം.
    • ബി‌എം‌ഐ താഴ്ന്ന പരിധിക്കു താഴെ വീഴുന്നു (55: 23 വയസ് മുതൽ; 65: 24 വയസ്സ് മുതൽ) for ഇതിനായി വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തം ഭാരം കുറവാണ്.
  • നിക്കോട്ടിൻ നിയന്ത്രണം (ഒഴിവാക്കുക പുകയില ഉപയോഗിക്കുക).
  • പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പരമാവധി 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം).
  • പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കഫീൻ ഉപഭോഗം (പ്രതിദിനം പരമാവധി 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ; 1 മുതൽ 2 കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ 3 മുതൽ 5 കപ്പ് പച്ച / കറുത്ത ചായയ്ക്ക് തുല്യമാണ്) - ഉയർന്ന കഫീൻ ഉപഭോഗമുള്ള ആർത്തവവിരാമം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വാസോമോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു (ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, വിയർപ്പ്, രക്തചംക്രമണം അസ്ഥിരത, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു)
  • ഒരു പതിവ് ദൈനംദിന താളം ഒരു ശാന്തമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
  • കട്ടിയുള്ള സ്ലീപ്പ്വെയറും വളരെ warm ഷ്മളമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷവും ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
  • വൈകുന്നേരം അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള ശാന്തമായ ബാത്ത് അഡിറ്റീവുകളുള്ള കുളികൾ ലവേണ്ടർ കൂടെ സഹായിക്കാൻ സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ന്റെ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ലവേണ്ടർ തലയിണയിലെ എണ്ണയ്ക്ക് യോജിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്.
  • മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:

പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ

  • യോനി ഫ്രാക്ഷണൽ CO2 ലേസർ രോഗചികില്സ (വൾവോവാജിനൽ CO2 ലേസർ തെറാപ്പി) - വൾവോവാജിനൽ അപര്യാപ്തതകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നൂതനമായ, കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക, ശസ്ത്രക്രിയേതര, ഹോർമോൺ അല്ലാത്ത നടപടിക്രമം, കൂടുതലും ആവർത്തിച്ചുള്ളതും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ലൈംഗികതയെയും അടുപ്പമുള്ള പ്രദേശത്തെ രോഗങ്ങളെയും കുറിച്ച്. ആർത്തവവിരാമം / ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്ത്രീകളിൽ പ്രധാനമായും ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് സാഹചര്യങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ന്റെ നേരിയ രൂപങ്ങൾ മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം (മൂത്രസഞ്ചി ബലഹീനത), ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, വിട്ടുമാറാത്ത ആവർത്തനം സിസ്റ്റിറ്റിസ് (ആവർത്തിച്ചുള്ളത് ബ്ളാഡര് അണുബാധകൾ), ഡിസെൻസസ് പരാതികൾ എന്നിവയും മെച്ചപ്പെടുത്താം. ചികിത്സയിലെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ് ലൈക്കൺ സ്ക്ലിറോസസ്, സാധാരണയായി ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്നു കോർട്ടിസോൺ രോഗചികില്സപാർശ്വഫലങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിരക്കും ഈ രീതിയിലുള്ള സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവവും അതുപോലെ തന്നെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമാണ് ഇംപ്രസ്സീവ് കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വികിരണം രോഗചികില്സ. എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ ഇപ്പോഴും കുറവാണ്. വിശദാംശങ്ങൾക്ക് അധ്യായം കാണുക: “വൾവോവാജിനൽ CO2 ലേസർ തെറാപ്പി".

കുത്തിവയ്പ്പുകൾ

ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

  • ന്യൂമോകോക്കൽ വാക്സിനേഷൻ കുറിപ്പ്: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, പി‌സി‌വി 13 (കോൺ‌ജുഗേറ്റ് വാക്സിൻ) ആദ്യം നൽകുകയും പി‌എസ്‌വി 23 (23-വാലന്റ് പോളിസാക്രൈഡ് വാക്സിൻ) 6-12 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തന്ത്രത്തിന് പി‌എസ്‌വി 23 ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം വാക്സിനേഷൻ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന സംരക്ഷണ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ട്.
  • ഇൻഫ്ലുവൻസ കുത്തിവയ്പ്പ്

പതിവ് പരിശോധന

  • പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന

പോഷക മരുന്ന്

  • പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
  • ആരോഗ്യകരമായ മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം പ്രായം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
    • ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
    • ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
    • ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം (ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ).
  • ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പോഷക ശുപാർശകളുടെ നിരീക്ഷണം:
    • മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ, സൂപ്പുകൾ എന്നിവ വിയർപ്പിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
    • ഹെർബൽ ടീ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചമോമൈൽ, വലേറിയൻ ഒപ്പം നാരങ്ങ ബാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  • അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പോഷക വിശകലനം.
  • “മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തെറാപ്പി (സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ)” എന്നതും കാണുക - ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ്.
  • സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക് പോഷക മരുന്ന്, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ

സൈക്കോതെറാപ്പി

കോംപ്ലിമെന്ററി ചികിത്സാ രീതികൾ