ഒരു വലിക്കൽ നെഞ്ച് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയിൽ ചിലത് നിരുപദ്രവകരവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുമാകാം. സ്ത്രീകളെയാണ് പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇതിലെ ഒരു വലിച്ചെറിയൽ അനുഭവപ്പെടാം നെഞ്ച്.
നെഞ്ചിൽ വലിക്കുന്നത് എന്താണ്?
സൈക്കിളിനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള സ്തനം തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാം വേദന സ്ത്രീകളിൽ, മാസ്റ്റോഡീനിയ എന്നും സൈക്കിൾ സ്വതന്ത്രമായ സ്തന വേദന, മാസ്റ്റൽ‌ജിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. സൈക്കിളിനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള സ്തനം തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാം വേദന സ്ത്രീകളിൽ, മാസ്റ്റോഡീനിയ എന്നും സൈക്കിൾ സ്വതന്ത്രമായ സ്തന വേദന, മാസ്റ്റൽ‌ജിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ദി വേദന വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം ഉണ്ടാകാം, a കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വേദനിക്കുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ വികാരം. കൂടാതെ, വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്തന വേദന ഉണ്ടാകാം. മാസ്റ്റോഡിനിയയിൽ, സ്തനത്തിന്റെ ഗ്രന്ഥി കോശങ്ങളാൽ അവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുന്നു. മറ്റ് അവസ്ഥകളിൽ, സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്നത് ബ്രെസ്റ്റ്ബോണിന് പിന്നിലുണ്ട്. ആർത്തവവിരാമത്തിനു മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മാസ്റ്റോഡീനിയ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം. മാസ്റ്റോഡീനിയയും a യുടെ അടയാളമായിരിക്കാം കണ്ടീഷൻ വിളിച്ചു മാസ്റ്റോപതി. സ്ത്രീ സ്തനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നിസ്സാരമായ മാറ്റമാണിത്, ഇത് വീക്കം, പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം എന്നിവയാണ്. മാസ്റ്റൽ‌ജിയ പല വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളുടെ അടയാളമാണ്.
കാരണങ്ങൾ
കുട്ടികളിൽ, വളർച്ച സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനത്തിന് കാരണമാകും. സ്ത്രീകളിൽ, ഹോർമോണിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ബാക്കി കാരണം തീണ്ടാരി, ഗര്ഭം അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ, ആരംഭം ആർത്തവവിരാമം സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാക്കുക. സ്ത്രീ ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഈസ്ട്രജൻ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുക പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്. രണ്ടും രൂപപ്പെടുന്നതിലെ മാറ്റം ഹോർമോണുകൾ കഴിയും നേതൃത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വെള്ളം മുമ്പ് നിലനിർത്തൽ, എഡിമ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ തീണ്ടാരി. ഇവ ടെൻഷന്റെ ഒരു വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്നു. സമയത്ത് ഗര്ഭം, സസ്തനഗ്രന്ഥി ടിഷ്യു തുടർന്നുള്ള രൂപീകരണത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നു പാൽ. ഹോർമോൺ .Wiki യുടെ ഇതിന് ഹോർമോൺ മാറ്റുന്നു ബാക്കി. ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഉറകൾ ഗുളിക പോലുള്ളവയ്ക്കും കഴിയും നേതൃത്വം സ്തനാർബുദത്തിലേക്ക്. മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ് ഹോർമോണുകൾ സമയത്ത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു ആർത്തവവിരാമം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കണം. സിസ്റ്റുകൾ, പിണ്ഡങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാരകമായ മുഴകൾ എന്നിവ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ട്രിഗർ ആകാം, മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും ഇവ കൊഴുപ്പിന്റെ നിരുപദ്രവകരമായ നിക്ഷേപമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം. ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള സ്പോർട്സ് കാരണം അമിതമായി പെരുമാറുന്നത് ചിലപ്പോൾ വലിച്ചിടാൻ ഇടയാക്കുന്നു നെഞ്ചിൽ വേദന. ശ്വാസകോശത്തിലെ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം, സുഷുമ്‌നാ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ബന്ധം ടിഷ്യു ഉണ്ടാവാം, കൂടി ആവാം നേതൃത്വം ലേക്ക് നെഞ്ച് വേദന. കൂടാതെ, കഠിനമായതുപോലുള്ള മന os ശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ സമ്മര്ദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ആർത്തവവിരാമം
- സ്തന വീക്കം
- സ്തനാർബുദം
- മാസ്റ്റോപതി
- സ്തന സിസ്റ്റുകൾ
- Pleurisy
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
മാസ്റ്റോഡിനിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളും സ്ത്രീ ചക്രവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. സ്ത്രീ ചക്രം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാത്ത സ്തനത്തിൽ വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏത് പരിശോധനയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ നിരസിക്കാൻ സ്തനം പരിശോധിക്കാൻ ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. മാമ്മൊഗ്രാഫി ഒരു ആണ് എക്സ്-റേ പരീക്ഷ. മമ്മ സോണോഗ്രഫി ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്തനം പരിശോധിക്കുക. സിസ്റ്റ് ദ്രാവക വിശകലനത്തിനുള്ള പഞ്ചറിംഗ് ഇത് ശൂന്യമായ ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂമർ രോഗമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഹൃദയം ബന്ധപ്പെട്ട രോഗം നെഞ്ച് വേദന പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാധാരണയായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു ഓക്കാനം ബുദ്ധിമുട്ട് ശ്വസനം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പരീക്ഷകൾ ഹൃദയം ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇസിജി വഴി. രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഗതി പ്രത്യേക രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോണിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ ബാക്കി സ്ത്രീ ചക്രത്തിന്റെ, അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയും സാധാരണയായി ആരംഭത്തോടെ കുറയുകയും ചെയ്യും ആർത്തവവിരാമം. ലെ ഒരു വലിക്കുന്ന സംവേദനം നെഞ്ച് ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശാസകോശം, അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന പിന്നീട് അവസാനിക്കും രോഗചികില്സ അന്തർലീനമായി കണ്ടീഷൻ.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
മിക്കപ്പോഴും, ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം കാണപ്പെടുന്നു തീണ്ടാരി. ഇത് മാറ്റം വരുത്തിയ ഈസ്ട്രജൻ നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും വലിക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ വലിക്കുന്നത് അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ, ഒരു സിസ്റ്റ് കാരണമാകാം. സിസ്റ്റ് ചികിത്സയില്ലാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ടിഷ്യുവിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ശേഖരണം വർദ്ധിക്കുകയും നെഞ്ചിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, സിസ്റ്റ് പഞ്ചറാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ ചെറിയ സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാം: കാരണം അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാം വേദനാശം ലെ ത്വക്ക്. ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് സാധ്യമാണ് വേദനാശം, സിസ്റ്റ് വീണ്ടും ദ്രാവകം നിറയ്ക്കുകയും മറ്റൊരു ഇടപെടൽ ആവശ്യമായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്വസ്ഥതയുടെ ട്രിഗർ സ്തനത്തിലെ ടിഷ്യു മാറ്റമാണെങ്കിൽ, അത് ദോഷകരമോ മാരകമോ ആകാം. ശൂന്യമായ ടിഷ്യു മാറ്റം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വലിക്കുന്ന വേദന നിലനിൽക്കുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യും. ഈ ടിഷ്യു വളർച്ച നീക്കംചെയ്യുന്നത് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സാധാരണ അപകടസാധ്യതകളും സങ്കീർണതകളും പ്രതീക്ഷിക്കണം. പോലുള്ള മാരകമായ ടിഷ്യു മാറ്റത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് സ്തനാർബുദം. ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് മരണത്തോടുകൂടിയ കാൻസർ വളർച്ചയുടെ വ്യാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇതിൽ നിന്ന് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് അബോധാവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ചു, സാധ്യമാണ് രക്തം നഷ്ടം, സംഭവിക്കാനിടയുള്ള അണുബാധകൾ.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നെഞ്ചിൽ വലിക്കുന്ന സംവേദനം സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണ്, മെഡിക്കൽ വ്യക്തത ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അസ്വസ്ഥത നിരവധി മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ അതിന്റെ കാരണം വ്യക്തമാക്കണം. ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ് നെഞ്ച് വേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. നീല ചുണ്ടുകളോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ വയറുവേദന രോഗലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം, ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന രോഗമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകാം നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന സഹായങ്ങൾ പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായമില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഹൃദയം വേദനിക്കുന്നു, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം ചേർക്കുന്നു, ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ചിൽ പെട്ടെന്ന് വലിക്കുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിശിതമാകാം കണ്ടീഷൻ അത് അടിയന്തിര വൈദ്യൻ ഉടൻ വ്യക്തമാക്കണം. ഇതിനകം അനുഭവിച്ച ആർക്കും a ഹൃദയാഘാതം or സ്ട്രോക്ക് ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പ് ചിഹ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര സേവനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
അങ്ങനെ, ആ രോഗചികില്സ നെഞ്ചുവേദനയെ വലിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാസ്റ്റോഡിനിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ചികിത്സ പലപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. രോഗിയെ സാരമായി ബാധിച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര വേദന മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. നന്നായി യോജിക്കുന്ന ബ്രാ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാളായി അമിതഭാരം സ്തന പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമാണ് ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരം സഹായിക്കും. ഹോർമോൺ രോഗചികില്സ കാരണം അനുസരിച്ച് സ്തനങ്ങളുടെ ആർദ്രത കുറയ്‌ക്കാം. മാസ്റ്റൽ‌ജിയയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയനുസരിച്ച് തെറാപ്പി വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ നീക്കംചെയ്യൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വിവിധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എങ്കിൽ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുന്നു ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി സമ്മര്ദ്ദം, പഠന അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ സഹായിക്കും.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൃത്യമായ കാഴ്ചപ്പാടും പ്രവചനവും നൽകുന്നതിന് a നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുന്നു വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആദ്യം ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തണം. മിക്ക കേസുകളിലും, നെഞ്ചിൽ വലിക്കുന്നത് പരിചിതമല്ലാത്ത അമിതഭാരം മൂലമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രശസ്തരിലേക്ക് വരുന്നു പേശിവേദന. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് മൂന്ന് പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ബാധിത പ്രദേശത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ റിസ്ക് എടുക്കുന്നു. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല, ഇതിന് സാധാരണയായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമാണ്, ഇത് നാല് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ പ്രവർത്തനരഹിതമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ബാധകമാണ്: നെഞ്ചിൽ വലിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം ഒരു ലക്ഷണമാകാം, അത് ഒരു തരത്തിലും ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. വലിക്കുന്നത് നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് തുടരുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുള്ളൂ. ഈ രീതിയിൽ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തള്ളിക്കളയുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
തടസ്സം
സ്തനത്തിൽ വലിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവചക്രം കാരണം ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം. മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും തടയുന്നതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, പക്ഷേ അവ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും
നെഞ്ചിൽ വലിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ്. ഹൃദയത്തിലോ ശ്വാസകോശത്തിലോ ഉള്ള രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, സ്വയം ചികിത്സയിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ പിന്തുണയ്‌ക്കാനാകൂ. സ്ത്രീ ഹോർമോൺ ബാലൻസിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെയോ പിന്നിലെ പിരിമുറുക്കത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പരാതികൾ എങ്കിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, വസ്ത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കണം. നന്നായി യോജിക്കുന്ന ബ്രാസിയറുകൾ സ്തനങ്ങൾക്കും പുറകിലുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ കപ്പുകൾ. നിലവിലുള്ള അമിത ഭാരം സ്തന പ്രദേശത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുഴുവൻ ജീവികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, a ഭക്ഷണക്രമം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളാൽ സമ്പന്നവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രധാനമാണ്. മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ മതിയായ വിതരണം ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അനുബന്ധ അതുപോലെ സെലിനിയം ഈ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. സന്യാസി പോലുള്ള plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് യാം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ ലഭ്യമാണ് ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെയും പിന്നിലെ പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇതാണ് കാരണമെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സമയപരിധി - നടക്കാൻ പോകുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ യോഗ or ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം - ഒപ്പം പങ്കെടുക്കുന്നു a തിരികെ സ്കൂൾ സഹായിക്കാം. ഇവിടെ, സിറ്റിംഗ് പോസ്ചർ പരിശോധിക്കുകയും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ മുഴുവൻ ഹോൾഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള ദ്രുത സഹായം a തിരുമ്മുക ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജർ മുഖേന.
